Sistemul de instruire Bruce Lee

conținut

  • 1 Forță sau viteză și flexibilitate "> 2 spun colegii
  • 3 Culturism în viața și cariera lui Bruce Lee
  • 4 Sistem propriu de instruiri diverse
  • 5 videoclip „Bruce Lee - Oportunități”

Forța sau viteza și flexibilitatea?

În legătură cu artistul marțial neegalat Bruce Lee, există multe stereotipuri și opinii care, pentru a spune cu ușurință, nu sunt în întregime adevărate. Motivul acestui lucru este parțial ignoranța elementară, în parte - uitarea cu privire la anumite fapte. În special, se acceptă, în general, că, mai ales, în procesul de antrenament, legendarul dragon a pus exerciții pe concentrarea efortului, dinamicii, vitezei. Se presupune că antrenamentul la forță nu a fost în onoarea lui. Dar privitorul atent trebuie să fi observat că, spre deosebire de mulți ași în artele marțiale, corpul lui Bruce Lee ar putea foarte bine să fie un ajutor vizual pentru studiul atlasului anatomic din mușchi - așa că literalmente fiecare mușchi apărea pe el. Este posibil acest lucru fără antrenament de forță? Cu greu.

Și, într-adevăr, nu cu mult timp în urmă, a fost cunoscut (din materialele arhivelor personale ale celebrului sportiv) că era dependent de pasiune nu numai de karate; culturismul a fost inclus și în sfera intereselor sale, iar atitudinea stăpânului față de el a fost mai mult decât serioasă. Pe lângă aspectul pur sportiv, aici este important și un alt punct: pentru a apărea cu succes în filme (din genul corespunzător), corpul trebuie să arate spectaculos - acesta este un factor important pentru succes. Un astfel de divertisment este aproape imposibil fără culturism.

Prin urmare, dezbaterea eternă despre dacă sportivii a căror specializare în arte marțiale este necesară, antrenament de forță puternică sau dacă este posibil să se limiteze la dezvoltarea flexibilității și dinamicii, este clar rezolvată din punctul de vedere al exemplului lui Bruce Lee: sunt necesare, sunt necesare. Obiecțiile privind înrobirea mușchilor, scăderea reactivității musculare ca urmare a culturismului pot fi acceptate doar parțial. Este vorba despre o combinație competentă de forță și alte exerciții, selectarea regimului de antrenament optim.

Colegii spun

Ne orientăm la dovezile, cum se spune, ale martorilor oculari. John Lewis (unul dintre studenții dragonului invincibil) își amintește cum Bruce Lee cântărea înainte de a începe un antrenament (greutatea lui era de aproximativ 70 kg), apoi a ridicat două gantere, fiecare fiind egală cu aproximativ jumătate din greutatea proprie (37) kg). Următorul pas, el a luat ganterele, întinzându-se (foarte încet) în brațe. În această poziție, a ținut aparat de antrenament timp de douăzeci de secunde. J. Levis a menționat că nu orice culturist care cântărește chiar și aproximativ o sută de kilograme nu putea repeta acest lucru.

Un alt artist marțial american și apologul lor, John Ree, susține că Bruce Lee a apreciat cu adevărat rezistența musculară. Potrivit acestuia, dragonul era foarte puternic, Ri nu a întâlnit o forță similară în niciunul dintre cei cu care era familiar. În prezența lui John, Bruce a făcut multiple împingeri de la podea (inclusiv pe un braț și, în final, pe un deget în general).

Este clar că Bruce Lee este un atlet unic, cu date naturale deosebite. În același timp, el nu era cel mai puțin caracteristic aroganței și acorda o importanță deosebită antrenamentului constant (și mai ales antrenamentelor de forță). Acest lucru este demonstrat de mențiunile din jurnalul personal al sportivului. Un alt fapt care vorbește despre atitudinea lui Bruce Lee față de exercițiile de forță: celebrul maestru deținea o colecție de afișe, fotografii cu imagini cu reprezentanți celebri ai culturismului (printre ele se numără fotografii ale lui Dave Drapper, Larry Scott și Arnold Schwarzenegger nu prea faimoase atunci).

Culturism în viața și cariera lui Bruce Lee

Într-un cuvânt, nu este greu de concluzionat că dragonul nu a fost deloc un „străin” în culturism; dimpotrivă, Bruce a fost bine versat în complicațiile sale și a iubit acest amestec de artă și sport. Din surse biografice deschise se știe că artistul marțial de excepție încă din 1969 „s-a împrietenit” cu numele său Jimmy Lee, care s-a ocupat serios de culturism. Prietenii se antrenează adesea împreună; Bruce în acele zile a participat la antrenamente și, împreună cu alte figuri destul de semnificative din lumea culturismului. În același timp, el a arătat cunoștințe în teorie și abilități notabile în practică. Acum există informații conform cărora dragonul a fost anterior iubit de exerciții care dezvoltă forța musculară. În special, noile date indică faptul că în 1965 (încă nu locuia în SUA), sportivul a lucrat activ la sală. Apoi, el a efectuat de obicei un set de douăsprezece exerciții (zece dintre ele - prin metoda superset). Totuși, la acea vreme sportivul nu ajunsese încă la cele mai bune condiții.

La începutul carierei sale, Bruce Lee simțea adesea o lipsă de rezistență și forță, deși din exterior era în mare parte imperceptibil. Dar soția sportivului, Linda, a spus că, în lupte destul de lungi, Bruce a simțit în mod clar lipsa de energie pentru un sfârșit demn al luptei; acest fapt a dezamăgit și l-a supărat. Într-adevăr, faza finală a luptei este cea mai importantă, decisivă pentru rezultatul bătăliei. În această perioadă Bruce Lee a apelat la ajutorul culturismului. Studiază cu atenție teoria problemei despre literatura consacrată și noile publicații (în special, în revistele „Culturism și forță”, „Mr. Olympia”), încearcă multe metode și tehnici în practică, alege cele mai potrivite pentru el însuși. După ce s-a mutat deja în Los Angeles, din nou după amintirile lui Linda, Bruce a continuat să caute literatură de interes pentru diverse probleme legate de culturism (nutriție, antrenament, regim, recuperare etc.). După moartea tragică a celebrului maestru, fiul său a moștenit o bibliotecă extinsă de literatură de specialitate, care a inclus multe lucrări despre arte marțiale și aproximativ o sută patruzeci de lucrări despre culturism.

De asemenea, în casa lui Bruce Lee s-au găsit echipamentele necesare antrenamentului de forță - baraje, gantere cu greutate mare, gantere într-un set (greutate totală - 50 kg), standuri de banc. Regimul de antrenament al unui sportiv de excepție este acum cunoscut: el a fost angajat (doar exerciții de forță) de trei ori pe săptămână. În plus, existau zilnic cursuri de aerobic și flexibilitate. Detalii, schemele de clasă din aceste zile sunt ușor disponibile pe internet sau în publicații speciale. Interesat de Bruce Lee și metode de combatere a depunerii grăsimilor subcutanate; El a cumpărat diverse medicamente recomandate în literatura de specialitate și și-a încercat efectul asupra lui. Din păcate, în aceste probleme, concluziile sale au rămas necunoscute.

Sistem propriu de pregătire diversă

Bruce Lee și-a întruchipat în sfârșit conceptul despre procesul de pregătire metodic până în 1970. Poziția sa de bază a fost căutarea unei abordări individuale bazate pe încercări și erori, descoperiri intuitive, confirmate de practică.

În sistemul de antrenament personal al unui sportiv, culturismul și-a luat locul solid, a devenit parte integrantă, deși puțin mai devreme a acționat ca asistent temporar în menținerea și dezvoltarea forței musculare. Până la sfârșitul vieții, geniul artelor marțiale a arătat invariabil interesul pentru noile metode de formare a forței; pe baza unora dintre aceștia, și-a îmbunătățit propriul regim de pregătire. În special, una dintre metodele sale caracteristice a fost utilizarea secțiunii de amplitudine, în care mușchii s-au contractat cât mai mult. O astfel de tehnică, potrivit lui Bruce Lee, contribuie perfect la dezvoltarea puterii concentrate, „explozive”.

Potrivit Linda Lee, soțul ei a obținut performanțe atletice deosebite ca urmare a culturismului obișnuit. Viteză uimitoare, reacție rapidă la trăsnet, concentrare măiestră a eforturilor, forță fizică incredibilă, cunoștințe teoretice remarcabile și cea mai înaltă abilitate de luptă - acestea sunt principalele componente ale invincibilității faimosului dragon.

Astăzi, teoreticienii văd motivul principal al realizărilor marcante ale lui Bruce Lee prin aceea că, spre deosebire de marii maeștri ai artelor marțiale, el a luat libertatea de a scăpa oarecum de tradițiile care au fost stabilite de secole. Sistemul de instruire pentru soldați a fost complet dezvoltat deja în Evul Mediu; era venerată sacru și multă vreme era absolut neschimbată. Cu toate meritele sale, ea a păcătuit în mod clar cu conservatorismul - tot ceea ce în lume ar trebui să se dezvolte. Bruce Lee nu se temea să „scuture” niște fundații vechi, să-și extindă sfera de aplicare, să îmbunătățească la nivel de viziune asupra lumii. Geniul său s-a manifestat prin abordări conceptuale ale procesului de antrenament și i-a permis să combine punctele forte ale culturismului și artelor marțiale. Această combinație l-a făcut mare și invincibil. Informațiile din jurnalele de pregătire personală clasificate anterior ale lui Bruce Lee confirmă pe deplin acest punct.

Video Bruce Oportunitate

Articole Interesante