- Cum ați început culturismul?
- Unde vă inspirați "> Lindsay Reni. Realizările lor sunt într-adevăr inspirate și sper că într-o zi voi ajunge la același nivel. Ceea ce mă ajută în această privință este gândirea pozitivă. Datorită gândirii pozitive, am obținut mult mai repede din ceea ce se străduia.
Viața este prea scurtă pentru a urmări visele!
Program de instruire
- De ce esti cel mai mandru ">
Ați întâmpinat vreun obstacol în calea atingerii fitnessului dorit ">
Ce dietă urmați ">
Ce suplimente utilizați> Izolat proteic din zer
- Proteina cazeină
- creatina
- BCAA
- L-carnitină
- Complex pre-antrenament (rapel)
- multivitamine
- Ulei de pește
Cuvântul tău preferat "> Bazat pe materiale: simplyshredded.comVideo de antrenament Stephanie Davis
Informații scurte
Vârsta 22 ani
Locul de reședință: Carintia / Austria
Înălțime: 163 cm
Greutate: 50 kg
conținut
- 1 Cum ați început culturismul?> 2 De unde vă inspirați?
- 3 Program de formare
- 4 De ce ești cel mai mândru?
- 5 Ați întâmpinat vreun obstacol în calea atingerii fitnessului dorit?
- 6 Ce dietă mănânci?
- 7 Ce suplimente utilizați?
- 8 Care este cuvântul tău preferat?
- 9 Video de antrenament Stephanie Davis
Cum ați început culturismul?
M-am implicat în sport toată viața - călărie, gimnastică și atletism. Când eram copil, nu puteam sta liniștit - ori alergam pe stradă sau jucam jocuri cu prietenii. Am început să mă antrenez acum 2-3 ani și destul de intens. Atât, cât și acum, mă concentrez pe rezultate. Când am aflat despre viitoarea competiție de fitness, am decis să iau parte la ea, pentru că la asta am visat mereu. Și am venit primul!
După o realizare atât de uriașă, mi-am dat seama că toată munca grea nu a fost în zadar.
Unde vă inspirați "> Lindsay Reni. Realizările lor sunt într-adevăr inspirate și sper că într-o zi voi ajunge la același nivel. Ceea ce mă ajută în această privință este gândirea pozitivă. Datorită gândirii pozitive, am obținut mult mai repede din ceea ce se străduia.
Viața este prea scurtă pentru a urmări visele!
Program de instruire
Luni: Picioare
- Extensia piciorului 5 × 10
- Flexia unui picior 3 × 10
- Spate squats pe Gakmashin 3 × 12
- Apăsați picioarele 3 × 12
- Lunges 5 × 20 trepte
Marți: Mâini
- Extensie triceps 4 × 10
- Ridicarea ganterelor Biceps 4 × 10
- Presă de banc franceză 4 × 10
- Bucla brațului cu gantera (ciocanul) 4 × 10
- Biceps ridicare (palmă în sus) 3 × 10
- 3 × 10 spate-spate
Miercuri: Pauză
Zi de odihnă
Joi: Înapoi
- Tullups 3 × 10
- 3 × 10 tijă de legătură superioară
- Tragere cu o singură mână cu barele de gantar 3 × 10
- Tija bara 3 × 10
- Urechi 3 × 10
Vineri: piept / presă
- Apăsați bancul într-un unghi de 3 × 12
- Pushups 3 × 20
- Cablu cu o singură mână 3 × 10
- Răsucire (zdrobire) cu o povară de 5 × 10
- Ridicarea picioarelor în spânzurătura pe bara orizontală 3 × 10
Sâmbătă: pauză
Zi de odihnă
Duminică: Umeri
- Apăsați bancul 4 × 10
- Plante laterale 4 × 10
- 4 × 10 ridicător spate
- 4 × 10 tijă bărbie
De ce esti cel mai mandru "> Ați întâmpinat vreun obstacol în calea atingerii fitnessului dorit "> Ce dietă urmați "> Ce suplimente utilizați> Izolat proteic din zer
Ce dietă urmați "> Ce suplimente utilizați> Izolat proteic din zer
Cuvântul tău preferat "> Bazat pe materiale: simplyshredded.com Video de antrenament Stephanie Davis