- Risc ridicat de rănire
- Exercițiu epuizant și excesiv
- Din cauza mortalității, talia devine mai largă
- A face sau a nu face deadlift ">
Exercitiile fizice au un efect pozitiv asupra performantei de rezistenta. Dă un impuls puternic creșterii globale a masei musculare și duce la o creștere a eliberării hormonilor anabolici. Aceste avantaje ale deadlift-ului, în comparație cu dezavantajele, nu sunt atât de vizibile pentru un culturist. Singura opțiune pentru acest exercițiu, care va beneficia de culturist, este mortala, adică cu picioarele drepte, care vă permit să lucrați bicepsul coapsei.
Rezumând
Există trei discipline principale în powerlifting, printre care deadliftul ocupă un loc special. Acest exercițiu de bază este conceput pentru a vă dezvolta și consolida spatele. Implementarea sa vă permite să folosiți absolut toate grupele musculare, și nu doar cele dorsale. Acest exercițiu este bun pentru powerlifters, dar există multe dezbateri despre dacă este necesar să fie inclus în programul de antrenament pentru culturisti. Unii cred că culturismul este necesar pentru impunere. Alți sportivi nu împărtășesc acest punct de vedere.
conținut
- 1 Risc ridicat de rănire
- 2 Sarcini epuizante și excesive
- 3 Datorită ridicării, talia devine mai largă
- 4 Pentru a face sau a nu face deadlift "> 5 Rezumat
Risc ridicat de rănire
Mulți sportivi faimoși profesioniști refuză să efectueze deadlift din cauza riscului crescut de rănire. Începătorii care nu știu încă să facă acest exercițiu de bază de la powerlifting sunt adesea răniți. Perseverența excesivă a sportivilor începători poate duce la acest lucru. Unii cred că trebuie să începeți imediat cu ridicarea greutăților mari, luând, în loc de cincizeci, o sută de kilograme sau chiar mai mult. Desigur, atunci când este vorba de o sarcină atât de mare, este pur și simplu imposibil pentru un începător să urmeze tehnica corectă. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care fac deadlift pentru prima dată.
Cunoașterea perfectă a tehnologiei nu garantează absența completă a pericolului de rănire. Există mulți sportivi profesioniști cu spatele smuls. Ridicarea greutăților mari este întotdeauna un risc. Acest lucru este valabil și pentru cei care urmează exact tehnica deadlift și folosesc o centură atletică.
Exercițiu epuizant și excesiv
Exercițiile fizice necesită o cantitate incredibilă de forță și energie. Literalmente epuizează sistemul nervos al sportivului. Realizarea unui deadlift pentru mulți devine o adevărată provocare. Unii după acest exercițiu nu sunt capabili să se antreneze, în timp ce alții chiar se plimbă normal pentru următoarele zile. Suprasolicitarea devine o problemă reală, deoarece încetinește programul clasei și duce la o scădere accentuată a progresului.
Mulți vizitatori ai sălii de gimnastică decid să includă deadlift în program pentru a lucra în spate. Desigur, acest lucru este bun, dar cu unele rezerve. Ridicarea unei greutăți mari duce la faptul că nu mai este posibilă formarea ulterioară după acest exercițiu. Mâinile nu încetează să se supună, ceea ce duce la faptul că nu mai este posibil să țineți bara chiar și în pescaj înclinat. Pentru a nu încălca programul de pregătire obișnuit, taberei i se alocă o lecție separată. Această abordare vă permite să lucrați cei mai largi mușchi ai coloanei vertebrale, pe care mulți fani nu îi fac.
Din cauza mortalității, talia devine mai largă
Deadlift duce la faptul că talia se extinde, iar acest lucru este un efect negativ pentru culturist. Majoritatea culturistilor, dimpotrivă, se străduiesc să-l îngusteze. Printre culturisti profesioniști cu talie subțire care concurează, sunt puțini cei care efectuează în mod regulat deadlift-uri.
A face sau a nu face deadlift ">
Exercitiile fizice au un efect pozitiv asupra performantei de rezistenta. Dă un impuls puternic creșterii globale a masei musculare și duce la o creștere a eliberării hormonilor anabolici. Aceste avantaje ale deadlift-ului, în comparație cu dezavantajele, nu sunt atât de vizibile pentru un culturist. Singura opțiune pentru acest exercițiu, care va beneficia de culturist, este mortala, adică cu picioarele drepte, care vă permit să lucrați bicepsul coapsei.
Rezumând
Și deadlift-ul și orice alt exercițiu de bază al puterii trebuie efectuat numai atunci când tehnica este complet stăpânită. Nu puteți lua sarcini grele. În plus, este important să luăm în considerare exact ce parte a corpului se agită exercițiul, cât timp durează pentru recuperare. Dacă toate nuanțele sunt pe deplin înțelese, riscurile de rănire sunt reduse, iar organismul dobândește ușurarea și volumul dorit în acele zone în care ar trebui să se afle.
