Antrenament metcon

Metcon (Metabolic Conditioning) înseamnă un set de diferite seturi de exerciții care vizează antrenamentul de condiționare. Metcon este un set bogat de exerciții pe care trebuie să le efectuezi cât mai repede. Foarte utilizat pe larg în culturism și crossfit.

Dacă te antrenezi cu metcon, atunci obiectivul tău este eficiența maximă a corpului tău. Caloriile sunt arse atât în ​​timpul exercitării, cât și după. Prin urmare, antrenamentele cu metcon contribuie la pierderea în greutate și la pomparea mușchilor.

Dar după o astfel de antrenament, nivelul de oxigen scade semnificativ. Și pentru aceasta, ar trebui să urmați dieta și să oferiți organismului odihnă după antrenament și vă veți recupera.

Atunci când compilați antrenamente în stilul metcon, utilizați exerciții cu mai multe articulații pentru mușchi.
Mai jos sunt exemple de antrenamente metcon, astfel încât să înțelegeți mai bine specificul antrenamentului.

Exemplul 1

1. Apăsați bancul la defecțiune - 100 kg

2. Extrageri până la eșec

3, 25 hamei pe cutie 50cm

Exemplul 2

1. Forța pieptului

2. Emisiile

3. Gâdilă cu o bilă pe spate

4. Apasarea

Aceste antrenamente vor avea un răspuns hormonal puternic din partea organismului. Conform exemplelor de antrenament sugerate, puteți amesteca exercițiile astfel încât să le faceți mai confortabile pentru dvs.

Cu toate acestea, ideea condiționării metabolice nu trebuie perturbată. Complexele metconice vă vor ajuta să accelerați metabolismul în organism. Te va ajuta, de asemenea, să slăbești, să pompezi mușchii și să îi menții în formă bună.

Video de antrenament Metcon