De ce este nevoie de colagen pentru organism, 7 proprietăți utile

Utilizarea activă a colagenului în terapia cosmetică anti-îmbătrânire a dus la faptul că simpla menționare a acestuia este asociată automat cu diverse preparate injectabile, seruri și alte mijloace, datorită cărora pielea devine mai elastică.

Aceasta este cea mai cunoscută, dar nu singura acțiune a unei substanțe. Efectul colagenului nu este doar de a reduce și de a netezi ridurile, ci de a încetini, în general, procesul de îmbătrânire. El ia un anumit rol în pierderea în greutate, în creșterea rezistenței corpului, joacă un rol important în ceea ce privește procesul de somn, adică o persoană devine suficient de somn sau nu.

conținut

  • 1 Importanța colagenului pentru corpul uman
  • 2 Daunăm colagenul
    • 2.1 Deteriorarea colagenului datorată obiceiurilor proaste
    • 2.2 Scăderea nivelului de colagen ca urmare a tulburărilor autoimune
  • 3 Proprietăți utile ale colagenului
    • 3.1 Piele sănătoasă
    • 3, 2 pierdere în greutate
    • 3.3 Procese digestive
    • 3.4 Oase și articulații sănătoase
    • 3.5 Îmbunătățirea performanței sportive
    • 3.6 Bilanțul hormonal
    • 3.7 Calitatea somnului
    • 3.8 Unde este conținut colagen "> Importanța colagenului pentru corpul uman

      Colagenul este unul dintre cele mai frecvente și unice proteine. Este un fel de „compoziție adezivă” care ține întregul corp, ținând grupuri musculare și țesuturi, organe. Fiind parte integrantă a tendoanelor, ligamentelor, articulațiilor și oaselor, oferă mobilitate, dar nu permite ca aceste părți în mișcare să „se desprindă”.

      Împreună cu elastina, care se găsește și în țesutul conjunctiv, colagenul face ca țesuturile să fie elastice. Aceasta determină cea mai importantă funcție a substanței, datorită căreia această proteină face parte din numeroase proceduri de menținere a tinereții, fermității, elasticității și frumuseții pielii.

      Producția de colagen scade odată cu vârsta. Cu cât o persoană devine mai în vârstă, cantitatea mai mică de această proteină este sintetizată în organism. Alți factori contribuie la aceasta, inclusiv cele trei motive enumerate mai jos.

      Daunăm colagenul

      Modificările legate de vârstă duc, desigur, la o scădere naturală a sintezei acestei proteine ​​androgenice, dar și ce fel de stil de viață conduce o persoană contribuie la acest proces.

      Alimentația irațională, prezența obiceiurilor proaste, expunerea prelungită la radiațiile ultraviolete (solare) duc la faptul că producția de colagen începe să scadă cu viteză mare. Acest lucru este valabil și pentru elastină. Nivelurile de colagen sunt epuizate consumând alimente bogate în zahăr și carbohidrați rafinați.

      Dacă mâncați corect, dormiți suficient, faceți exerciții fizice în mod regulat, încercați să nu fiți expuși la lumina soarelui în orele de vârf, acest lucru va ajuta la reducerea semnificativă a ratei de scădere a sintezei atât a colagenului, cât și a elastinei, ceea ce va duce la conservarea pielii tinerești și a unei talii subțiri.

      Daune de colagen datorate obiceiurilor proaste

      Odată cu alimentația precară, condițiile proaste de mediu și radiațiile ultraviolete, nivelul colagenului scade și din cauza fumatului, precum și sub influența substanțelor toxice chimice.

      Combinația dintre obiceiurile proaste și malnutriția cu efectele negative ale mediului și procesul natural de îmbătrânire duce la autodistrugere internă și externă. Acest lucru poate fi evitat numai dacă acești factori sunt limitați, adică normalizarea propriei diete și respingerea obiceiurilor proaste.

      Scăderea nivelului de colagen din cauza afecțiunilor autoimune

      Există o serie de boli, printre care autoimune. Ele conduc la producerea de anticorpi care afectează colagenul. Soluția la această problemă este utilizarea suplimentelor de colagen. Nu este recomandat să luați astfel de medicamente pe cont propriu. În primul rând, trebuie să vă consultați cu un specialist care va determina fezabilitatea luării unui astfel de remediu și abia apoi începe terapia.

      Majoritatea factorilor care duc la distrugerea colagenului pot fi controlate de oameni. Desigur, acest lucru nu va permite oprirea completă a pierderii sale naturale odată cu vârsta, dar nu îi va permite să scadă sub nivelul care este considerat natural la o anumită vârstă.

      Proprietățile benefice ale colagenului

      Importanța unei proteine ​​precum colagenul pentru corpul uman este greu de supraestimat. Proprietățile și utilitatea sa valoroase sunt notate de toți cei care încep să evite factorii care afectează reducerea colagenului, precum și să monitorizeze propria nutriție sau să utilizeze suplimente care conțin această substanță.

      Piele sanatoasa

      S-a efectuat un studiu, al cărui grup focal a fost femeile din vârsta cuprinsă între 35 și 55 de ani. În timpul experimentului, manechine (placebo) și aditivi au fost distribuiți aleatoriu între ele, unele dintre ele conținând 2, 5, iar altele - 5 g de colagen. Următoarele două luni ale studiului au fost efectuate teste asupra saturației pielii cu umiditate, gradul de rugozitate și elasticitatea dermului.

      Rezultatele experimentului au arătat următoarele:

      • la femeile care au primit colagen și nu placebo, pielea a devenit mai elastică;
      • indicatorii de îmbunătățire a stării pielii s-au manifestat într-o măsură mai mare la reprezentanții grupului de vârstă;
      • vindecarea generală a pielii datorită hidratării - refacerea echilibrului de apă.

      Există un alt studiu, al cărui interval de vârstă a fost ușor redus (33-45 de ani). În timpul experimentului, femeile au folosit ser care conține antioxidanți și peptide de colagen care cresc nivelul de proteine ​​din organism. La câteva ore după utilizarea medicamentului, s-au observat modificări statistice în direcția îmbunătățirii eliminării ridurilor. Rezultatul a fost progresiv. Îmbunătățirile au durat de la una la trei luni.

      Majoritatea femeilor observă faptul că după ce au aplicat produse cosmetice și produse cu conținut de colagen, vergeturile, ridurile și celulita încep să se schimbe - pentru a se netezi. Aceasta este doar prima etapă de expunere. Dacă continuați să utilizați fondurile, îmbunătățirile vor fi mai accentuate.

      Pierdere în Greutate

      Colagenul nu poate fi luat ca un mijloc miraculos pentru a scăpa de grăsimi. Proteina ajută la pierderea câtorva kilograme, ceea ce se datorează creșterii ratei metabolice ca urmare a aportului său. Hidrolizatul de colagen, luat zilnic într-o lingură, vă permite să scăpați în medie de trei luni până la 4, 5 kilograme. Glicina, care face parte din proteine, promovează mișcarea zahărului nu în depozitul de grăsimi, ci în țesut, oferind o încărcare energetică.

      Procese digestive

      Efectul colagenului asupra digestiei nu a fost complet studiat, dar fanii acestei proteine ​​cred că atenuează multe tulburări. În special, efectele pozitive sunt observate de persoanele cu permeabilitate intestinală crescută.

      Acest sindrom se caracterizează prin faptul că toxinele pătrund în sânge prin mici deschideri formate în pereții intestinului. Colagenul, umplând aceste găuri, previne acest proces și, în plus, acesta:

      • ameliorează iritarea mucoasei gastro-intestinale;
      • descompun proteinele pentru a digera și utiliza mai ușor;
      • „Creează” noi și restabilește celule vechi (deteriorate) ale peretelui intestinal;
      • Ajută la menținerea motilității tractului digestiv.

      Acest lucru se reflectă în îmbunătățirea proceselor de digestie, stabilizează intestinele.

      Oase și articulații sănătoase

      Colagen propriu (antropic) conține atât oase, cât și articulații. Este necesar pentru scheletul uman. Și, așa cum a arătat un studiu realizat pe sportivi, în timpul căruia unuia i s-a administrat un placebo și celuilalt un hidrolizat de colagen, această proteină determină o îmbunătățire a stării oaselor și a articulațiilor atât în ​​repaus, cât și în timpul șederii, precum și în timpul mersului, precum și în transportul și ridicarea diverselor obiecte.

      Studiile au fost realizate nu numai cu sportivi, ci și cu persoane care suferă de artralgie și probleme cu articulațiile genunchiului. Rezultatele au arătat un efect pronunțat al colagenului în comparație cu placebo. S-a constatat că colagenul nu numai că menține sănătatea, dar reduce și riscul de agravare a stării unor articulații chiar bolnave.

      Îmbunătățirea performanței sportive

      Unele suplimente sportive conțin colagen, ceea ce se datorează capacității acestei proteine ​​de a crește rezultatele obținute de sportivi și de a construi mușchi. Un studiu a arătat un risc redus de rănire a ligamentelor și tendoanelor la acei sportivi care iau peptide de colagen într-o doză de 30 până la 70 de grame pe zi.

      Aportul de colagen nu numai că menține articulațiile și tendoanele în stare bună, dar reduce și riscul de răniri de severitate variabilă. Acesta din urmă este important în special pentru sportivi.

      Echilibrul hormonal

      Colagenul, fiind o proteină, joacă un rol important în restabilirea nivelului hormonal. Desigur, acest aspect al substanței nu a fost încă studiat complet, necesită o cercetare mai amănunțită, dar reprezintă o direcție destul de promițătoare a relației dintre colagen și stabilizarea hormonilor din organism.

      Calitatea somnului

      Energizarea glicinei ajută la îmbunătățirea somnului. Acest lucru a fost dovedit într-un studiu randomizat în care unele persoane au primit colagen și altele au primit placebo cu o jumătate de oră înainte de culcare. În plus, durata obișnuită a timpului petrecut într-un vis a fost redusă de la șapte 7, 3 la 5, 5 ore în următoarele trei nopți.

      Și deși rezultatele experimentului nu pot fi numite sută la sută convingătoare, s-a constatat că, în multe cazuri, oamenii se simt mai puțin obosiți și copleșiți după scurtarea timpului de somn când iau colagen decât un placebo. Introducerea colagenului în dieta obișnuită îmbunătățește somnul, elimină somnolența în timpul zilei, ajută unii și îmbunătățește calitatea memoriei.

      Nici glicina, nici colagenul nu sunt pastile de somn, dar procesul de somn în sine este afectat pozitiv.

      Unde face colagen ">

      Această proteină este prezentă în alimentele obișnuite pe care le puteți intra în dieta dvs. fără probleme. O placă sau un pahar de bulion osos poate provoca o adevărată stropire de colagen. Substanța este prezentă atât în ​​pielea de porc, cât și în cea de pui. Nu toți oamenii consumă zilnic bulion, iar unii nu mănâncă pui și chiar mai mult pielea de porc, așa că ar trebui să fie preferate suplimentele alimentare.

      Peptidele cu colagen pulbere vândute în magazine și pe internet pot fi adăugate la băuturi calde și reci. Accesibile și ușor digerabile sunt gelatina și colagenul hidrolizat. Utilizarea zilnică a oricăreia dintre aceste forme selectate de proteine ​​fibrilare (colagen) nu va face rău, deoarece nu are efecte secundare, ci, dimpotrivă, va îmbunătăți semnificativ atât starea externă a pielii, cât și întregul corp.

      Pe baza materialelor: nutrițiiecreturi.com