Există o concepție greșită răspândită că colesterolul este dăunător organismului, iar conținutul său în sânge este unul dintre cei mai importanți indicatori ai sănătății umane. Mulți încearcă să își mențină sănătatea respectă dietele stricte, excluzând toate alimentele care conțin colesterol. Cu toate acestea, puțini oameni știu că face parte din membranele celulare, le conferă putere și asigură metabolismul dintre celulă și substanța intercelulară și reglează activitatea enzimelor. Astfel, fără colesterol, funcționarea normală a corpului nostru este imposibilă.
În ciuda importanței colesterolului, consumul excesiv de alimente grase de origine animală poate duce la creșterea conținutului său în organism, care afectează negativ starea de sănătate și poate provoca boli grave.
Controlul colesterolului va ajuta la menținerea sănătății timp de mai mulți ani, va crește rezistența naturală a organismului, va crește speranța de viață și va îmbunătăți calitatea acestuia. În acest articol, vom risipi cele mai comune mituri despre rolul colesterolului în corpul nostru și a metabolismului său. Vom analiza, de asemenea, cele mai eficiente metode de a controla colesterolul.
conținut
- 1 Colesterolul - de ce este nevoie "> 2 Efectul negativ al colesterolului
- 3 Rolul lipoproteinelor
- 4 semne de colesterol ridicat
- 5 Efectul HDL și LDL asupra sănătății noastre
- 6 Norme
- 7 Cele mai eficiente tratamente pentru colesterolul ridicat
- 8 remedii populare care ajută la scăderea colesterolului din sânge
- 9 Stil de viață sănătos ca metodă de combatere a colesterolului
- 10 Concluzie
- 11 colesterol. Mituri și înșelăciune.
Colesterolul - de ce este nevoie?
Colesterolul (din grecescul chole - bilă și stereo - greu, greu) - a fost detectat pentru prima dată în pietrele de fiere de aici și și-a primit numele. Este un alcool lipofil natural insolubil în apă. Aproximativ 80% din colesterol este sintetizat în organism (ficat, intestine, rinichi, glande suprarenale, glande sexuale), restul de 20% trebuie să provină din alimentele pe care le consumăm.
Atunci când circulă în fluxul sanguin, colesterolul, dacă este necesar, este utilizat ca material de construcție, precum și pentru sinteza compușilor mai complexi. Întrucât este insolubil în apă (și, în consecință, în sânge), transportul său este posibil numai sub formă de compuși solubili în apă complexi, care sunt împărțiți în 2 tipuri:
Lipoproteine cu densitate scăzută (LDL)
Lipoproteine de înaltă densitate (HDL)
Ambele substanțe ar trebui să fie într-un raport strict definit, volumul lor total nu ar trebui să depășească norma. Acest lucru poate duce la boli grave ale sistemului cardiovascular.
Funcțiile colesterolului în organism:
- asigurarea rezistenței pereților celulari, reglând permeabilitatea acestora la diverse molecule;
- sinteza vitaminei D;
- sinteza suprarenală a hormonilor sexuali steroizi (cortizon, hidrocortizon), bărbați (androgeni) și femei (estrogen, progesteron);
- sub formă de acizi biliari este implicat în formarea bilei și absorbția grăsimilor în timpul digestiei;
- participă la formarea de noi sinapse în creier, îmbunătățind astfel abilitățile mentale și memoria.
De fapt, nu colesterolul în sine este cel care provoacă daune, ci fluctuațiile sale dincolo de limitele normale. Problemele de sănătate pot provoca atât excesul, cât și lipsa acestuia în organism.
Efectul negativ al colesterolului
Conform statisticilor, persoanele care au murit din cauza bolilor cardiovasculare aveau un nivel scăzut de lipoproteine cu densitate ridicată, dar un conținut ridicat de lipoproteine cu densitate mică.
Lipoproteinele cu un raport incorect sau un conținut ridicat prelungit în sânge se pot stabili pe pereții vaselor de sânge și pot provoca ateroscleroză.
Această boală periculoasă apare atunci când se formează plăci pe endoteliul vascular, care în timp cresc și acumulează calciu din ce în ce mai mult. Drept urmare, lumenul vaselor se îngustează, pierde elasticitatea (stenoza), acest lucru duce la scăderea furnizării de oxigen și nutrienți către inimă și țesuturi și dezvoltarea anginei pectorale (încetarea fluxului sanguin arterial în anumite părți ale inimii din cauza obstrucției arterei coronare este însoțită de durere și disconfort în piept) . Adesea, tocmai din cauza unei încălcări a alimentării cu sânge, apare un atac de cord sau un infarct miocardic. Formarea plăcilor de colesterol duce la deteriorarea peretelui interior al vaselor, se poate forma un cheag de sânge, care poate ulterior să înfunde artera sau să se desprindă și să provoace embolie. De asemenea, un vas care și-a pierdut elasticitatea poate izbucni cu o creștere a presiunii în fluxul sanguin.
Rolul lipoproteinelor
HDL este considerat o lipoproteină „bună” datorită capacității sale de a dizolva plăcile de colesterol și de a o îndepărta de pereții arterelor, cu cât procentul său este mai mare în raport cu LDL (lipoproteină „rea”), cu atât mai bine. LDL transportă colesterolul din organele sintetizându-l în artere și, cu un conținut crescut de acest compus, aceste molecule mari insolubile se combină sub formă de plăci uleioase, se atașează de vase și le înfundă. După ce a suferit procese oxidative, colesterolul își pierde stabilitatea și poate pătrunde cu ușurință în grosimea pereților arterelor.
Anticorpi specifici încep să fie produși în cantități mari pe LDL oxidat rezultat, ceea ce duce la deteriorarea severă a pereților arterelor. În plus, colesterolul ajută la reducerea oxidului nitric, crescând riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Oxidul nitric joacă un rol important în organism:
- dilată vasele de sânge, scade tensiunea arterială, previne formarea de cheaguri de sânge în fluxul sanguin;
- joacă un rol important în lupta împotriva bacteriilor și virusurilor care intră în organism, distruge celulele canceroase;
- crește rezistența musculară;
- participă la schimbul de informații între diferite celule, este un neurotransmițător în sinapse.
Reducerea nivelului de oxid de azot din organism va zdruncina munca tuturor sistemelor corpului.
HDL nu numai că elimină colesterolul din sânge înapoi la ficat, dar, de asemenea, previne oxidarea LDL.
Semne ale creșterii colesterolului în organism
O creștere a colesterolului este asociată cu o încălcare a metabolismului lipidelor (grăsimilor). Acesta poate fi un simptom al aterosclerozei nu numai a altor boli grave:
- ficat;
- rinichi (insuficiență renală cronică, glomerulonefrită);
- pancreas (pancreatită cronică);
- diabet zaharat (o boală gravă asociată cu o încălcare a sintezei insulinei de către celulele beta ale insulelor Langerhans din pancreas);
- hipotiroidism (scăderea sintezei hormonilor de către glanda tiroidă);
- obezitate.
Simptomele aterosclerozei se datorează îngustării lumenului vaselor, ca urmare a unui nivel ridicat lung și persistent de colesterol și a unei deteriorări a circulației sângelui în diferite părți ale fluxului sanguin.
Principalele simptome sunt:
- angina pectorala (disconfort brusc sau dureri la nivelul toracelui cauzate de efort fizic sau stres emoțional);
- scurtarea respirației;
- aritmie (tulburarea ritmului cardiac);
- cianoza și umflarea părților periferice ale corpului (degete, degetele de la picioare);
- crampe periodice ale picioarelor (claudicație intermitentă);
- tulburări de memorie, nepăsare;
- scăderea abilităților intelectuale;
- depunerile lipidice de culoare galben-roz la nivelul pielii (xanthomele) sunt observate cel mai adesea pe pielea pleoapelor și în articulațiile gleznei.
Efectul HDL și LDL asupra sănătății noastre
Cu toate acestea, opinia conform căreia nivelul general al lipoproteinelor HDL și LDL afectează starea de sănătate și creșterea lor atrage consecințe teribile pentru activitatea întregului organism. Totuși, această afirmație nu este în întregime adevărată. Da, bolile de mai sus vor fi însoțite de un conținut crescut de lipoproteine în general, dar este mult mai important care este raportul în sânge de HDL „bun” și LDL „rău”. Este o încălcare a acestei proporții care duce la probleme de sănătate. La determinarea conținutului de lipoproteine din sânge, sunt luați în considerare 4 indicatori: cantitatea totală de colesterol, nivelul de HDL, LDL și trigliceride.
norme
Colesterol total în sânge - 3, 0 - 5, 0 mmol / l;
Cu amenințarea aterosclerozei, colesterolul total crește la 7, 8 mmol / l;
LDL la bărbați - 2, 25 - 4, 82 mmol / L;
LDL la femei - 1, 92 - 4, 51 mmol / l;
HDL la bărbați - 0, 72 - 1, 73 mmol / l;
HDL la femei - 0, 86 - 2, 28 mmol / l;
Trigliceride la bărbați - 0, 52 - 3, 7 mmoli / l;
Trigliceride la femei - 0, 41 - 2, 96 mmol / L.
Cel mai indicativ este raportul dintre HDL și LDL pe fondul colesterolului total. Într-un corp sănătos, HDL este mult mai mare decât LDL.
Cele mai eficiente tratamente pentru colesterolul ridicat
Există multe medicamente care scad colesterolul în cazurile în care acest indicator reprezintă o amenințare serioasă pentru sănătate, sau deja la începutul dezvoltării aterosclerozei. Este necesar să aducem un omagiu unui stil de viață sănătos, o parte importantă a acestora fiind alimentația adecvată. În astfel de cazuri, dieta și activitatea fizică moderată vor ajuta nu numai să readucă toate valorile sângelui la normal, ci și să vindece complet și să întinerească corpul.
Pentru un efect terapeutic mai rapid, se folosesc preparate farmacologice:
- Statinele sunt cele mai populare medicamente, principiul acțiunii lor este de a inhiba sinteza de colesterol în ficat prin blocarea enzimelor corespunzătoare. De obicei, acestea sunt luate cu 1 dată pe zi înainte de culcare (în acest moment începe producția activă de colesterol în organism). Efectul terapeutic apare după 1-2 săptămâni de administrare sistematică, cu utilizare prelungită, acestea nu sunt dependente. Dintre efectele secundare, se pot observa greață, dureri în abdomen și mușchi, în cazuri rare, poate exista sensibilitate individuală. Medicamentele cu statină pot reduce colesterolul cu 60%, dar dacă sunt luate mult timp, acestea trebuie testate în mod regulat pentru AST și ALT. Cele mai frecvente statine: cerivastatină, fluvastatină, lovastatină.
- Fibrele stimulează producerea de HDL, sunt recomandate pentru trigliceride de 4, 5 mmol / L. Este recomandat să nu folosiți cu statine. Efectele secundare se manifestă sub formă de tulburări gastro-intestinale, flatulență, greață, vărsături și dureri abdominale. Reprezentanții acestui grup de medicamente: clofibrat, fenofibrat, gemfibrozil.
- Secventori de acizi biliari . Acest grup de medicamente nu este absorbit în fluxul sanguin, ci acționează local - se leagă de acizii biliari, care sunt sintetizați de colesterol și îi elimină din organism în mod natural. Ficatul începe o producție crescută de acizi biliari, folosind mai mult colesterol din sânge, un efect pozitiv vizibil apare la o lună după începerea medicației, iar statinele pot fi luate în același timp pentru a îmbunătăți efectul. Utilizarea pe termen lung a medicamentelor poate duce la absorbția deteriorată a grăsimilor și a vitaminelor, este posibilă o sângerare crescută. Efecte secundare: flatulență, constipație. Astfel de medicamente includ: colestipol, colestiramină.
- Inhibitorii absorbției colesterolului inhibă absorbția lipidelor din intestine. Medicamentele din acest grup pot fi prescrise persoanelor care au contraindicații pentru luarea statinelor, deoarece acestea nu sunt absorbite în sânge. În Rusia, doar un medicament din grupul de inhibitori ai absorbției colesterolului, ezetrol, este înregistrat.
Măsurile de mai sus sunt aplicate în cazuri neglijate, atunci când este necesar să scadă rapid colesterolul, iar schimbarea stilului de viață nu poate da rapid efectul dorit. Dar chiar și atunci când luați agenți farmacologici, nu uitați de prevenire și de suplimente naturale inofensive, care cu un aport regulat prelungit vă vor ajuta să preveniți boli ale sistemului cardiovascular în viitor.
Remedii populare pentru a ajuta la scăderea colesterolului din sânge
- Niacina (acid nicotinic, vitamina PP, vitamina B 3 ). Mecanismul de acțiune nu a fost complet studiat, dar experimentele arată că, după câteva zile de la administrarea unor doze mari de vitamina A, nivelul LDL și al trigliceridelor în sânge scade semnificativ, dar cantitatea de HDL crește până la 30%. Din păcate, nu reduce riscul de a dezvolta complicații și atacuri cardiovasculare. Pentru o eficiență maximă, puteți combina niacina cu alte metode de tratament.
- Acizi grași nesaturați Omega-3 și omega-6. Conținut în ulei de pește și fructe de mare, precum și în uleiuri vegetale presate la rece (neterminate). Acestea au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, previn rahitismul în perioada de creștere activă, ajută la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale, îmbunătățesc circulația sângelui, întăresc vasele de sânge și le conferă elasticitate, previn tromboza lor și participă la sinteza substanțelor asemănătoare hormonilor - prostaglandine. Aportul regulat de surse de acizi grași esențiali va afecta în mod miraculos activitatea întregului corp, în special, va ajuta la prevenirea dezvoltării aterosclerozei.
- Vitamina E. Antioxidant extrem de puternic, previne descompunerea LDL și formarea plăcilor grase. Pentru apariția unui efect pozitiv, trebuie să utilizați constant vitamina în doze adecvate.
- Ceaiul verde conține polifenoli - substanțe care afectează metabolismul lipidelor, reduc nivelul de colesterol „rău” și cresc conținutul de „bun”. În plus, ceaiul conține antioxidanți.
- Usturoiul . Usturoiul proaspăt este recomandat să fie utilizat pentru a scădea colesterolul, pentru a preveni formarea de cheaguri în vasele de sânge (diluează sângele). Componentele active care compun usturoiul sunt compușii care conțin sulf, în special aliina.
- Proteine de soia. În acțiune, acestea sunt similare cu estrogenii - reduc probabilitatea de ateroscleroză. Genisteina inhibă oxidarea LDL datorită proprietăților sale antioxidante. În plus, soia stimulează producerea de bilă, contribuind astfel la eliminarea colesterolului din organism.
- Vitamine B 6 (piridoxină), B 9 (acid folic), B 12 (cianocobalamină). O cantitate suficientă din aceste vitamine în dietă contribuie la buna funcționare a mușchiului cardiac, reduce semnificativ riscul de a dezvolta ateroscleroză și boli coronariene.
Ce factori contribuie la creșterea colesterolului și la dezvoltarea aterosclerozei "> Stil de viață sănătos ca metodă de combatere a colesterolului
În măsura în care respectați o alimentație adecvată și un stil de viață activ, riscul de a dezvolta diverse boli este redus. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu risc. Schimbându-vă stilul de viață, organizați activitatea întregului organism, chiar dacă în ciuda tendinței către orice patologii, mecanismele interne de apărare pot face față cu ușurință amenințării.
Sporturile active îmbunătățesc metabolismul, antrenează mușchiul cardiac simultan cu mușchii scheletici, contribuie la o mai bună furnizare de sânge la toate organele și sistemele (în timpul efortului fizic, sângele din depozit intră în canalul general, acest lucru contribuie la o mai bună saturație a organelor cu oxigen și nutrienți).
Exercițiile sportive duc, de asemenea, la întărirea pereților vaselor de sânge, împiedică dezvoltarea varicelor.
Nu uitați de importanța unei alimentații adecvate. Nu abuzați de dietele stricte. Organismul trebuie să primească toți nutrienții de care are nevoie în raport optim, vitamine și minerale, fibre. În dietă trebuie să fie prezente cantități adecvate de legume, fructe, cereale, carne slabă, pește de mare și ocean, uleiuri vegetale nerefinate, lapte și produse din lapte acru. Dacă lipsește vitaminele din dietă, merită să luați periodic preparate cu conținutul lor pentru prevenirea deficiențelor de vitamine.
Renunțarea la fumat va reduce riscul de a dezvolta nu numai ateroscleroza, ci și o serie de alte boli, cum ar fi bronșita, ulcerațiile stomacale și cancerul.
Sportul este cel mai bun remediu pentru stres și depresie, tempera sistemul nervos. Activitatea fizică regulată, fie că este vorba de un jog în parc sau de 3 ore de exerciții fizice în sală, ajută la înlăturarea negativului acumulat pentru întreaga zi și iritarea, mulți sportivi experimentează euforie în timpul antrenamentelor. S-a dovedit experimental că oamenii activi sunt mult mai puțin stresați decât cei care duc un stil de viață sedentar.
concluzie
După cum puteți vedea, colesterolul este un compus extrem de important care îndeplinește o serie de funcții vitale. Este necesar pentru viața noastră, dar în organism cantitatea sa nu trebuie să depășească norma. Dezechilibrul raportului lipoproteinelor cu densitate înaltă și joasă atrage consecințe grave.
Cel mai bun tratament este prevenirea la timp. Cel mai eficient mod de a preveni o creștere a colesterolului din sânge este de a avea un stil de viață sănătos.
Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.
Холестерин. Мифы и обман.
