Cum să crești imunitatea la un adult

Există multe modalități și recomandări pentru consolidarea sistemului imunitar. Unii nu aduc niciun rezultat, în timp ce alții, dimpotrivă, pot crește semnificativ funcțiile de protecție ale corpului adultului. Pentru a nu pierde timpul căutând metode adecvate, ar trebui să vă familiarizați imediat cu abordările care sunt cu adevărat dovedite și eficiente.

În fiecare zi, corpul fiecărei persoane este expus unui număr imens de agenți patogeni, pe care sistemul imunitar este chemat să-l protejeze. Când începe să funcționeze defectuos, adică să slăbească, un efect extern negativ devine cauza apariției și dezvoltării bolilor. Și dacă imunitatea continuă să funcționeze în acest fel, atunci problemele de sănătate se fac simțite destul de des.

Pentru a nu vă face griji pentru sezonul viitor al unui focar de răceli, o persoană încearcă să găsească o modalitate de a se proteja de bacteriile patogene. Totuși, nu toată lumea știe cum să o facă corect. Unii sugerează că trebuie să luați vitamine. Alții, dimpotrivă, consideră că este o condiție necesară pentru a schimba modul obișnuit de viață. Totuși, alții cred că secretul protejării organismului de boli este o nutriție corectă și echilibrată.

conținut

  • 1 Cum să consolidezi sistemul imunitar "> 2 Stil de viață sănătos
  • 3 Alimentele ajută la creșterea imunității?
  • 4 Relația dintre vârstă și imunitate
  • 5 Dieta
  • 6 ierburi vindecătoare și alți aditivi
  • 7 Situații stresante
  • 8 Răcire și răcire
  • 9 Este util sportul?

Cum poate fi consolidată imunitatea?

Toată lumea pune această întrebare. Perspectiva de a avea un sistem imunitar bun pentru orice persoană pare a fi un obiectiv excelent, pentru care puteți face anumite măsuri, dar care cu probabilitate absolută este eficient, din păcate, rămâne nu în întregime clar. Chiar și știința nu poate da un răspuns exact, care se datorează complexității sistemului în sine, care nu constituie o „structură” unică coerentă, ci necesită armonie și echilibru pentru a funcționa pe deplin.

Există multe aspecte inexplorate necunoscute oamenilor de știință. Cu o sută la sută certitudinea că stilul de viață afectează în mod direct imunitatea, nu. Niciun studiu nu a confirmat sau respins faptul că menținerea unui anumit stil de viață poate întări dramatic funcțiile de protecție. Aceasta nu este în niciun caz o negare a faptului că obiceiurile alimentare, dieta, lipsa / prezența activității fizice și alți factori nu afectează în niciun fel sănătatea.

Relația dintre stilul de viață și starea sistemului imunitar există. Acest aspect este unul dintre principalele obiecte de cercetare privind modul în care nutriția, vârsta, stresul și alți factori afectează întărirea imunității organismelor vii, adică atât a animalelor, cât și a oamenilor. Desigur, este necesar să se țină seama de rezultatele cercetărilor existente, dar fiecare persoană ar trebui să-și dezvolte propria strategie pentru îmbunătățirea funcțiilor de protecție.

Stil de viață sănătos

Funcțiile de protecție ridicate ale organismului sugerează prezența unui fagocit puternic și mare numit neutrofil. Absoarbe și omoară microorganismele patogene, care sunt semnificativ mai slabe decât un sistem imunitar sănătos. Și pentru a avea o imunitate cu adevărat puternică, este necesar să scăpați de obiceiurile proaste în favoarea celor care întăresc corpul.

Menținerea unui stil de viață sănătos este prima condiție pe care trebuie să o îndeplinească orice adult care dorește să uite de răcelile obișnuite și alte boli. Lipsa factorilor negativi are un efect benefic asupra tuturor organelor și părților corpului, inclusiv asupra sistemului imunitar. Bunele obiceiuri formează o apărare care poate rezista atacurilor rău intenționate din lumea exterioară.

Pentru a atinge obiectivul dorit, trebuie să:

  • renunta la fumat;
  • exclude alimentele bogate în grăsimi saturate, înlocuindu-le cu fructe, legume, culturi de cereale integrale;
  • exerciții fizice în mod regulat;
  • menține greutatea normală;
  • nu abuzați băuturile alcoolice;
  • monitorizați constant nivelul tensiunii arteriale;
  • dedicați suficient timp somnului;
  • Nu neglijați testele de screening proiectate în funcție de grupele de vârstă și factorii de risc disponibili;
  • respectă standardele de igienă, gătește corect alimentele, în special carnea.

Alimentele ajută la creșterea imunității?>

Multe produse sunt la vânzare care, conform informațiilor producătorului, au fost dezvoltate pentru a sprijini și întări sistemul imunitar. Utilizarea unor astfel de produse nu este recomandabilă. În cele mai multe cazuri, dimpotrivă, includerea excesivă a acestor alimente în dietă poate dăuna. O creștere a oricăror celule, inclusiv a imunității, poate afecta negativ sănătatea. Sportivii care folosesc „doparea sângelui”, adică pomparea sângelui în corpul lor, se pun în pericol de accident vascular cerebral.

Fiecare celulă a sistemului imunitar își îndeplinește funcțiile specifice, are un răspuns diferit la anumiți microbi. Oamenii de știință nu au studiat pe deplin ce celule și la ce nivel ar trebui ridicat. Faptul dovedit este că celulele imune sunt produse în mod constant de organism, iar limfocitele sunt produse în exces. Excesul este eliminat fie în timpul apoptozei - un proces natural de deces, fie înainte de atacul microorganismelor dăunătoare sau după eliminarea amenințării.

Niciun studiu nu a reușit să stabilească câte celule și combinații sunt necesare pentru funcționarea completă a sistemului imunitar.

Relația dintre vârstă și imunitate

În timpul îmbătrânirii, sistemul imunitar slăbește. Corpul persoanelor la bătrânețe devine mai sensibil la inflamații, infecții și cancer. Creșterea numărului de boli fixe în țările dezvoltate se datorează în primul rând creșterii speranței medii de viață a unei persoane. Și din moment ce procesul de îmbătrânire a fost studiat pe deplin, au fost dezvoltate multe metode, tehnici, recomandări care permit nu numai satisfacerea, dar și trăirea bătrâneții fără complicații grave și probleme de sănătate.

Nu toate persoanele, îmbătrânite, înregistrează schimbări vizibile în sănătatea lor. Cu toate acestea, aproape toate studiile efectuate arată că corpul unei persoane în vârstă, comparativ cu cel tânăr, este mai susceptibil la diverse infecții, care de cele mai multe ori pot fi fatale. Gripa cu infecții ale tractului respirator este una dintre principalele cauze de deces în rândul grupului de vârstă de 65 de ani și peste. Motivul exact pentru aceasta rămâne necunoscut.

Unii cercetători au sugerat că acest lucru se datorează scăderii celulelor T produse în glanda timusului și rezistenței la infecții. Activitatea timusului scade din momentul în care copilul are un an. Acest proces afectează faptul că celulele T încep să producă mai puțin odată cu vârsta, până când a fost studiat complet. Alți oameni de știință atribuie creșterea vulnerabilității organismului la infecții, care apare odată cu vârsta, scăderii de celule stem produse în măduva osoasă, care dau naștere la imunitate.

Pentru a demonstra faptul că răspunsul imun la agentul cauzal al infecției a scăzut la vârstnici, a fost efectuat un studiu privind răspunsul organismului la vaccinarea împotriva gripei. La persoanele peste 65 de ani, eficacitatea vaccinului a fost mult mai mică decât la copiii cu vârsta peste 2 ani. Aceasta nu înseamnă că vaccinul este neputincios. Cazurile de morbiditate și deces la vârstnici care nu au primit vaccinul sunt mult mai mari decât cele care au fost vaccinate.

Un rol special pentru imunitatea persoanelor în vârstă este nutriția. Lipsa sau malnutriția la persoane cu vârste înaintate este caracteristică chiar și pentru țările dezvoltate și bogate. Acest lucru se datorează scăderii puternice a poftei de mâncare, lipsei de varietate în meniu, provocând faptul că organismul nu are substanțe nutritive. Nu este recomandat să începeți să utilizați suplimente pentru a menține singur sistemul imunitar. În primul rând, este mai bine să vă consultați cu un specialist care este versat în nutriția geriatrică, care va ține cont de efectul asupra organismului unui anumit remediu.

Rația alimentară

Lipsa unei alimentații adecvate și sănătoase afectează negativ starea sistemului imunitar. Fără cantitatea necesară de micro și macro elemente, vitamine, nutrienți, organismul devine mai vulnerabil la infecții. Studii specifice care dovedesc modul în care alimentația afectează funcțiile de protecție ale organismului sunt puține. Cu toate acestea, având în vedere faptul că unele alimente sunt pozitive, în timp ce altele, dimpotrivă, afectează negativ sănătatea, trebuie să știți la ce anume ar trebui să acordați atenție în dieta dvs.

S-a dovedit că lipsa unor elemente precum fier, seleniu, zinc, acid folic, vitaminele C, A, E, B6 modifică imunitatea animalelor. Datele privind efectul acestor substanțe asupra sănătății animalului, precum și deficiența asupra răspunsului imunitar uman, sunt încă insuficiente pentru a trage concluzii precise și complet corecte.

Indiferent de acest fapt, nu puteți neglija dieta. Dacă meniul nu vă permite să obțineți un aport zilnic de elemente sănătoase, ar trebui să luați suplimente minerale și multivitamine. Aceasta, desigur, are un efect pozitiv asupra stării de imunitate. Luați complexele numai în funcție de doza indicată în instrucțiuni.

Plante de vindecare și alți aditivi

Pe rafturile magazinelor moderne puteți găsi o mulțime de pastile, preparate din plante, borcane și medicamente homeopate concepute pentru a consolida imunitatea. Unele instrumente pot afecta cu adevărat pozitiv creșterea funcțiilor de protecție ale organismului împotriva factorilor negativi externi. Dar, având în vedere că aspectele care afectează creșterea sistemului imunitar nu sunt încă pe deplin înțelese, este imposibil să se garanteze că aceste suplimente vor ajuta la protejarea unei persoane de boli și infecții. Nu există studii confirmate că o creștere a anticorpilor care rezultă din utilizarea oricărei colecții de plante va îmbunătăți efectiv starea de imunitate.

Situații stresante

Scepticismul, cu care știința avusese în vedere anterior influența unei stări emoționale asupra uneia fizice, a fost eliminată. Legătura dintre mintea corpului nu numai că există, dar este și destul de puternică. Un număr mare de boli, inclusiv urticarie, probleme cardiace, stomac supărat, sunt cauzate de stres. Efectul fundalului emoțional asupra imunității este studiat până în prezent.

Studiul acestei probleme provoacă multe dificultăți. Acest lucru se datorează dificultății în determinarea stresului. Pentru o categorie de persoane, o anumită situație este stresantă, în timp ce pentru altele este complet normală. Este imposibil de „măsurat” stresul bazat doar pe opinia subiectivă a unui individ. În plus, respirația devine confuză, iar pulsul cu o bătaie a inimii nu este doar grăbit de stres.

Oamenii de știință, de regulă, studiază factori non-scurt și brusc care provoacă stres, adică o creștere a emoțiilor. Obiectul cercetării este cel mai adesea situații stresante cronice și frecvente care apar ca urmare a problemelor persistente asociate cu neînțelegerea, discordia, problemele din familie, echipa de lucru sau cauzate de nemulțumirea constantă din partea prietenilor sau, invers, față de aceștia.

Un experiment controlat implică capacitatea de a măsura un anumit produs chimic, precum și modul în care nivelul acesteia afectează obiectul de testare. Aceasta poate fi concentrația de anticorpi produși de anumite celule ale sistemului imunitar ca răspuns la expunerea la un anumit produs chimic.

Este imposibil să stabiliți experimente de acest fel pe organisme vii. Apariția unei reacții necontrolate sau nedorite în proces poate afecta puritatea măsurătorilor. Acest lucru se datorează caracteristicilor individuale ale fiecărui organism.

Chiar și atunci când se confruntă cu anumite dificultăți, oamenii de știință continuă să efectueze experimente, sperând să obțină dovezi și concluzii irefutabile.

Răcire și răcire

Fiecare persoană din copilărie i s-a spus de mama ei să se îmbrace călduros, pentru a nu prinde o răceală sau a se îmbolnăvi. Potrivit oamenilor de știință, efectul moderat al temperaturii scăzute asupra organismului nu crește susceptibilitatea la agenți patogeni. Așa cum au arătat experimentele, cauza răcelilor nu este efectul răcelii, ci oamenii fiind într-o cameră închisă mai mult timp, ceea ce duce la un contact mai strâns și, în consecință, la o creștere a șanselor de a transmite microbii.

Există studii efectuate pe șoareci care demonstrează clar că temperaturile scăzute pot reduce semnificativ funcțiile de protecție ale organismului în lupta împotriva diferiților agenți patogeni ai infecției. Oamenii au fost, de asemenea, studiați. Au fost scufundate în apă rece, apoi au fost goale la temperaturi sub zero. Oamenii de știință au studiat indicatorii răspunsului imun al celor care trăiesc în Antarctica, precum și a participanților la expediții care călătoresc în Rockies-ul canadian.

Rezultatele obținute au avut diferențe. Schiții au arătat o creștere a infecțiilor tractului respirator superior. Acest grup de oameni se antrenează constant și activ direct în frig. Cu toate acestea, este imposibil de stabilit cu exactitate dacă este cauzată de un aer rece sau uscat, intensitatea exercițiilor.

Oamenii de știință canadieni, desfășurând propriile experimente și studiind rezultatele celor existente, au ajuns la concluzia că expunerea moderată la corpul frigului nu ar trebui să provoace grave probleme de sănătate. Aceasta nu înseamnă că trebuie să neglijați îmbrăcămintea caldă atunci când temperatura este sub zero și trebuie să fiți în spațiu deschis pentru o lungă perioadă de timp. Hipotermia cu degerături este cu siguranță periculoasă atât pentru organism, cât și pentru imunitate.

Sportul este de ajutor?>

Exercitiul fizic este o parte integranta a unui stil de viata sanatos si sanatos. Antrenamentele ajută la întărirea sistemului cardiovascular, scăderea tensiunii arteriale, vă permit să controlați greutatea, să creșteți rezistența organismului la diverse boli. Aceștia, la fel ca nutriția, își aduc contribuția pozitivă la îmbunătățirea stării de imunitate. Exercițiul activează circulația, ceea ce afectează pozitiv procesul de mișcare a celulelor și a substanțelor sistemului imunitar în întregul corp.

Oamenii de știință sunt destul de interesați de modul în care antrenamentul schimbă susceptibilitatea organismului uman la diverși agenți patogeni infecțioși. Unii cercetători efectuează experimente în timpul cărora sportivii efectuează multe antrenamente intense, iar oamenii de știință observă cum acest lucru afectează răspunsul imun, cazurile de morbiditate. Testele de sânge și urină luate după antrenamentul intens sunt diferite de cele efectuate înainte de sesiune. Cu toate acestea, din punct de vedere al imunologiei, este imposibil de spus cu exactitate cum afectează imunitatea aceste modificări.

Este necesar să se țină seama de faptul că studiul a fost realizat cu participarea sportivilor profesioniști care au efectuat nu doar exerciții fizice, ci s-au angajat într-un antrenament intensiv. Acest lucru este foarte diferit de antrenamentele moderate pe care le fac oamenii obișnuiți. Este imposibil să spunem cu exactitate că acest lucru va consolida imunitatea, deoarece nu există dovezi științifice solide pentru acest lucru. Cu toate acestea, activitatea fizică moderată, desigur, este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos, benefic atât pentru organism, cât și pentru sistemul imunitar.

Întrebarea cu exactitate a factorilor care pot spori sistemul imunitar rămâne deschisă astăzi. Cercetătorii încearcă să găsească dovezi ale dependenței imunității de o varietate de factori, incluzând efectele asupra mediului, condițiile emoționale și fizice și secvența reziduurilor de aminoacizi din proteinele genomului. Datorită celor mai noi tehnologii biomedicale, oamenii de știință sunt în măsură să obțină răspunsuri la toate întrebările despre sistemul imunitar. Microprocesurile de gene și micro-implanturi vă vor permite să monitorizați starea umană, mii de secvențe de genomi, care, în funcție de condiții, sunt activate sau dezactivate.

Oamenii de știință au o mare încredere în tehnologia inovatoare. Ei, cred cercetătorii, vă vor permite în cele din urmă să aflați cum funcționează componentele individuale ale sistemului imunitar, intrând în lucru după ce apar anumite condiții externe, precum și modul în care toate elementele sistemului funcționează împreună. Rămâne doar să aștepți și să sper că rezultatele și descoperirile pe acest subiect vor apărea în viitorul previzibil.

Articole Interesante