Motto-ul lui Julius Cezar „a venit, a văzut, a câștigat ” poate fi aplicat integral lui Jay Cutler . Geniul de 25 de ani a câștigat primul loc printre haltere la Campionatul SUA din Dallas și a devenit profesionist în cel de-al patrulea turneu al vieții sale! Natura l-a răsplătit cu potențial puternic - astfel de mușchi se găsesc, probabil, o dată la fiecare sută de ani. În plus, capul lui Jay funcționează și în direcția corectă, ceea ce este o întâlnire rară la „stele” tinere și progresive.
Pe 3 august 1973 s-a născut Jason Cutler în Worcester, Massachusetts, SUA. Copilăria lui Jay a fost destul de activă, a lucrat la ferma tatălui său, precum și în afacerea fratelui său, care i-a insuflat abilitățile de perseverență și munca grea, iar munca, de regulă, formează fizic o persoană. Aceasta a servit drept bază pentru corpul său și l-a împins pe calea omului pe care acum a devenit.
Date antropometrice
- Înălțime: 176 cm
- Greutate competitivă: 121 kg
- Greutate în afara sezonului: 141 kg
- Biceps Circumferința: 57 cm
- Circumferința taliei: 86 cm
- Circumferința coapsei: 79 cm
- Tambur: 51 cm
- Circumferința gâtului: 50 cm
- Presă pentru bancă: 250 kg
- Squats: 320 kg
- Termen: 305 kg
În timpul anilor de școală, Jay a călătorit frecvent și a schimbat constant școlile. Nu suferea de o lipsă de atenție și era destul de popular. La școală, Jay a jucat fotbal profesional. După ce a absolvit cu succes școala în 1991, a început să studieze la Quinsigamond Community College și a obținut o diplomă în drept penal. Întrucât Jay nu a luat parte la evenimentele sportive din colegiu, s-a angajat independent în culturism și a obținut foarte curând rezultate impresionante.
Jay este adesea echivalat cu Lee Haney, în vârstă de 22 de ani. Amândoi au obținut un succes uluitor la o vârstă destul de fragedă. Mai mult, Cutler, la fel ca Haney, este impecabil în hotărârile sale. După ce a obținut o carte pro în Dallas, a prezentat o declarație aparent ilogică că nu are de gând să vorbească pentru anul următor! Având în vedere că cerneala nu se uscase încă în acordul cu Whiders, acest lucru a fost nebun. Cu toate acestea, Cutler era ferm.
Astăzi, Jay Cutler are 37 de ani, înălțimea sa este de 176 cm. Greutatea lui trebuie menținută în conformitate cu cerințele modului de culturism, astfel încât în timpul competiției să fie de 125 kg. În afara sezonului, greutatea sa este egală cu greutatea oricărui culturist profesionist. Greutatea sa se poate apropia de 145 kg în stadiul construcției în masă.
Jay a participat la filmarea unui număr mare de videoclipuri cu privire la pregătirile pentru competiția Mr. Olympia și are, de asemenea, videoclipuri proprii despre formarea sa continuă. Jason este, de asemenea, autorul direct al Ghidului Nonsense al Jay Cutler pentru culturismul de succes .
Astăzi, Jay Cutler este de patru ori domnul Olympia . Mai mult, el este considerat singurul culturist din istoria IFBB care a recâștigat titlul de „ Mr. Olympia ” după ce a pierdut (din 2008 de la Dexter Jackson).
Jay Cutler Nutriție și rutină zilnică
- 6:00 Rise și puțin cardio (20-30 minute).
- Prima masă: 12 albușuri de ou (2 gălbenușuri), pâine franceză, 1 porție de fulgi de ovăz, puțină miere, banane, cafea neagră și proteine din zer.
- A doua masă: 250-300 g carne de vită, 2 porții de orez, legume. După urmează antrenamentul de forță.
- A treia masă: imediat după antrenament, Jay bea proteine din zer și o porție de creatină.
- A patra masă: 250-300 g carne de vită, 2 porții de orez, legume.
- A cincea masă: 15 albușuri de ou, 1 porție de făină de ovăz și un desert sub formă de tort de orez.
- A șasea masă: agitare proteică-carbohidrați.
- A șaptea masă: 250-300 g carne de vită și legume.
- A opta masă: o cină solidă, uneori era sushi.
- A noua masă: 12 albusuri, o porție de fulgi de ovăz.
- A zecea masă: proteine din zer și chifle din fulgi de ovăz.
- A unsprezecea masă: 250-300 g carne de vită, o porție de făină de ovăz și legume, suplimente din alimentația sportivă sunt de asemenea posibile.
- A douăsprezecea masă: un shake proteic-carbohidrat, Jay s-a trezit special noaptea pentru a-l bea.
Programul de instruire Jler Cutler
Jay nu se antrenează în săptămâni, ci în așa-numitele cicluri: se antrenează 2 zile, se odihnește 1 zi, apoi se antrenează 3 zile, se odihnește 1 zi și ciclul se repetă.
1 zi (piept, triceps)
- Apăsați bancul pe o bancă înclinată: 4 seturi de 6-10 repetări.
- Presă banc de gantere pe o bancă înclinată: 4 seturi de 6-8 repetări.
- Reducerea mâinii în simulatorul fluture: 2-3 seturi de 8-10 repetări.
- Creșterea mâinilor cu gantere: 2-3 seturi de 8-10 repetări.
- Exercițiu de recrutare: 2-3 seturi de 8-10 repetări.
- Pulover: 2-3 seturi de 8-10 repetări.
- Bancul apasă în partea de jos cu un bloc vertical: 3-4 seturi de 8-10 repetări.
- Bancul cu gantere apasă din spatele capului când stai: 3-4 seturi de 8-10 repetări.
2 zile (picioare)
- Extensiile picioarelor: 3 seturi de 20 repetări.
- Squats: 3 seturi de 8-10 repetări.
- Hack squats: 3 seturi de 8-10 repetări.
- Apăsați piciorul: 3 seturi de 8-10 repetări.
- Alergări în gantere: 3 seturi de 12-15 repetări.
- Bucle de picioare așezate: 3 seturi de 8-10 repetări.
- Buclele picioarelor culcate: 3 seturi de 8-10 repetări.
- Deadlift pe picioare drepte: 3 seturi de 8-10 repetări.
3 zile (odihnă)
4 zile (înapoi)
- Împingeți blocajul superior spre piept cu o strângere îngustă: 4 seturi de 8-10 repetări.
- Tracțiune cu tijă inclinată: 4 seturi de 8-10 repetări.
- Tragere cu gantere înclinate: 4 seturi de 8-10 repetări.
- Aruncarea blocului superior spre piept cu o prindere largă: 4 seturi de 8-10 repetări.
5 zile (umeri, biceps, vițel)
- Apăsați banc de gantere cu presă: 4 seturi de 8-10 repetări.
- Gantere de reproducere în mână: 4 seturi de 8-10 repetări.
- Lăsând brațul în lateral din blocul de jos: 4 seturi de 8-10 repetări.
- Exercițiu Hammer Back Delta: 4 seturi de 8-10 repetări.
- Urechi cu bară: 4 seturi de 8-10 repetări.
- Urechi cu gantere: 4 seturi de 8-10 repetări.
6 zile (odihna)
7 zile (ciclul se repetă)
