Bară curbă curbată

În culturism, sunt folosiți mulți antrenori și echipamente. Cea mai mare parte a antrenamentului se efectuează folosind o ganteră sau o barilă. De obicei folosesc cochilii cu gât drept, dar unele exerciții sunt mai ușor de făcut cu cele curbate. Se mai numește și gâtul EZ și se găsește în fiecare sală de gimnastică bine echipată. Un barbell cu un deget curbat este cel mai adesea folosit pentru exerciții de triceps și biceps. Un astfel de proiectil ajută la reducerea sarcinii pe mâini și la minimizarea riscurilor de rănire.

În biceps ascensoarele efectuate pe banca și în picioare Scott, precum și presa franceză a bancului, care se face în timp ce stai culcat, în picioare sau așezat, utilizați o bară curbă. Nu există informații confirmate cu privire la eficiența mai mare și, în consecință, la încărcarea și productivitatea creșterii masei musculare a unui astfel de proiectil, dar are cu siguranță propriile sale calități pozitive care trebuie luate în considerare.

Beneficiile unui gât curbat

Alegerea în favoarea acestui proiectil se datorează mai multor avantaje:

  1. Ușor de utilizat. Mulți sportivi pur și simplu lucrează mult mai confortabil cu EZ-bar, ceea ce le permite să ridice greutăți mult mai mari.
  2. Schimbarea accentului. Un gât curbat are o încărcătură ușor diferită asupra mușchilor, prin urmare, alternând-o cu dreaptă obișnuită, puteți realiza un studiu uniform și cuprinzător al țesutului muscular.
  3. Securitate. Forma gâtului curbat vă permite să reduceți sarcina exercitată pe încheieturi, ceea ce reduce semnificativ riscul de rănire chiar și cu amplitudini și greutăți mari.
  4. Fiabilitate Grip. Cei mai mulți culturisti notează faptul că deținerea EZ-bar este mult mai confortabilă și, prin urmare, mai sigură, ceea ce vă permite să efectuați exerciții complexe, cu risc minim de rănire.

Unii sportivi care lucrează cu o bară curbă, cred că ajută la îmbunătățirea bicepsului, dar nu există nicio confirmare sau refutare a acestui fapt. În orice caz, lucrând cu un astfel de proiectil, puteți diversifica programul de formare.

Care gât este mai bine curbat sau drept ">

Nu există nicio diferență fundamentală între aceste două scoici în ceea ce privește cantitatea de greutate pe care un sportiv o poate ridica. Diferența dintre vulturi este structura. Designul curbat permite o prindere mai sigură, cu încordare redusă la încheieturi. Un gât mai scurt vă permite să obțineți un echilibru mai mare atunci când ridicați o mulțime de greutate, deoarece este mult mai ușor să "găsiți" centrul de greutate. Acesta din urmă ajută la încărcarea uniformă a brațelor și la exercitarea corectă tehnic.

Cel mai valoros gât curbat este destinat sportivilor care au mâinile rănite. Acest proiectil este excelent pentru sportivii care doresc să ridice greutăți mari, deoarece este mult mai sigur și mai puțin traumatic. Producătorii de echipamente sportive produc vulturi puternic și ușor curbate. Trebuie să alegeți în funcție de propriile sentimente, adică coaja cu care este mai convenabil să lucrați.

Ce este mai bun pentru creșterea mușchilor

Este imposibil să spunem exact care dintre coji mai pompează mușchiul. Dar, având în vedere faptul că mușchii cresc mai bine atunci când sunt bine pregătiți, este mai bine să vă antrenați cu vulturi alternanți, schimbarea mânerilor, lățimea brațelor, poziția, folosind o varietate de simulatoare. Aceasta va încărca fiecare zonă musculară individuală. În caz contrar, o oprire în progres devine inevitabilă, adică o stare de platou apare atunci când musculatura încetează să crească.

Articole Interesante