De obicei, o vătămare la spate apare și din cauza greutății prea mari sau a unei tehnici incorecte.
Tipuri de răni:
1 - Dacă spatele este „Aching”, atunci mușchii sunt deteriorați.
2- Dacă aveți dureri ascuțite, cel mai probabil aveți o deplasare a vertebrelor.
Dacă amorțeala extremităților este încă adăugată la simptomele tale, atunci ai o încălcare a inervării extremităților inferioare. Acest simptom este adesea caracteristic în prezența așa-numitelor hernii intervertebrale, care, la rândul lor, sunt o consecință a tulburărilor de microcirculare din mușchii adânci ai coloanei vertebrale. După cum înțelegeți, să vă implicați independent în diagnostic și tratament este plin de consecințe. Cu toate acestea, ce poți și ar trebui să faci singur ">
- Răsucirea întinsă pe podea cu picioarele îndoite. Încercați să faceți coatele pentru a atinge genunchii la o expirație (20-40 de repetări).
- După aceea, faceți un duș de contrast, de preferință un duș rece (foarte rece) timp de 5-10 secunde.
- După aceea, îți va fi mult mai ușor să faci complexul de întindere într-o ordine arbitrară timp de 10-15 minute.
Aceste exerciții pot fi efectuate de mai multe ori pe zi. Primele ori vor fi, cel mai probabil, dureroase, dar prin efectuarea acestor exerciții, recuperarea va fi mult mai rapidă dacă vă întindeți doar pe pat.
Înotul în piscină este, de asemenea, bine restaurat, medicii îl recomandă adesea.
Pentru viitor ... Înainte de a lua greutate extremă, luați în considerare de ce ">
