Vitamina B12 în culturism

Substanțele care conțin cobalt sau cobalamina biologic active sunt vitaminele B. Acești compuși organici sunt reprezentați de:

  • Cobalamină 5-deoxiadenosilică;
  • cianocobalamina;
  • hidroxocobalamină;
  • methylcobalamin.

Aceste substanțe sunt mai cunoscute sub denumirea generală Vitamina B12. Majoritatea compușilor care conțin cobalt care intră în corpul uman sunt cianocobalamina. Rolul său principal este de a stimula procesele de formare a sângelui, care este, de asemenea, numit factorul extern al castelului.

Acești compuși organici sunt produși de bacterii și arhaea într-un mediu natural. Corpul uman conține aceste substanțe biologice în două soiuri de enzime. Unul aparține grupei L-metilmalonil-CoA, iar al doilea este metiltransferaza.

conținut

  • 1 Funcții biologice și farmacocinetică
  • 2 Rolul Vitaminei B12
  • 3 Utilizarea vitaminei B12 în culturism
  • 4 Surse de Vitamina B12
  • 5 Doze și reguli de administrare

Funcții biologice și farmacocinetică

Substanțele din grupa B12 sunt implicate activ în două reacții enzimatice. Primul constă în stabilizarea și accelerarea transferului cu înlocuirea ulterioară a atomilor. Al doilea reprezintă, de asemenea, un transfer, dar între molecule care fac parte dintr-o grupă metil. Substanțele care conțin cobalt organic au o structură de clivaj complexă și ciclică, prin urmare, nu sunt complet excretate din organism.

Cobalamina se descompune în ficat, devenind parte a bilei care intră în intestine, apoi intră parțial în fluxul sanguin, unde continuă să fie absorbită. După cum a fost stabilit în timpul studiilor, excreția inițială, care nu este întotdeauna completă, durează cel puțin 500 de zile, adică 1, 5 ani. Vitamina B12, care se administrează intramuscular sau subcutanat, adică prin injectare, când concentrația sa maximă este atinsă după o oră, este cea mai bine absorbită.

În formă lichidă, substanța are o culoare caracteristică rozaliu. Caracteristica sa distinctivă este contactul său bun cu proteinele plasmatice. Acest lucru vă permite să creați o conexiune puternică. Combinația acestor compuși unul cu celălalt este de cel puțin 90%, ceea ce reprezintă o cifră destul de mare.

Pentru culturisti, valoarea cobalaminei nu poate fi supraestimată. Materia organică joacă un rol crucial în metabolismul proteinelor. Deficiența compusului duce la încălcarea acestuia și aceasta este plină de cele mai nefavorabile procese.

Rolul vitaminei B12

Cobalamina în culturism este un compus organic puternic, care are o gamă largă de efecte benefice. Dacă este aplicat corect, se pot obține rezultate ridicate în domeniul sportului.

Culturistii iau vitamina B12 pentru:

  • îmbunătățirea calității și cursului stabil al sintezei proteinelor;
  • formarea globulelor roșii, deoarece substanța este implicată în hematopoieză;
  • sinteza creatinei, precum și a mielinei, care este necesară pentru formarea unei teci izolatoare electrice a fibrelor nervoase.

Cobalamina face parte din enzimele de care are nevoie o persoană pentru a-și menține funcțiile vitale.

Utilizarea vitaminei B12 în culturism

Utilizarea vitaminei B12 pentru atingerea obiectivelor sportive a devenit larg răspândită. Acest lucru se datorează faptului că substanța este solicitată de corpul uman pentru a restabili și menține mai bine performanțele ridicate.

Culturistii iau cobalamina, deoarece efectul său asupra organismului culturistului este în următoarele funcții fiziologice:

  • participarea la metabolismul glucidelor;
  • rezistență crescută cu care impulsurile musculare sunt reduse, precum și o mai bună coordonare a mișcărilor;
  • stabilizare, echilibru, normalizarea funcției sistemului nervos central;
  • stimularea activă a grupelor musculare datorită fibrelor nervoase trofice active.

În plus, substanțele biologic active care conțin cobalt au un efect anabolic puternic asupra măduvei osoase.

Surse de Vitamina B12

Cobalamina nu este produsă de organisme vegetale sau animale. Acest lucru este valabil și pentru oameni. Vitamina B12 este singurul reprezentant al grupului său care poate sintetiza exclusiv microorganisme și, prin urmare, este posibil să-și reumple norma, luând injecții sau cu alimente. Totul depinde de gradul de nevoie.

Printre produsele alimentare, compusul organic în cauză este prezent în miel, ficat de porc, vită, ouă de pui, creveți, midii, lapte, macrou, brânză de căsuță. Acestea nu sunt singurele surse de B12, dar în alte alimente este prezent în cantități mai mici. Substanța face parte dintr-un cereal pentru micul dejun, unele aditive alimentare, precum și baruri, atât ciocolată, cât și brânză de cabană, dar într-un procent minim.

Dozele și regulile de administrare

Utilizarea vitaminei B12 în culturism diferă de aportul unei substanțe conform indicațiilor medicale. Dacă culturistul se antrenează activ, el trebuie să ia 10-24 micrograme de substanță pe zi. Ar trebui să existe doar un aport zilnic. Rata zilnică nu este recomandată să fie divizată. O supradozaj nu este periculos, deoarece cobalamina nu este un compus toxic.