- Echipament eficient pentru pierderea în greutate acasă
- Încărcări suplimentare atunci când se exercită pe simulatoare pentru pierderea în greutate
- Cum să aleg un simulator pentru casă "> Unde pot cumpăra un simulator?
Starea de bine și starea fizică sunt doi factori care atestă sănătatea umană. Niciun progres științific și medical nu face posibilă obținerea ambelor. Lucrurile sunt complet diferite cu sportul. Antrenamentul vă permite să câștigați o formă bună și încredere, să creșteți rezistența la stres și funcțiile de protecție ale corpului.
Relevanța sportului de astăzi este mare din cauza obezității, care afectează un număr mare de oameni din cauza lipsei unei nutriții echilibrate corespunzătoare și a activităților zilnice active. Interesul pentru exerciții fizice crește constant și este cauzat în primul rând de dorința de a slăbi.
Există multe exerciții diferite, care sunt efectuate fără niciun echipament sportiv, dar te poți angaja atât acasă, cât și la sală, pe diverse simulatoare care promovează pierderea în greutate. Și dacă se decide să achiziționați astfel de echipamente pentru locuință, este recomandat să vă familiarizați în prealabil cu principalele tipuri de dispozitive.
conținut
- 1 Echipament eficient pentru pierderea în greutate acasă
- 1.1 Instructor eliptic
- 1.2 Masina de alergat
- 1.3 Biciclete de exercițiu sau biciclete staționare
- 1.4 stepper
- 1.5 Mașină de canotaj
- 2 Încărcări suplimentare când se exercită pe simulatoare pentru pierderea în greutate
- 2.1 Cerceala gimnastică
- 2.2 Fitball
- 2.3 Disc rotativ
- 3 Cum să aleg un simulator pentru casă "> 4 Unde pot cumpăra un simulator?
Echipament eficient pentru pierderea în greutate acasă
Cele mai bune simulatoare sportive includ următoarele:
- eliptică;
- benzi de alergare;
- Antrenori pentru biciclete;
- Steppere;
- mașini de canotaj;
- echipament de antrenament manual.
Echipamentul este prezentat prin eficiență. Pentru a decide care să ai preferințe, ar trebui să iei în considerare caracteristicile fiecăruia.
Antrenor eliptic
Antrenorii eliptici, după aprecierea utilizatorilor, sunt considerați cei mai eficienți pentru pierderea în greutate. Acestea simulează alergarea rapidă, a cărei particularitate este că este similară cu schiul. Cardiologii recomandă celor care suferă de anumite boli de inimă să exerseze pe orbita. Potrivit experților, aceste dispozitive sport sunt foarte bune pentru a efectua cardio de înaltă calitate.
Un alt avantaj al simulatorului este încărcarea minimă pe articulații. Poate rula chiar și cei care au suferit o traumă în trecutul recent. O pregătire de o jumătate de oră pe un antrenor eliptic este suficientă pentru a arde aproximativ 350 sau mai multe kilocalorii.
pista de atletism
Cea mai populară mașină de exerciții aerobice. Cererea sa nu este doar mare, dar răspândită. Benzile de alergare sunt obligatorii în fiecare sală de sport. Îi ajută perfect pe cei care pierd în greutate să slăbească.
Un rol important în popularizarea acestor simulatoare îl are ușurința de utilizare. Alergătorul trebuie să stea doar pe pista simulatorului de rulare, să selecteze viteza optimă și să apese butonul de pornire pentru a activa pista. Acest simulator este considerat cel mai convenabil dintre cele aerobe.
Intensitatea antrenamentului pe banda de alergare este ajustată la caracteristicile individuale. Este determinată de viteza și unghiul de înclinare a pânzei în mișcare. Pentru începători, cel mai bine este să nu alergi, ci să faci cel mai simplu - pași care imită mersul zilnic.
Atunci când practicați o banda de alergare, este necesar să creșteți treptat intensitatea - pentru a crește viteza cu care se mișcă centura. Salturile bruște în încărcături pot provoca vătămări grave organismului, astfel încât încărcările cresc în etape și nu imediat.
Biciclete de exercițiu sau biciclete staționare
Cea mai bună alegere pentru fanii ciclismului, permițându-vă să vă combinați distracția preferată și procesul de slăbit. În funcție de aterizare, bicicletele de exercițiu sunt disponibile în două tipuri - orizontale și verticale. Acest din urmă tip are un design similar cu o bicicletă convențională, cu excepția absenței roților. Verticala este cea mai bună opțiune pentru cei care au probleme cu coloana vertebrală.
Modelele acestui simulator sunt prezentate într-o gamă largă. Trebuie să se acorde preferință faptului că vă permit să controlați gradul de încărcare al „călărețului”, precum și reglarea automată a rezistenței. Modul de viteză, distanța parcursă și timpul petrecut la antrenamente și alți indicatori pentru biciclete de exercițiu sunt reglați automat.
Bicicletele moderne de exercițiu sunt echipate cu un număr mare de opțiuni și dispozitive suplimentare, inclusiv senzori pentru arderea caloriilor și a frecvenței cardiace, suporturi pentru sticle și multe altele.
pas cu pas
Este un simulator de urcare a scărilor. O opțiune excelentă pentru cei care doresc să slăbească, dar au probleme cu genunchii și picioarele în timp ce fac efort. Pentru a alege un stepper de înaltă calitate, ar trebui să acordați o atenție deosebită cât de stabil este dispozitivul achiziționat.
Mașină de canotaj
Acest echipament sportiv aparține dispozitivelor destul de complicate. Exercițiile efectuate pe o mașină de rind nu numai că sunt dificile, dar necesită și multă rezistență. Majoritatea oamenilor nu le place să o practice din cauza complexității excesive și a stresului.
Dificultatea de a lucra la mașina de vornic este rezistența sa, deoarece oferă o eficiență ridicată și eficiență. Principiul său de funcționare poate fi comparat exclusiv cu canotajul pe o barcă, ceea ce duce la oboseală rapidă.
Datorită costurilor mari de energie, greutatea nu rămâne nemișcată, dar este redusă semnificativ după o perioadă scurtă de timp. Simulatorul tipului de rem implică grupuri musculare superioare și inferioare. Acest lucru permite nu numai să slăbească, ci și să dezvolte forța și forma frumoasă a acestor părți ale corpului.
Mașinile de canotaj sunt dificil de practicat, dar șansa de a te răni în timpul efectuării exercițiilor este minimă. Antrenamentele pe termen scurt permit compensarea celor mai lungi care implică alte dispozitive. Toate modelele moderne ale acestui echipament sunt echipate cu un sistem de ventilație integrat.
Încărcări suplimentare atunci când se exercită pe simulatoare pentru pierderea în greutate
Achiziționarea unui simulator pentru casă nu este un motiv pentru a refuza alte tipuri de activități fizice. Nu vă concentrați asupra unui lucru. Cu cât antrenamentele tale sunt mai diverse, cu atât mai bine. Nu este necesar să achiziționați echipamente scumpe, există multe tipuri de echipamente simple și accesibile, care vă permit să completați clasele pe simulatoare și să vă îmbunătățiți figura.
Cele mai eficiente și populare echipamente sportive care sunt folosite la sală și acasă, care vă permit să faceți figura mai atrăgătoare, sunt frânghiile, extensoarele, cauciucul și altele. Celor care doresc să scape de stratul de grăsime din abdomen li se recomandă să acorde atenție următoarelor echipamente sportive:
Cerceală gimnastică
Varietatea modernă de vârfuri de hula este în mod izbitor de diferită de cea obișnuită comună în URSS. Puteți răsuci proiectilul în jurul abdomenului absolut oriunde.
fitball
Este o minge ortopedică pentru fitness, cu care se pot angaja oameni de orice vârstă. Este disponibil în diferite diametre și este confecționat din materiale care îl fac cât mai eficient în timpul antrenamentului.
Disc de filare
Ieftin și ușor de utilizat, dispozitivul se bazează pe faptul că rotația laterală întărește musculatura abdominală. Implicat într-un astfel de proiectil este recomandat în fiecare zi timp de 20 de minute.
Cum să aleg un simulator pentru casă "> Unde pot cumpăra un simulator?
Într-un oraș specializat sau magazin online. Principalul lucru este că furnizorul selectat are toate certificatele necesare echipamentelor oferite spre vânzare. O mare parte despre calitatea și integritatea vânzătorului se va reflecta și în recenziile clienților care au achiziționat mașini de exercițiu pentru uz casnic sau la sală.
