Cum să alegi un antrenor eliptic pentru acasă

Un corp potrivit și zvelt nu este doar dorința de a arăta atractiv, ci și dorința de a menține și menține propria sănătate. Diverse activități fizice permit realizarea obiectivului, dar cele mai populare sunt exercițiile pe simulatoare.

Acest echipament sportiv este reprezentat de diferite tipuri. Alături de cele clasice, apar soiuri complet noi, printre care cele eliptice au câștigat popularitatea binemeritată.

Eficient și ușor de învățat, va fi o alegere bună pentru cei care doresc să facă exerciții fizice pe simulatoare acasă, și nu în centrul de fitness. Pentru a determina un model specific, trebuie să studiați cu atenție caracteristicile dispozitivului și criteriile care au o importanță extremă.

conținut

  • 1 antrenor eliptic
    • 1.1 Ce grupe musculare se dezvoltă "> 1.2 Pro și contra
  • 2 Eficiența mașinii de slăbit eliptic
  • 3 Tipuri de antrenori eliptici
  • 4 Ce nuanțe trebuie luate în considerare atunci când alegeți?
  • 5 Cât costă un antrenor eliptic?
  • 6 Evaluarea celor mai buni antrenori eliptici

Antrenor eliptic

Configurația de bază este un dispozitiv cu mânere mobile și fixe, o pereche de pedale pentru picioare. Unele modele au scaun. Combină mai multe moduri - alergarea și mersul cu viteze diferite, antrenarea mâinilor prin mânere speciale.

Ellipse este capabil să înlocuiască o banda de alergare, echipament de rem și schi, o bicicletă. Diferă de alte dispozitive prin faptul că picioarele se mișcă de-a lungul unei căi elipsoidale.

Ce grupuri de mușchi se lucrează "> Pro și contra

Antrenorul eliptic, ca orice alt echipament sportiv, are atât laturi pozitive, cât și negative. Modelele separate au propriile avantaje, dar, dacă sunt rezumate, plusurile se reduc la următoarele puncte:

  1. Multifuncționalitate . În timpul antrenamentului, se dezvoltă un număr mare de grupuri musculare.
  2. Fără restricții privind nivelul de pregătire . Atât începătorii, cât și cei care sunt într-o formă fizică bună, pot începe antrenamentele pe elipsă.
  3. Universalitate . Te poți angaja într-un simulator la orice vârstă, fără restricții.
  4. Securitate. Sarcina minimă pe articulații reduce riscul de răniri diverse.
  5. Cheltuieli minime de timp. Un antrenament de jumătate de oră vă permite să strângeți perfect corpul și să consolidați mușchiul cardiac și sistemul vascular.
  6. Mai multe moduri. Datorită capacității de a alerga, de a merge, de a simula canotajul și schiul în sală, elipsa va fi un plus excelent la lecție, iar acasă va rezolva aproape toți mușchii.

Minusul elipsei, indiferent de modelul simulatorului, este considerat încărcarea generală ridicată pe corp și mușchi. Și pentru a nu vă face rău, având în vedere starea dumneavoastră de sănătate, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Aceasta se aplică absolut oricărui tip de activitate fizică și nu doar unui antrenor eliptic.

Eficiența mașinii de slăbire eliptică

Antrenamentele Cardio contribuie la arderea rapidă a grăsimilor corporale și, în consecință, la pierderea kilogramelor în plus. Acestea pot fi realizate atât fără utilizarea de dispozitive, fie prin echipament sportiv ca elipsoid. Acest simulator, judecând după recenzii, conceput special pentru cardio, ajută la slăbit. Cu toate acestea, indiferent de programul de antrenament sau echipamentele implicate, pierderea în greutate devine posibilă dacă se respectă următoarele reguli:

  • Cantitatea de calorii consumate trebuie să fie mai mică decât cea arsă. Fără a normaliza alimentația, atunci când alimentele sunt consumate incontrolabil, greutatea rămâne neschimbată sau scade minim, chiar dacă faceți exerciții fizice pe un elipsoid.
  • Obține bucuria antrenamentului. Jogging-ul în aerul curat este cu siguranță bun, dar nu întotdeauna distractiv din cauza condițiilor meteorologice sau a dorinței de a arăta înmuiat și a transpira în fața altora. Elipsoidul vă permite să alergați într-un mediu confortabil, aproape de duș, fără a provoca inconveniente.
  • Antrenează de cel puțin 4 ori pe săptămână. O persoană care dorește să găsească o figură frumoasă și potrivită trebuie să își găsească timp pentru cursuri în programul său. Dacă antrenamentul nu este efectuat în mod regulat, nici cel mai bun simulator nu va ajuta la găsirea armoniei.
  • Oferă-ți tot ce e mai bun în clasă. Valoarea calorică afișată de contor pe afișaj poate diferi de indicatorii reali cu 50%. Electronica nu poate reflecta cu exactitate cât de multă grăsime este redusă, deoarece acest indicator nu depinde de timpul de antrenament, ci de efortul depus de o persoană. O sesiune activă timp de 30-40 de minute este mult mai eficientă decât o oră de antrenament într-un ritm lent.
  • Transpira bine. Dacă transpirația nu iese la iveală și o persoană nu se simte obosită, atunci nu există niciun rezultat.

Respectând clar cele cinci reguli prezentate, nu va fi dificil să găsiți o figură subțire și potrivită.

Tipuri de instructori eliptici

Înaintea persoanelor care nu doresc să viziteze centrul de fitness, există oportunități uriașe în alegerea echipamentelor pentru teme. Cu toate acestea, având în vedere câte tipuri de simulatoare sunt la vânzare, este destul de dificil să acordăm preferință oricăruia. Pentru a nu greși, este mai bine să vizitați mai întâi sala de sport și să încercați să lucrați la un anumit dispozitiv. Și dacă, în timp ce se antrenează pe un elipsoid, nu există nici o îndoială că acesta este perfect, puteți începe să alegeți un model specific.

Există mai multe tipuri de antrenor eliptic, fiecare având propriile sale caracteristici, avantaje și dezavantaje, care trebuie luate în considerare înainte de a face o achiziție:

  • Mecanice. Necesitând energie electrică pentru funcționare, acesta are cel mai mic cost, dar nu este foarte popular și este extrem de rar. Dispozitivul este condus de puterea umană, ceea ce face ca mișcările pe el să fie prea ascuțite, iar munca să fie zgomotoasă.
  • Magneto-mecanice. Are opt niveluri de operare diferite, cu posibilitatea de a schimba manual sarcina. Dispozitivul are o lungime de pas de 40 de centimetri. Acest tip de elipsoid are dimensiuni mici și costuri reduse, ideal pentru începători cu un nivel minim de fitness fizic.
  • Magnetic. Modul de comutare se realizează prin control electronic și nu mecanic. Acest model este recomandat persoanelor care au o formă fizică medie.
  • Solenoid. Cea mai silențioasă elipsoidă în funcțiune, caracterizată prin mișcări netede. Lungimea pasului pe ea este de la 40 de centimetri sau mai mult. Pe tabloul de bord electronic puteți vedea distanța, pulsul, durata lecției, numărul de calorii arse. Sarcina se schimbă la fiecare 5 wați. Dezavantajul este costul destul de mare.
  • Aeromagnetic. Este similar cu un elipsoid electromagnetic, dar poate funcționa nu numai de la rețea, ci și staționar, adică de la generator.

Alegerea unui model specific, ar trebui să vă gândiți în prealabil la locația de instalare, la absența / disponibilitatea capacității de conectare a simulatorului la rețea. Nu este necesară energie electrică pentru simulatoarele mecanice. Fără putere, modelele electromagnetice, magnetice și magnetomecanice nu pot funcționa. Ambele moduri sunt implementate într-un elipsoid aeromagnetic, care, atunci când este reîncărcat din rețea, poate funcționa pe o baterie.

Ce nuanțe trebuie luate în considerare atunci când alegem ">

După ce a decis tipul specific de elipsoid, este necesar să se țină seama de unele caracteristici de proiectare, a căror cunoaștere vă permite să alegeți un model cu adevărat de înaltă calitate și confortabil.

Sarcina maximă suportată de majoritatea elipsoidelor este de 120 kg. Cifra optimă este cu 10-15 kg mai mare decât greutatea proprie a persoanei, urmând să se antreneze pe simulator.

Cadru și corp. Un dispozitiv bun are întotdeauna un cadru solid și fiecare parte se potrivește perfect față de cealaltă. Nu ar trebui să existe defecte și reacții. Odată cu creșterea lungimii cadrului, gradul de confort și lungimea pasului efectuat cresc. Cele staționare sunt mai puternice decât cele pliabile, dar avantajul acestuia din urmă este că acestea sunt convenabile în depozitare și nu ocupă mult spațiu în timpul antrenamentului.

Flywheel. Este o roată, datorită căreia pedala este pusă în mișcare. Cu cât este mai mare greutatea ei, cu atât mai bine. Volantele grele asigură mișcări netede și o încărcare bună. Persoanele care cântăresc 95 sau 100 kg ar trebui să acorde preferință volantelor de 15 kg și mai fragile - 8 kg.

Tracțiunea roții din spate sau tracțiunea față. Primul se distinge prin faptul că volanta este situată în partea din spate a elipsoidului, adică direct între picioarele stagiarului. Acest lucru le face cât mai confortabile pentru a alerga cu corpul înclinat în față și antrenamentul în tehnici de schi. Elipsoidele cu tracțiune din spate pot fi folosite de persoane cu o înălțime absolut diferită, ceea ce o face o alegere ideală pentru întreaga familie. Sunt stabile și de dimensiuni mici. Modelele cu tracțiune față sunt mai scumpe decât tracțiunile cu roțile din spate, dar, după unii, este mult mai eficient în combaterea excesului de greutate, deoarece distanța dintre pedale este minimă.

Lungime puternică. Depinde direct de forma fizică și de caracteristicile individuale. Începătorii și persoanele mici ar trebui să cumpere un model în care lungimea pasului este de 30 cm. În categoria prețurilor mijlocii, elipsele cu lungimea de 40 cm sunt mai frecvente. Cele mai bune pentru antrenamente cardio sunt simulatoarele, unde acest parametru începe cu 50 cm, dar sunt utilizatori extrem de bine pregătiți.

Unghiul pedalelor. Modificarea acestui parametru este implementată exclusiv în modele scumpe. Este necesar pentru utilizatorii avansați. Schimbarea unghiului de înclinare este recomandată numai atunci când toate condițiile de încărcare sunt stăpânite complet în poziția standard. Datorită modificării parametrului, grupul de mușchi lucrați se schimbă.

În modelele scumpe de instructori eliptice, afișajul electronic afișează mult mai multe informații decât cele prezentate în intervalul mediu de preț, precum și capacitatea de a schimba sarcina, programele dependente de impulsuri sunt încorporate. Acestea din urmă funcționează datorită senzorilor de puls conectați la o persoană și incluși în kitul simulatorului.

Cât este un antrenor eliptic ">

Prețul se datorează funcționalității, sarcinii maxime, tipului de caroserie și numărului de moduri de schimbare a sarcinii. Aceasta se reflectă într-o gamă largă de costuri în cadrul unui singur tip de simulator.

Un elipsoid mecanic poate fi achiziționat în intervalul 157 până la 2 585, magnetic - 165-3 577 de dolari, dar, de exemplu, modelul E3, care poate rezista la o greutate maximă de 182 kg, este echipat cu 101 niveluri de încărcare, în care este instalat monitorul Cybex 772 at / e3 aproximativ 23.400 de dolari. Un simulator electromagnetic poate fi cumpărat în gama de prețuri de la 273 la 9.000 de dolari.

Evaluarea celor mai buni antrenori eliptici

Determinarea alegerii modelului optim permite evaluări diferite, care reprezintă dispozitivele considerate cele mai bune dintre analogi în ceea ce privește prețul și calitatea:

Ergometru " Orizont Andes 3" . Avantajul modelului este cea mai mare precizie a măsurării frecvenței cardiace, precum și sarcina bazată pe indicatorii senzorilor conectați în timpul antrenamentului.

Tracțiune cu roți din față " Kettler Skylon 5". Acest ergometru are volane grele, cu o greutate de 22 kg și o lungime de pas de 50 cm. În computerul modelului sunt încorporate 10 programe, precum și memorie și este implementată opțiunea de sincronizare cu un computer. Greutatea elipsei ajunge la 76, 5 kg, iar costul este destul de mare.

Tracțiune cu roți din spate magnetică HouseFit Compact E 1.0 . Nu are computer, poate funcționa atât din rețea, cât și din baterie. Echipat cu stimulator cardiac. Modelul cântărește 27 kg, are 8 moduri diferite.

" Proxima Panda " electromagnetică . Acest simulator de tracțiune cu roți din spate implementează 16 programe, precum și opțiunea de a reflecta frecvența cardiacă fără fir folosind senzorul corespunzător fără fire, dar computerul nu funcționează în limba rusă.

Tracțiune magnetică pe roți din spate " Torneo Stella " . Alături de 14 programe și o lungime de pas de 40 cm, simulatorul are capacitatea de a efectua un test de fitness și un analizor de grăsimi. Minusul modelului este scrâșnirea pieselor, care este eliminată cu ajutorul unui grafit sau unsoare siliconică.

Pentru a înțelege mai bine cum să alegeți elipsoidul potrivit, puteți viziona un videoclip în care este descris în detaliu la ce parametri trebuie să acordați atenție mai întâi și, de asemenea, este demonstrată poziția în care trebuie să vă antrenați în modul principal.

Nu ar trebui să cumpărați un antrenor eliptic fără a face exerciții fizice în sala de sport. Trebuie să urmați nu numai recomandările, ci și să aveți încredere în propriile preferințe. Este necesar să se gândească la un site de instalare în avans. Cu cât spațiul este mai mic, cu atât mai puțin ar trebui să fie corpul elipsei.

Articole Interesante