Studiile repetate au arătat că, în timpul efortului fizic, o persoană expiră de multe ori mai mult oxigen. De asemenea, se știe că, împreună cu oxigenul, caloriile ne lasă și noi. Cu un litru de oxigen expirat, în medie, sunt arse aproximativ 5 calorii .
În medie, o persoană care se antrenează se antrenează cu o intensitate de două treimi din componentă. Rezultă că consumul său de energie va fi de 8 - 10 calorii pe minut, iar pentru o pregătire de o jumătate de oră, el va arde nu mai mult de 400 de calorii .
Din fericire, după antrenament, arderea activă a caloriilor durează încă 12 ore .
După antrenament pentru timpul de mai sus, puteți arde jumătate mai puțină energie decât în timpul antrenamentului, respectiv aceleași 400 de calorii, dar într-o oră.
După antrenament, rezultatul depinde de calculul dvs. în timpul acestuia. Dacă v-ați antrenat fără să vă strângeți deloc, atunci corpul dvs. nici nu va percepe grăsimile kA ca o sursă de conținut ridicat de calorii, ceea ce înseamnă că nu le va arde. Dar dacă în timpul antrenamentului ai făcut tot ceea ce este cu adevărat în puterea ta, atunci corpul folosește grăsimi de 3 ori mai mult decât de obicei.
Pregătirea intensivă are, de asemenea, o serie de alte avantaje, de exemplu, după arderea grăsimilor, o parte din energia eliberată se duce la „ inutil ” fiziologic, dar forma vitală a energiei este caldă!
Antrenamentul intensiv, pe lângă toate cele de mai sus, este singurul și foarte cunoscut mod de a construi mușchi.
Drept urmare, cei care doresc să slăbească trebuie să-și amintească că ar trebui să te împrietenești cu sport pentru totdeauna, din moment ce cele excesive temporare pot duce doar la un rezultat temporar.
După o perioadă considerabilă de timp, vă veți regla schimbul de energie atât de bine încât puteți, mânca, orice doriți.
