Ulei de pește pentru culturism

Utilizarea uleiului de pește obținut din speciile de pești grași în culturism se datorează prezenței acidului esențial omega-3. Conține vitamine, precum și antioxidanți. O formă obișnuită de eliberare a acestui produs sunt capsulele moi, care sunt vândute în absolut orice farmacie.

Omega-3 sunt acizi esențiali nesaturați benefici. Nu sunt produse în corpul uman, ci sunt completate exclusiv din surse externe, dintre care cel mai valoros este uleiul de pește. Acești acizi sunt implicați direct în procesul de ardere a grăsimii, suprimând sinteza cortizolului, întărind imunitatea, obținând masa musculară slabă și accelerând metabolismul.

Luând ulei de pește în culturism poate crește rezistența. Deficitul de Omega-3 devine principalul motiv pentru care unii culturisti sunt inferiori celor care includ acest produs în dieta lor. Rezistența este cea care determină eficiența și, în consecință, rezultatul antrenamentului.

conținut

  • 1 Proprietăți utile
  • 2 Cum să luați ulei de pește
  • 3 reacții adverse
  • 4 Recenzii privind consumul de ulei de pește în culturism

Proprietăți utile

Produsul demonstrează următoarele calități valoroase pentru corpul sportivului:

  • stimulează creșterea mușchilor;
  • activează procesul de ardere a grăsimilor corporale;
  • reduce nivelul de colesterol „rău” pentru oameni;
  • întărește mușchiul cardiac și sistemul vascular;
  • inhibă dezvoltarea proceselor inflamatorii;
  • rezistă la formarea celulelor canceroase;
  • reduce riscul de tromboză.

Aceste acțiuni ale uleiului de pește sunt dovedite și dovedite științific.

Cum să luați ulei de pește

Rata recomandată zilnic variază de la 3 la 6 grame, care trebuie împărțită în trei doze, coincidând cu consumul de alimente. Ei beau ulei de pește cel mai adesea în capsule, fiecare conținând 0, 5 grame din această substanță și, prin urmare, iau 2-4 pastile pe zi. Cel mai bine este, după cum recomandă medicii, să folosești produsul într-un curs lunar, repetat de trei ori pe an.

O atenție deosebită trebuie acordată duratei de valabilitate a produsului. Un medicament expirat nu numai că nu aduce beneficii organismului, dar poate dăuna. Păstrați uleiul de pește, indiferent de forma de eliberare, este mai bine la frigider, beți cu mâncare. Dacă este utilizat pe stomacul gol, pot apărea probleme cu tractul gastro-intestinal. Suplimentul nu este periculos pentru sportivi, iar durerile de stomac, greața și alte reacții adverse, dacă apar, apar după anulare.

Efecte secundare

Studiile au arătat că peștele poate acumula dioxine, mercur și alte substanțe toxice în corpul peștilor. Dacă sunt prezenți în carnea de pește, atunci intră în grăsimea obținută din ea. Pentru a nu întâlni un astfel de produs, este necesar să cumpărați suplimentul exclusiv de la furnizori de încredere care efectuează în mod regulat analize și verificări ale produselor fabricate.

Trebuie să se acorde preferință uleiului de pește rafinat, trecând cel mai înalt grad de purificare, garantat să nu aibă componente toxice. Nu va avea vitamine, dar acizii omega-3 se vor păstra complet. Posibile riscuri sunt asociate cu utilizarea unui produs de calitate scăzută și cu o doză sistematică în exces. Dacă nu încălcați regulile de admitere, sportivul va primi beneficii excepționale.

Recenzii ulei de pește pentru culturism

Culturistii vorbesc despre un supliment bogat in acizi Omega-3 cel mai adesea intr-un mod pozitiv. Recepția uleiului de pește, după cum notează recenziile, crește viteza proceselor metabolice și arderea grăsimilor, stimulează un set de masă musculară slabă, îmbunătățește starea părului, a pielii și a plăcii de unghii.

Singurul dezavantaj al suplimentului este gustul neplăcut al uleiului de pește lichid, dar sportivii care preferă capsulele nu simt acest lucru. Efectele secundare, în funcție de recenziile culturistilor, sunt destul de rare și, de regulă, din cauza unei supradoze.

Articole Interesante