- Cocktail-uri de ardere a grăsimilor
- Rețete delicioase pentru cocktail-uri
- Cele mai bune retete pentru slăbire
Refuzul dulciurilor este unul dintre cele mai dificile teste cu care trebuie să se confrunte toți pierderile în greutate. Din fericire, există multe cocktail-uri delicioase care pot satisface nevoia de dulciuri și nu dăunează figurii.
Astfel de cocktail-uri nu sunt numai dietetice, ci și sănătoase. Conțin multe substanțe și componente care sunt valoroase pentru sănătate, accelerează metabolismul și, prin urmare, ajută la pierderea caloriilor. Utilizarea unor astfel de băuturi la micul dejun va avea un efect pozitiv asupra organismului, va oferi o dispoziție bună pentru întreaga zi.
conținut
- 1 smoothie-uri de ardere a grăsimilor
- 2 Retete de smoothie-uri delicioase pentru dieta
- 2.1 1. cocktail de varză și afine
- 2.2 2. Smoothie cu banane cu unt de arahide
- 2.3 3. Vegetarian cu spanac și morcovi
- 2.4 4. Baton nutritiv cu varză de banană
- 2.5 5. Cocktail de ardere a grasimilor cu mocha
- 2.6 6. Smoothie de iaurt-banane
- 2.7 7. Cocktail de afine
- 2.8 8. smoothie Pitaya
- 2.9 9. smoothie de var cu pepene verde
- 2.10 10. Cocktail de pepene galben, portocaliu
- 2.11 11. pumn de tomate
- 2.12 12. Cocktail de citrice cu iaurt
- 2.13 13. smoothie cu ananas-căpșuni
- 2.14 14. Un amestec de grapefruit cu iaurt grecesc
- 2.15 15. Suc verde de legume
- 2.16 16. Băutura „taxă de citrice”
- 2.17 17. Cocktail Mojito nutritiv
- 3 cele mai bune retete pentru slăbire
- 3.1 18. smoothie verde de legume
- 3.2 19. smoothie cu banane-căpșuni cu pere
- 3.3 20. smoothie cu fructe de kiwi cu mere și banane
- 3.4 21. Kiwi, broccoli, smoothie de pere
- 3.5 22. smoothie cu mandarină cu morcovi și țelină
- 3.6 23. smoothie cu pepene și varză cu migdale
- 3.7 24. smoothie portocaliu-banană cu morcovi și fulgi de ovăz
- 3.8 25. Smoothie cu portocale, afine și măr
- 3.9 26. Smoothie de vișine cu grapefruit
- 3.10 27. smoothie de mere cu dovlecel și kiwi
- 3.11 28. Smoothie banana-măr cu varză
- 3.12 29. Smoothie de apă cu nucă de nucă de nucă de căpșune
- 3.13 30. Smoothie de ovăz cu banane aromate cu scorțișoară
- 3.14 31. smoothie cu struguri de caise cu migdale
- 3.15 32. Smoothies cu fructe și legume
- 3.16 33. smoothie cu ananas
- 3.17 34. smoothie-uri de fructe și legume cu ceai verde
- 3.18 35. Smoothie blândă de piersici
Cocktail-uri de ardere a grăsimilor
Acestea vor fi un deliciu excelent pentru micul dejun, o gustare utilă în timpul zilei când nu există nicio modalitate de a mânca ceva inofensiv pentru figură. Cocktail-urile preparate într-un blender pot fi luate cu dvs. pentru a lucra sau pentru a studia.
Rețetele propuse pentru cocktail și smoothie au o compoziție echilibrată care are un efect de ardere a grăsimilor. Datorită includerii în meniu a unor astfel de „deserturi” pentru pierderea în greutate, dieta încetează să fie asociată cu o senzație dureroasă de foame și mâncare fără gust.
Rețete delicioase pentru cocktail-uri
1. cocktail de varză-afine
Veți avea nevoie de:
- banana;
- 1/2 cană varză tocată;
- 1/3 cană făină de ovăz terminată;
- migdale, afine, cacao.
Mod de preparare:
Umpleți blenderul cu apă până la nivelul maxim. Puneți toate ingredientele enumerate, bateți până la piure.
2. Smoothie de banane cu unt de arahide
Veți avea nevoie de:
- o lingură de agitație de ciocolată cu proteine;
- 1/2 cană lapte cu conținut scăzut de grăsimi și unt de arahide;
- șase cuburi de gheață.
Mod de preparare:
Bateți totul într-un amestec timp de aproximativ două minute sau până când bucățile de ulei sunt complet zdrobite.
3. Vegetarian cu spanac și morcovi
Poate fi gătit cu piersici sau căpșuni.
Veți avea nevoie de:
- morcovi decojiți, banane și portocale;
- o jumătate de pahar de spanac;
- 1 lingură de semințe de cânepă;
- 5 linguri de semințe de dovleac.
Mod de preparare:
Componentele sunt bătute fie cu apă, fie cu lapte fiert degresat.
4. smoothie nutritiv cu banane-varză
Această băutură vă permite să pierdeți în greutate. Într-o săptămână, puteți pierde până la trei kilograme.
Veți avea nevoie de:
- pere cu un măr fără coajă;
- banana cu varza;
- lingură completă de in.
Mod de preparare:
Pune ingredientele într-un blender umplut la nivelul maxim cu apă, bate până la neted.
5. Cocktail de ardere a grăsimilor Mocha
Veți avea nevoie de:
- 5 cuburi de gheață;
- 1 linguriță de cafea instant;
- 2 linguri amestec de proteine aromate cu ciocolată
- o jumătate de pahar cu apă rece.
Mod de preparare:
Bateți toate ingredientele într-un blender timp de un minut și jumătate.
6. Smoothie de banane cu iaurt
O băutură cu consum energetic de toată ziua, recomandată pentru utilizare dimineața.
Veți avea nevoie de:
- (lapte degresat);
- Iaurt proaspăt și banane coapte.
Mod de preparare:
Bateți iaurtul cu bananele într-un blender, turnați puțin lapte.
7. Cocktail de afine
Veți avea nevoie de:
- apă rece sau 8 cuburi de gheață;
- un pahar de afine;
- jumătate de pahar de piersici, zmeură, iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsime;
- câteva lingurițe de extract de vanilie;
- lingurita de suc de lamaie.
Mod de preparare:
Puneți totul într-un blender și bateți-l timp de un minut. Mania de afine este gata.
8. smoothie Pitaya
Veți avea nevoie de:
- pitaya mijlocie decojită și tocată;
- 2 prune mărunțite;
- 1/2 cană apă de nucă de cocos și 1/4 cană de gheață zdrobită.
Mod de preparare:
Bateți totul într-un blender până se formează o masă de piure.
9. Smoothie pepene verde-grapefruit cu var
Veți avea nevoie de:
- grepfruit pe jumătate decojit;
- o jumătate de pahar de pulpă tocată de pepene verde;
- apa de cocos;
- o pereche de cuburi de gheață;
- o linguriță de suc de lămâie stors.
Mod de preparare:
Turnați apa de nucă de cocos în bolul blenderului până la nota maximă, puneți fructe și gheață, bateți câteva minute.
10. Cocktail de pepene galben, portocaliu
Veți avea nevoie de:
- 1/2 cană pulpă tocată de ananas și pepene galben;
- jumătate portocală tocată;
- fir de mentă
Mod de preparare:
Într-un bol cu blender umplut la maxim cu apă, puneți toate fructele și bateți nu mai mult de 12 secunde. Serviți băutura cu o felie de portocale și mentă.
11. pumn de tomate
O băutură cu un gust foarte picant, dând o senzație de plenitudine.
Veți avea nevoie de:
- tomate și morcovi;
- jumătate de sfeclă mică și tulpină de țelină;
- un pahar de spanac și un sfert de cană de pătrunjel;
- un pahar și jumătate de apă.
Mod de preparare:
Turnați toate ingredientele și bateți aproximativ 30 de secunde până se obține un amestec omogen.
12. Cocktail de iaurt cu citrice
Se prepară cu „dahi” - iaurt, trecut prin țesătură pentru a elimina serul, numit și grecesc sau filtrat.
Veți avea nevoie de:
- 450 ml suc de portocale proaspăt stors;
- o linguriță de lecitină;
- o jumătate de pahar de dahi;
- o pereche de linguri (ceai) de extract de vanilie;
- lingură de amestec de proteine vanilie.
Mod de preparare:
Amestecă toate ingredientele enumerate pentru o jumătate de minut sau puțin mai mult.
13. smoothie cu ananas-căpșuni
Veți avea nevoie de:
- o jumătate de pahar de pulpă de ananas și un amestec de căpșuni cu afine;
- o lingură de pulbere de proteine de vanilie;
- 6 bucăți de cuburi de gheață;
- un pahar de lapte de vanilie neîndulcit.
Mod de preparare:
Mai întâi, bateți fructele de pădure cu amestecul de ananas și proteine timp de o jumătate de minut, apoi adăugați gheață și lapte la ele și bateți din nou aproximativ un minut.
14. Un amestec de grapefruit cu iaurt grecesc
Puteți folosi nu numai citrice, ci și ananas. Băutura conține carbohidrați rapide, dar contribuie la pierderea în greutate.
Veți avea nevoie de:
- Iaurt grecesc
- zahăr granulat;
- grapefruit decojit.
Mod de preparare:
Combinați iaurtul cu grapefruit și tocați într-un blender, îndulciți.
15. Suc verde de legume
Dând un sentiment de plinătate, o băutură răcoritoare care favorizează pierderea în greutate.
Va fi necesar:
- jumătate de morcov, paprika, tulpină de țelină;
- o pereche de frunze cilantro;
- 1/4 var și ceapă;
- un pahar de spanac;
- tomate;
- un pahar și jumătate de apă.
Mod de preparare:
Bate totul pentru aproximativ 40 de secunde.
16. Băutura „taxă de citrice”
Băuturi imediat după biciuire.
Veți avea nevoie de:
- o portocală și trei căpșuni;
- un sfert de grapefruit și două mână de spanac;
- 1/4 cana zmeura;
- o lingură de semințe de chia.
Mod de preparare:
Componentele cu un pahar și jumătate de apă sunt biciuite până la o masă omogenă.
17. Cocktail nutritiv mojito
Oferă o încărcare pozitivă de energie, revigorează, satura și este excelent pentru cei care vor să slăbească.
Veți avea nevoie de:
- 1 lingurita de alge de clorella;
- 5 frunze de menta;
- 1/2 cană varză;
- jumătate de avocado.
Mod de preparare:
Bolul blenderului se umple cu apă, se pun toate componentele, se bat un minut, până când consistența devine omogenă.
Cele mai bune retete pentru slăbire
Optsprezece băuturi groase excelente de legume și fructe preparate într-un blender vor diversifica meniul și vor ajuta să scapi de kilogramele în plus.
18. Smoothie de legume verzi
- aproximativ 1, 2 centimetri de rădăcină de ghimbir;
- o jumătate de pere și o tulpină de țelină;
- jumătate de pahar cu apă;
- 3 frunze de patrunjel proaspat;
- o picătură de oțet de cidru de mere.
Mod de preparare:
Bateți toate ingredientele la o masă de piure. Durează cam jumătate de minut.
19. smoothie cu banane-căpșuni cu pere
Se folosește proaspăt - imediat după gătit.
Veți avea nevoie de:
- banana taiata pe jumatate si decojita cu pere;
- lapte degresat (slab);
- jumătate de pahar de căpșuni tocate în jumătate.
Mod de preparare:
În câteva secunde, amestecă totul într-un blender. Se servește cu căpșuni feliate și pere.
20. smoothie cu fructe de kiwi cu mere și banane
Veți avea nevoie de:
- banana pe jumatate decojita si tocata cu mar;
- Kiwi tăiat fără coajă;
- un sfert de cană de gheață zdrobită;
- 1/2 cană lapte de migdale.
Mod de preparare:
Turnați laptele și puneți fructele într-un blender, adăugați gheață pisată în bol. Se amestecă masa timp de 10-12 secunde.
21. Kiwi, broccoli, smoothie de pere
Se recomandă o băutură nutritivă proaspăt preparată.
Veți avea nevoie de:
- kiwi de mărime medie;
- o jumătate de pahar de broccoli tocat;
- jumătate decojită și mărunțită.
Mod de preparare:
Puneți fructe de broccoli într-un bol umplut cu apă. Se amestecă toate 10-12 secunde.
22. smoothie de mandarină cu morcovi și țelină
Veți avea nevoie de:
- jumătate morcovi tocați;
- o pereche de tulpini de țelină;
- o jumătate de pahar de pană cu mandarină.
Mod de preparare:
Umpleți vasul blenderului cu apă până la prăjitura, bateți băutura timp de cel puțin 15 secunde până se formează o masă de piure.
23. smoothie cu pepene și varză cu migdale
În căldura de vară, această băutură groasă poate fi completată cu gheață.
Veți avea nevoie de:
- câteva pahare de pulpă de pepene de miere;
- 0, 5 l lapte de migdale neindulcit cu aromă de vanilie;
- un pahar cu varză tânără aburită;
- lingurita de seminte de chia si banana.
Mod de preparare:
Bateți ingredientele în blender timp de două minute pentru a forma o băutură groasă.
24. smoothie portocaliu-banană cu morcovi și fulgi de ovăz
Veți avea nevoie de:
- morcov ras;
- pere mărunțite fără coajă;
- portocaliu îmbrăcat;
- 240 ml lapte de migdale neindulcit;
- un sfert de pahar cu fulgi de ovăz uscați.
Mod de preparare:
Turnați mai întâi laptele în blender, apoi puneți restul ingredientelor. Bateți produsele timp de o jumătate de minut la viteză mare, până când sunt netede.
25. Smoothie cu portocale, afine și măr
Veți avea nevoie de:
- banana si portocala;
- un pahar de afine congelate;
- mărul tocat;
- 6 cuburi de gheață.
Mod de preparare:
Amestecați fructele cu fructele de pădure într-un blender până se formează o consistență uniformă.
26. smoothie cu vișine cu grapefruit
Veți avea nevoie de:
- jumatate de grapefruit si pere coaja;
- o jumătate de pahar de cireșe proaspete turtite;
- 125 ml lapte degresat.
Mod de preparare:
Turnați lapte și puneți toate ingredientele. Amestecați băutura până la 12 secunde. Serviți smoothie-urile cu vișine sau o felie de grapefruit.
27. smoothie de mere cu dovlecel și kiwi
Veți avea nevoie de:
- măr mărunt decojit și mărunțit;
- o jumătate de pahar de dovlecei tocați;
- fructe medii de kiwi;
- apa de cocos.
Mod de preparare:
Pentru a pregăti această băutură hrănitoare dietetică, trebuie să bateți fructele cu dovlecel într-un blender umplut cu apă de nucă de cocos timp de 10-12 secunde.
28. Smoothie banana-măr cu varză
Servit cu felii de mere tăiate.
Veți avea nevoie de:
- un pahar de varză tocată;
- felii de banana si mar decojit;
- apă de nucă de cocos până la marginile vasului.
Mod de preparare:
Pentru a obține această băutură, așezați toate ingredientele și bateți. 12-17 secunde sunt suficiente.
29. Smoothie de apă din nucă de nucă de nucă de căpșune
Veți avea nevoie de:
- tocat jumătate de banană;
- un pahar de căpșuni înghețate.
Mod de preparare:
Umpleți blenderul până la nivelul maxim cu apă de nucă de cocos. Puneți toate ingredientele și bateți aproximativ 10-12 secunde.
30. Smoothie de ovăz cu banane aromate cu scorțișoară
Recomandat pentru utilizare imediat după preparare.
Veți avea nevoie de:
- banana tocata;
- 1/4 cană fulgi de ovăz;
- 1/2 cană lapte degresat și iaurt;
- 1/4 linguriță scorțișoară măcinată;
- o pereche de linguri de miere de desert.
Mod de preparare:
Bateți toate produsele până când se obține un piure. Serviți cu o banană.
31. smoothie cu struguri de caise cu migdale
O băutură delicioasă și hrănitoare vă permite să vă bucurați de o dietă și să pierdeți excesul de greutate corporală. Faceți-o în mod regulat, servind struguri serviți.
Veți avea nevoie de:
- caisul mijlociu tocat;
- o jumătate de pahar de struguri fără semințe;
- 1/2 cană lapte de migdale;
- 1/4 cană de gheață zdrobită.
Mod de preparare:
Puneți componentele enumerate într-un blender, bateți timp de 10-12 secunde.
32. Smoothies de fructe și legume
Această băutură groasă se servește la rece.
Veți avea nevoie de:
- o mică felie de țelină;
- o jumătate de pahar de spanac tânăr;
- măr mărunt decojit;
- pe jumătate castravete mediu.
Mod de preparare:
Turnați apa de nucă de cocos într-un bol complet de blender, adăugați fructe și legume. Bateți câteva minute până se netezesc.
33. Smoothie de ananas cu banane
Bea această băutură groasă imediat după preparare. Se poate servi cu zmeura sau ananas tocat.
Veți avea nevoie de:
- o jumătate de pahar de pulpă de ananas;
- jumătate de banană;
- un sfert de pahar de zmeură congelată;
- un pahar plin de cuburi de gheață;
- jumătate de pahar cu apă și lapte degresat (slab).
Mod de preparare:
Puneți toate produsele enumerate într-un blender. Bateți până când se obține o masă cu o consistență uniformă.
34. Smoothies de fructe și legume cu ceai verde
O băutură delicioasă și hrănitoare care arde grăsime, care va atrage vegetarienii și nu numai.
Veți avea nevoie de:
- două inflorescențe de conopidă și broccoli;
- câteva felii de pulpă de ananas;
- ceai verde.
Mod de preparare:
Umpleți blenderul până la nota maximă cu ceai, puneți ingredientele, amestecați totul pentru aproximativ jumătate de minut.
35. Smoothie blândă de piersici
Veți avea nevoie de:
- două piersici coapte fără semințe;
- șase amigdalele nesalterate;
- o linguriță de semințe de in;
- un pahar și jumătate de iaurt grean de vanilie;
- lapte simplu sau de soia.
Mod de preparare:
Bateți toate ingredientele enumerate până la un smoothie gros și omogen.
Pe baza materialelor: homeremedyhacks.com
