Stephanie Davis

Cuvântul tău preferat "> Bazat pe materiale: simplyshredded.com

Video de antrenament Stephanie Davis

Informații scurte

Vârsta 22 ani
Locul de reședință: Carintia / Austria
Înălțime: 163 cm
Greutate: 50 kg

conținut

  • 1 Cum ați început culturismul?> 2 De unde vă inspirați?
  • 3 Program de formare
  • 4 De ce ești cel mai mândru?
  • 5 Ați întâmpinat vreun obstacol în calea atingerii fitnessului dorit?
  • 6 Ce dietă mănânci?
  • 7 Ce suplimente utilizați?
  • 8 Care este cuvântul tău preferat?
  • 9 Video de antrenament Stephanie Davis

Cum ați început culturismul?

M-am implicat în sport toată viața - călărie, gimnastică și atletism. Când eram copil, nu puteam sta liniștit - ori alergam pe stradă sau jucam jocuri cu prietenii. Am început să mă antrenez acum 2-3 ani și destul de intens. Atât, cât și acum, mă concentrez pe rezultate. Când am aflat despre viitoarea competiție de fitness, am decis să iau parte la ea, pentru că la asta am visat mereu. Și am venit primul!

După o realizare atât de uriașă, mi-am dat seama că toată munca grea nu a fost în zadar.

Unde vă inspirați "> Lindsay Reni. Realizările lor sunt într-adevăr inspirate și sper că într-o zi voi ajunge la același nivel. Ceea ce mă ajută în această privință este gândirea pozitivă. Datorită gândirii pozitive, am obținut mult mai repede din ceea ce se străduia.

Viața este prea scurtă pentru a urmări visele!

Program de instruire

Luni: Picioare

  • Extensia piciorului 5 × 10
  • Flexia unui picior 3 × 10
  • Spate squats pe Gakmashin 3 × 12
  • Apăsați picioarele 3 × 12
  • Lunges 5 × 20 trepte

Marți: Mâini

  • Extensie triceps 4 × 10
  • Ridicarea ganterelor Biceps 4 × 10
  • Presă de banc franceză 4 × 10
  • Bucla brațului cu gantera (ciocanul) 4 × 10
  • Biceps ridicare (palmă în sus) 3 × 10
  • 3 × 10 spate-spate

Miercuri: Pauză

Zi de odihnă

Joi: Înapoi

  • Tullups 3 × 10
  • 3 × 10 tijă de legătură superioară
  • Tragere cu o singură mână cu barele de gantar 3 × 10
  • Tija bara 3 × 10
  • Urechi 3 × 10

Vineri: piept / presă

  • Apăsați bancul într-un unghi de 3 × 12
  • Pushups 3 × 20
  • Cablu cu o singură mână 3 × 10
  • Răsucire (zdrobire) cu o povară de 5 × 10
  • Ridicarea picioarelor în spânzurătura pe bara orizontală 3 × 10

Sâmbătă: pauză

Zi de odihnă

Duminică: Umeri

  • Apăsați bancul 4 × 10
  • Plante laterale 4 × 10
  • 4 × 10 ridicător spate
  • 4 × 10 tijă bărbie

De ce esti cel mai mandru ">

Ați întâmpinat vreun obstacol în calea atingerii fitnessului dorit ">

Ce dietă urmați ">

Ce suplimente utilizați> Izolat proteic din zer
  • Proteina cazeină
  • creatina
  • BCAA
  • L-carnitină
  • Complex pre-antrenament (rapel)
  • multivitamine
  • Ulei de pește
  • Cuvântul tău preferat "> Bazat pe materiale: simplyshredded.com

    Video de antrenament Stephanie Davis