Arzătoare naturale de grăsimi - Rating negativ al caloriilor alimentare

Descoperirile inovatoare și uneori neașteptate ale oamenilor de știință moderni cu privire la acest sau acel produs, îi obligă pe nutriționiști să le includă sau, în schimb, să le excludă din programele de dietă. Mai mult, experții au întocmit o listă de produse populare care au proprietăți de ardere a grăsimilor. Nu au proprietăți miraculoase, fapt este că conținutul lor caloric are un semn minus, adică este negativ. Și tocmai această caracteristică este cea care influențează activ procesele de ardere a grăsimilor.

Vă rugăm să rețineți - acest indicator este foarte condiționat, deoarece pe lângă acesta, produsele au o anumită valoare nutrițională și, departe de toate, este considerat scăzut de calorii. Dar, datorită structurii produselor la nivel molecular, o persoană cheltuiește mai multă energie pentru prelucrarea lor decât le dă organismului. Această diferență în direcția negativă, asigură doar procesul de ardere a grăsimilor, așa că nutriționiștii au numit aceste produse cu un nivel ridicat de calorii.

Tabelul cu produse arzătoare de grăsime Tabelul nutriționist Adams

Celebrul nutriționist din SUA, Dr. Michael Adams, a fost unul dintre primii care a studiat problema creării unui program de dietă care nu dăunează sănătății și contribuie la pierderea în greutate eficientă. Una dintre etapele studiului a fost elaborarea unui tabel care include produse care descompun activ depozitele de grăsime și accelerează metabolismul în organism, dar îl satura complet cu un complex de substanțe vitamin-minerale, aminoacizi, proteine-grăsimi și carbohidrați. Au devenit produse cu un conținut de calorii negative, adică contribuind la un metabolism activ și la descompunerea grăsimilor.

conținut

  • 1 Rating arzător de grăsime
  • 2 Scortisoara
  • 3 Rădăcina de ghimbir
  • 4 avocado
  • 5 Ananas
  • 6 lamai
  • 7 nucă de cocos
  • 8 grapefruit
  • 9 Pâine integrală
  • 10 legume crucifere
  • 11 roșii
  • 12 Usturoi
  • 13 Produse lactate
  • 14 Iubito
  • 15 Ceai verde și mate
  • 16 Cafea verde și neagră

Ratingul arzătorului de grăsime

Clasamentul celor mai active produse pentru arderea grăsimilor, potrivit Dr. Adams, este format din 15 produse. Acesta este:

  • scortisoara (condiment);
  • rădăcină de ghimbir;
  • avocado;
  • ananas;
  • lămâi;
  • nucă de cocos;
  • grapefruit;
  • paine integrala;
  • legume crucifere;
  • roșii;
  • usturoi;
  • produse lactate;
  • miere (hrișcă, salcâm, tei, floare);
  • ceai verde și mate (un ceai special în America Latină);
  • cafea verde și neagră.

Fiecare dintre produsele de mai sus are caracteristici caracteristice, inerente care ajută oamenii să slăbească și, în același timp, să mențină o formă fizică excelentă. Acum să vorbim despre ei un pic mai mult.

scorțișoară

Magnifica condiment de „slăbire”, a cărui utilizare a fost practicată în China antică.

Principala „armă” de scorțișoară, sub influența căreia se topesc kilograme în plus ca zăpada, este capacitatea de a scădea cantitatea de glucoză din sistemul circulator, pe care organismul, ca și alte zaharuri simple, îi place să dea deoparte „în rezervă”. De aceea, scorțișoara poate fi folosită în loc de zahăr, care pentru majoritatea dintre noi rămâne principala sursă de glucoză.

De altfel, capacitatea de scorțișoară de a arde kilograme în plus la persoanele cu un metabolism lent, precum și de a activa creierul, a atras atenția nutriționiștilor americani și englezi care sfătuiesc să introducă scorțișoară în dieta ta.

Este cel mai bine folosit ca băutură, combinând-o cu miere, mai ales că o lingură din acest condiment satisface necesarul zilnic de calciu și mangan.

Vă rugăm să rețineți: scorțișoara nu poate fi utilizată pentru persoanele cu probleme cardiovasculare (în special hipertensiune arterială), iar scorțișoara cultivată în China (se numește cassia) are o substanță cumarin care afectează negativ ficatul.

Rădăcina de ghimbir

Proprietățile vindecătoare ale ghimbirului erau cunoscute în lumea antică. Rădăcina de ghimbir grăbește metabolismul, subțiază sângele, promovează producția de energie. Ghimbirul este transformat într-un produs de ardere a grăsimilor prin uleiuri esențiale, care scad colesterolul și stabilizează intestinele, făcându-le să digere alimentele mai repede, oprind procesul de fermentare și putrezirea alimentelor și facilitând golirea rapidă a acestuia. În plus, ghimbirul are un efect antiinflamator și antiseptic, astfel încât poate fi utilizat pentru răceli pentru a-și reduce manifestările.

Ghimbirul este folosit sub orice formă, dar nutriționiștii recomandă în special ceaiul infuzat cu rădăcină de ghimbir proaspăt și „diluat” cu miere și lămâie. O astfel de băutură nu este utilă, ci și gustoasă, așa că chiar și copiii o vor bea cu plăcere.

avocado

Acest produs exotic cu calorii negative conține o substanță numită acizi grași omega-9, care tonifică organismul să funcționeze corect, în care grăsimea este transformată în energie cât mai rapid.

ananas

Nutriționiștii cunosc de multă vreme proprietățile de ardere a grăsimilor din ananas, care descompun grăsimile datorită unei enzime numite bromelină, care moare activ foamea. Și deși oamenii de știință încă nu au ajuns la un consens asupra acestei substanțe, ananasul ar trebui să fie inclus în această listă, deoarece structura sa fibroasă și aspră creează o încordare pe stomac asociată cu digestia fibrelor. Acest lucru dă o senzație de saturație lungă și ajută la menținerea unei rate metabolice normale.

„Minusurile” ananasului includ aciditatea acesteia, din cauza căreia nu poate fi consumată de persoanele cu arsuri la stomac și ulcere.

lămâi

Lămâile ajută ficatul să se curețe, iar acest lucru contribuie la pierderea în greutate, deoarece ficatul este organismul responsabil pentru arderea și transformarea grăsimilor.

nucă de cocos

Cocosul conține triglicerid cu lanț mediu, care crește procesele metabolice în ficat cu 20-30%, ceea ce vă permite să vă simțiți plin pentru o lungă perioadă de timp. Făina de cocos, laptele și untul îmbunătățesc funcția tiroidiană.

grapefruit

Grapefruit este cea mai „vitamină” dintre toate citricele, în care conținutul de acid ascorbic este deja scăzut, iar vitamina C îmbunătățește performanțele musculare. În plus, grapefruit descompun perfect grăsimile și accelerează procesele metabolice, astfel încât doar 150 g de grepfrut pe zi au un efect pur uimitor în lupta împotriva excesului de greutate.

Apropo, dacă consumi grapefruit, nu uita, atunci este incompatibil cu o serie de contraceptive orale și antidepresive.

Pâine cu cereale întregi

Pâinea din cereale integrale conține fibre și semințe utile - produse indispensabile în lupta împotriva excesului de greutate. Un astfel de produs va fi o bază excelentă pentru sandvișuri și o sursă suplimentară de carbohidrați sănătoși.

Legume crucifere

Legumele crucifere includ tot felul de salată, ridichi, țelină (apropo, dr. Adams consideră că este cea mai eficientă legumă de slăbire), mazăre, varză (broccoli și varză albă, Savoy, conopidă și varză de Bruxelles).

Aceste alimente conțin o mulțime de fibre, carbohidrați complecși și proteine ​​- alimente brute pe care organismul le va digera mult timp, în timp ce valoarea lor nutritivă este scăzută. Sunt prelucrate la costuri mari de energie și sunt digerate mult timp, dând o senzație de sațietate de lungă durată, adică acestea sunt produse tipice cu un conținut de calorii negative. De aceea, acestea trebuie să fie incluse în dieta unei diete stricte, astfel încât metabolismul să se realizeze într-un ritm optim, precum și într-o dietă completă pentru a controla greutatea. Nu uitați însă că nivelul caloric al acestor legume depinde de modul în care sunt gătite.

roșii

Roșiile conțin acid ascorbic și lycolină fitochimică și, de asemenea, ajută la producerea aminoacidului L-carnitină, care accelerează arderea grăsimilor de mai multe ori.

usturoi

Usturoiul nu afectează pierderea în greutate, dar, în același timp, nu contribuie la creșterea unui kilogram. Este inclus în diete, mai degrabă, ca un bun condiment, capabil să diversifice dieta și, în plus, este un imunomodulator excelent și un produs antiinflamator care vă permite să mențineți un organism slăbit prin dietă.

Vă rugăm să rețineți: usturoiul nu trebuie consumat pentru boli ale tractului gastro-intestinal și probleme cardiace.

Produse lactate acru

Folosirea zilnică a produselor lactate fermentate fără grăsimi (iaurt natural, iaurt, chefir și brânză de cabană cu un conținut de grăsime 0%) oferă calciu în organism și crește producția de calcitriol - unul dintre cei mai importanți hormoni. Iar calciul, la rândul său, activează procesul de ardere a grăsimilor, reducând simultan cantitatea celor care intră în organism.

miere

Zahărul trebuie înlocuit cu miere, deoarece nu dăunează sănătății, fiind o sursă a celui mai valoros complex vitamin-mineral. De asemenea, grăbește metabolismul, ajută organismul să se redreseze, iar acest lucru este foarte important pentru organism, epuizat de dietă.

Mierea trebuie consumată în doze mici care nu depășesc 2 lingurițe. pe zi și, de asemenea, utilizat ca o componentă a băuturilor pe bază de miere și ghimbir, lămâie și mentă.

Vă rugăm să rețineți: mierea este un alergen puternic, de aceea nu trebuie consumată de persoane alergice la produsele apicole și la polenul florilor.

Ceai verde și mate

Ceaiul verde și mate sunt antioxidanți naturali, băuturi dietetice. Sunt inofensive pentru organism, contribuie la separarea bilei, au proprietăți tonice. Și ca antioxidanți, ajută la menținerea pielii și a părului în stare bună, menținând totodată un ton bun.

Cafea verde și neagră

Cafea verde și neagră - băuturi care conțin cofeină care stimulează metabolismul. Și, în ciuda faptului că cofeina este mult mai puțin în cafeaua verde decât în ​​negru, are mai mult acid clorogenic și, după cum știți, vă ajută să vă păstrați pofta de mâncare. De asemenea, cafeaua are proprietățile unui antioxidant, a căror utilizare tonifică și reduce greutatea.

Dar, dacă practicați o dietă cu cafea, excludeți usturoiul din meniu, deoarece aceste produse sunt incompatibile (au o dublă povară asupra inimii).

Aceste alimente nu epuizează lista alimentelor sănătoase, dar sunt fundamentul pe care nutriționiștii își construiesc dietele și programele de nutriție. Principalul lucru este să le aplicați corect, conform sfaturilor, în caz contrar acestea nu vor aduce beneficii.

În plus față de alimentația adecvată, un program de scădere în greutate ar trebui să includă activitate fizică - o combinație a acestor doi factori nu numai că vă va permite să pierdeți în greutate rapid, dar va crea și o figură frumoasă, fără depuneri de grăsime în locurile „cu probleme”.