Pentru ca activitățile sportive să aducă beneficii maxime și nimic nu ar putea să interfereze cu procesul de antrenament în sală, trebuie să știți dinainte exact ce lucruri trebuie să luați cu voi la antrenament.
conținut
- 1 Ce trebuie să iei cu tine la sală
- 1.1 Îmbrăcăminte sport
- 1.2 Pantofi sport de calitate
- 1.3 Agitator
- 1.4 Jurnal de instruire
- 1.5 prosop
- 1.6 Muzică
- 1.7 Timer și tracker
Ce trebuie să iei cu tine la sală
O geantă sau rucsac pe care o iau cu ele pentru orele de fitness, este un fel de depozitare a echipamentului sportiv pentru proprietarul său, permițându-vă să fiți întotdeauna gata pentru viitoarea vizită la sală. Interesele fiecărei persoane care conduc un stil de viață activ sunt diferite, ceea ce afectează conținutul geantei, dar există o serie de lucruri de bază pe care toți cei pasionați de sport trebuie să le poarte cu ei.
Având o geantă de sport complet pregătită și echipată, puteți uita pentru totdeauna întâlnirile dureroase și puteți fi gata în orice moment pentru următoarea vizită la clubul de fitness. Nu mai trebuie să vă faceți griji pentru lucrurile uitate care lipsesc atât de mult în următoarea sesiune de antrenament, dacă sunt întotdeauna la îndemână.
Îmbrăcăminte sport de calitate
Acesta este cel mai important și principal lucru pe care ar trebui să-l aibă absolut orice persoană care este interesată de sport, indiferent de disciplina care este preferată. Fără o formă sportivă bună și de înaltă calitate, antrenamentul nu aduce rezultate maxime. Vizitând sala de sport după muncă, trebuie să puneți în prealabil haine sport. În caz contrar, după ce ai ajuns în vestiar, poți pur și simplu să afli că nu există nicio formă cu tine.
Îmbrăcămintea pentru fitness trebuie să fie confecționată din material respirabil, selectat exact la dimensiune. În primul rând, alegând o formă, trebuie să puneți confort și să nu vă gândiți doar la modă. Desigur, toată lumea dorește să arate bine, dar jambierele incomode și prea strânse, un tricou care trebuie tras la nesfârșit, va distrage de la antrenament. Nu purtați nimic care să nu vă permită să efectuați ghete profunde și alte exerciții sau să vă poată pune într-o poziție penibilă.
Pantofi sport de calitate
Un alt atribut integral al echipamentului sportiv pentru vizitarea sălii de sport. Principalul lucru, alegerea unei perechi bune de pantofi este să vă asigurați că corespunde unuia sau altui tip de activitate fizică. Sportivii de haltere sunt mai potriviți pentru pantofii de alergare decât pantofii de alergare.
Este destul de dificil să pui în pantofi neaprobați. Dacă cineva decide să facă jogging în sandale, atunci, în primul rând, va fi incomod și, în al doilea rând, arată destul de urât din exterior. Și pentru a nu fi nevoiți să improvizați, trebuie să alegeți imediat o geantă în care să încapă atât o uniformă sportivă, cât și o încălțăminte.
agitator
Fără acest articol, este imposibil să considerăm că o geantă de sport este complet echipată. Într-un agitator bun și de înaltă calitate, puteți avea întotdeauna băutura preferată, apă, precum și suplimente înainte de antrenament și post-antrenament, care sunt folosite de mulți sportivi. Nu ar trebui să cumpărați primul shaker care apare. În caz contrar, există șansa ca agitarea de proteine să se transforme într-o masă improprie cu bulgări.
Jurnal de instruire
Fiecare atlet trebuie să-și urmărească propriul progres. Toate informațiile despre ultima lecție sunt înregistrate în ea: greutatea implicată, numărul de abordări și repetări finalizate. Acest lucru vă permite să monitorizați în mod constant cât a fost făcut în ultima sesiune de antrenament, la ce să vă așteptați de la lecția următoare și dacă sunt necesare ajustări. Monitorizarea strictă a detaliilor fiecărei lecții vă permite să vă atingeți obiectivele mult mai rapid.
Un prosop
Jucând sport, toată lumea transpiră. Acest lucru este destul de normal. Cu toate acestea, având în vedere faptul că diferite persoane folosesc același simulator în sală, ar trebui să îl ștergeți cu un prosop după voi. Este necesar ca sportivul însuși să îndepărteze pur și simplu podeaua de pe frunte, ceea ce îi umple ochii.
muzică
Este un factor motivant pentru multe persoane. Principalul lucru este să alegeți acompaniamentul muzical pentru antrenament, astfel încât să nu fie doar dinamic, ci plăcut. Dacă compilați corect o listă de redare, atunci vă va fi mult mai ușor să vă atingeți obiectivul sportiv. Desigur, muzica descărcată pe un player sau pe telefon poate fi ascultată pe tot parcursul antrenamentului, dar numai folosind căști, pe care cu siguranță ar trebui să le bagi în geantă.
Cronometru și tracker
Datorită unui tracker care îți măsoară ritmul cardiac, poți urmări fiecare pas în timp real. Acest lucru vă permite să construiți corect antrenamente cardio, aflându-vă în golul exact care trebuie menținut. Unele modele de dispozitive vă permit să monitorizați nu numai pulsul, ci și numărul de calorii arse. Și dacă obiectivul principal este pierderea în greutate, atunci ar trebui să opriți alegerea pe o tehnică similară.
Este recomandat celor care se ocupă de antrenament circular, Tabata, crossfit, HIIT pentru a opri alegerea pe cronometru. Un astfel de dispozitiv este destul de simplu de utilizat și ușor de personalizat pentru nevoile individuale. Acest lucru face posibil să se concentreze pe antrenament, în loc de a conta timp pentru o pauză. Pentru mulți, cronometrul devine tocmai instrumentul care ajută la creșterea eficacității antrenamentului, pentru a preveni un platou.
