Alergarea cu picioarele plate: nuanțele principale, alegerea pantofului potrivit

Persoanele cu picioarele plate trebuie să acorde mai multă atenție alegerii pantofilor. Acest lucru se aplică nu numai pentru modelele cotidiene, ci și pentru modelele sportive. Selecția corectă a adidașilor este extrem de importantă pentru cei implicați în acest tip de antrenament cardio, cum ar fi jogging-ul.

conținut

  • 1 Flatfoot
  • 2 pantofi cu picioarele plate
  • 3 fără tălpi plate
  • 4 branț ortopedic
  • 5 Alergarea cu picioarele plate
  • 6 Gimnastica pentru picioare plate
  • 7 Funcționare pe picioare plate
  • 8 Concluzie
  • 9 Flatfoot: Simptome și prevenire - Video

Picioare plate

Cea mai frecventă schimbare deformațională, care afectează unul sau ambii picioare, se manifestă în coborârea arcului, față de care dispare „arcul”. Această patologie are și alte consecințe. La o persoană care suferă de picioare plate, mecanica articulațiilor genunchiului începe să funcționeze într-un mod diferit. Acest lucru schimbă distribuția încărcării normale, mersul devine diferit, postura se agravează.

Aproximativ douăzeci la sută dintre oamenii care trăiesc în țările dezvoltate au picioare plate de un grad sau altul. Aceasta contribuie la purtarea de încălțăminte inconfortabilă și prea îngustă, supraponderală, inclusiv creșterea în greutate a femeilor în timpul sarcinii.

Pantofi cu picioarele plate

Deformarea piciorului se manifestă atunci când se selectează încălțăminte greșită atât pentru alergare, cât și pentru mersul normal. Dacă perechea nu este potrivită, atunci suprapronarea piciorului apare atunci când poziția perpendiculară a axei se schimbă, adică începe să "cadă" spre interior. Această afecțiune se manifestă prin uzura rapidă a părții exterioare a tocurilor.

Picioarele stânga și dreapta au cel mai adesea un grad diferit de manifestare a picioarelor plate. Acest lucru creează un anumit dezechilibru atunci când axa gleznelor este deplasată, ceea ce implică o deformare inegală a scheletului și oblic a figurii. Pentru a evita un astfel de efect advers, trebuie să purtați încălțăminte ortopedice speciale.

Fără tălpi plate

Această recomandare se aplică absolut oricărui pantof. Cele mai „periculoase” sunt papucii de plajă. Trebuie să purtați doar acele modele al căror stil sprijină suplimentar piciorul. În caz contrar, deformarea existentă va fi agravată.

Piciorul nu trebuie să se miște dreapta și stânga. Prin urmare, încălțămintea trebuie să fie întotdeauna bine dantelată. Mărimea trebuie selectată astfel încât să existe un spațiu de cel puțin un centimetru în vârful degetului, permițând eliberarea degetelor.

Talpă ortopedică

Există multe situații în care persoanele cu picioarele plate trebuie să poarte încălțăminte plată. Dacă există o astfel de nevoie, tălpile ortopedice oferă sprijin pentru picioare. Este necesar să vă amintiți că vor face pantofii mult mai îngustați.

Este recomandat să cumpărați tăblițe realizate ținând cont de caracteristicile individuale, adică realizate la comandă. Atunci când nu este posibil să le cumpărați pe acestea, chiar și utilizarea unor modele gata disponibile pe piață va fi mult mai bună decât purtarea de încălțăminte plată.

Alergarea cu picioarele plate

Necesită utilizarea de încălțăminte sport specială. Trebuie să fie bine fixate pe picior, astfel încât gleznele să nu se miște în interior. Încălțămintea trebuie să sprijine în mod fiabil picioarele fără o depreciere excesivă.

Există pantofi de alergare pentru alergare, care oferă un suport suplimentar pentru arcul picioarelor, multe mărci cunoscute. Cele mai bune modele sunt următoarele: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano și New Balance 860v4.

Tenisurile de alergare trebuie să fie dimensionate și dantelate bine atunci când sunt purtate. Trebuie să îndeplinească toate cerințele pentru astfel de încălțăminte sport.

Gimnastica pentru picioare plate

Exercițiile speciale nu pot vindeca complet picioarele plate, dar ajută la a scăpa de senzația de durere, dacă este cazul, pentru a crește rezistența. Aceasta din urmă are o importanță capitală pentru cei care stau în picioare sau alergă.

Antrenamentul special presupune implementarea de exerciții care dezvoltă mobilitatea degetelor de la picioare, alergarea și mersul pe picior gol în nisip. În plus, trebuie să mergi pe degetele de la picioare, precum și alternativ pe interior și pe exteriorul picioarelor.

Funcționarea piciorului plat

Tehnologia existentă a operațiunii este foarte complexă și este recomandată doar în cazuri extreme. Cu toate acestea, în Statele Unite ale Americii, a fost dezvoltată cea mai recentă tehnică, care a permis reducerea perioadei de reabilitare după câteva operații.

Această tehnologie, denumită HyPro Cure, implică introducerea unui mic cilindru de titan în nișa osoasă a piciorului, fără să găuriți. Cilindrul se sprijină și nu are voie să coboare arcul piciorului.

concluzie

Flatfoot este una dintre cele mai frecvente modificări patologice în mecanica scheletului, care a fost găsită la aproximativ douăzeci la sută dintre locuitorii țărilor dezvoltate. Cei care suferă de această boală trebuie să meargă și să alerge doar în pantofi speciali sau folosind talpă ortopedică.

Flatfoot: Simptome și prevenire - Video

Articole Interesante