- Valoarea activității fizice în societatea modernă
- Dependența sistemelor și organelor de sport
- Cum afectează sportul un corp tânăr ">
Problema popularizării educației fizice și a sportului
Sănătatea unei persoane moderne este indisolubil legată de sport și educația fizică, care poate crește funcțiile de protecție ale organismului, astfel încât să poată rezista la efectele nocive ale microorganismelor agresive, condițiilor adverse de mediu și a altor factori negativi de mediu. Acest lucru se realizează nu numai prin efectuarea de antrenamente și exerciții diferite la sală și acasă, ci și printr-o alimentație echilibrată corespunzătoare. Această combinație vă permite să rezistați la dezvoltarea multor boli, să consolidați sistemul imunitar, să-i crească rezistența la diverse efecte negative .
conținut
- 1 Valoarea activității fizice în societatea modernă
- 2 Dependența sistemelor și organelor de sport
- 2.1 Consolidarea sistemului musculo-scheletic
- 2.2 Consolidarea și dezvoltarea sistemului nervos
- 2.3 Îmbunătățirea funcției vaselor de sânge și a inimii
- 2.4 Îmbunătățirea funcționării sistemului respirator
- 2.5 Îmbunătățirea funcțiilor de protecție ale sistemului imunitar și o schimbare calitativă a compoziției sângelui
- 2.6 Îmbunătățirea metabolizării
- 2.7 Schimbarea atitudinilor față de viață
- 3 Modul în care sportul afectează corpul tânăr "> 4 Problema popularizării educației fizice și a sportului
Valoarea activității fizice în societatea modernă
Progresul tehnologic a afectat toate domeniile de activitate. Apariția smartphone-urilor, computerelor și a altor dispozitive a avut un impact semnificativ asupra stilului de viață. A lucra și a face afaceri de zi cu zi a devenit mult mai simplu și mai ușor. Acest lucru nu a putut decât să afecteze activitatea fizică a unei persoane, care a scăzut brusc.
Această situație afectează în mod negativ abilitățile funcționale, slăbește sistemul musculo-scheletic al unei persoane. Organele interne încep să funcționeze puțin diferit, dar, din păcate, schimbările au loc în rău și nu în bine. Și din moment ce mișcările sunt reduse la minimum, scăderea dramatică a consumului de energie implică perturbări ale sistemului muscular, cardiac, vascular și respirator. Toate acestea afectează organismul și sănătatea și determină apariția multor boli.
Sportul vă permite să compensați lipsa de mișcare, să creșteți costurile cu energia. În plus, în realitățile modernității, sportul și educația fizică devin singurele moduri disponibile de manifestare a activității, permițând să umple nevoia naturală a fiecărei persoane într-o anumită cantitate de stres și mișcare.
Dependența sistemelor și organelor de sport
Activitatea fizică activă, caracteristică absolut oricărui sport, are un efect pozitiv asupra sănătății oamenilor. Nenumărate studii, lucrări științifice, disertații și articole sunt dedicate acestui argument incontestabil. Dacă își exprimă esența pe scurt și, în esență, atunci impactul pozitiv al sportului asupra sănătății se reduce la următoarele puncte specifice:
Consolidarea sistemului musculo-scheletic
Oasele devin rezistente la stres, iar mușchii, crescând în volum, obțin o rezistență mai mare. În timpul alergării, înotului și exercițiilor fizice în sală, există o îmbunătățire a transportului de oxigen către mușchi, care activează capilarele de sânge care se odihnesc anterior și formarea ulterioară de noi vase de sânge. Primirea unei cantități mari de oxigen modifică compoziția chimică a țesutului muscular - concentrația substanțelor energetice crește, iar procesele metabolice, inclusiv sinteza proteinelor, încep să se desfășoare mai repede, se formează noi celule musculare. Consolidarea sistemului musculo-scheletic reduce riscul de a dezvolta osteochondroză, osteoporoză, ateroscleroză, artroză și hernii de disc.
Consolidarea și dezvoltarea sistemului nervos
Acest lucru este facilitat de o creștere a vitezei și agilității, a unei coordonări îmbunătățite. Există o formare continuă de noi reflexe condiționate, fixate și care se dezvoltă într-o anumită secvență. Corpul începe să se adapteze la încărcări în creștere, efectuarea exercițiilor devine mult mai simplă și mai eficientă și se aplică mai puțin efort. O creștere a vitezei proceselor nervoase duce la faptul că creierul răspunde mai rapid la stimuli externi și ia decizii corecte.
Îmbunătățirea funcției vaselor de sânge și a inimii
Vasele de sânge și mușchiul inimii devin mai rezistente. În timpul antrenamentului, organele funcționează într-un mod mai intensiv, iar mușchii sub influența încărcăturilor necesită o cantitate mai mare de sânge. Vasele și inima încep să pompeze mai mult sânge oxigenat, al cărui volum se ridică la 10-20 litri pe minut, în loc de 5 litri. Sistemul cardiovascular la persoanele care duc un stil de viață activ se adaptează rapid la stres și se recuperează după fiecare antrenament.
Îmbunătățirea sistemului respirator
Atins ca urmare a nevoii crescânde de organe și țesuturi în oxigen. Datorită acestui fapt, crește profunzimea și intensitatea respirației. Pe fondul lipsei de sarcini, cantitatea de oxigen care trece prin organele respiratorii în 60 de secunde este de 8 litri, iar în timpul înotului, alergării și exercitării în sală crește până la 100 de litri, adică capacitatea vitală a plămânilor crește.
Îmbunătățirea funcțiilor de protecție ale sistemului imunitar și o modificare calitativă a compoziției sângelui
Numărul globulelor roșii conținut într-un milimetru cub la persoanele care se antrenează în mod continuu crește de la 5 la 6 milioane. Crește nivelul globulelor albe din sânge - limfocite care neutralizează factorii nocivi. Consolidarea generală a sistemului imunitar este o dovadă directă a efectelor pozitive ale educației fizice. Persoanele care se angajează constant în orice tip de sport sau participă la o sală de sport sunt mult mai puțin susceptibile să se îmbolnăvească, să se recupereze mai repede.
Îmbunătățirea metabolismului
Într-un corp instruit, procesul de reglare a conținutului de zahăr și alte substanțe din sânge este mult mai bun.
Schimbarea atitudinilor față de viață
Conducând un stil de viață activ, oamenii sunt mai puțin predispuși la schimbările de dispoziție, nevroză, depresie, mai puțin iritabili și mai veseli.
Cum afectează sportul un corp tânăr "> Problema popularizării educației fizice și a sportului
Efectul benefic al activității fizice asupra corpului uman este confirmat de cercetări, observații practice, se reflectă în numeroase proverbe din diferite popoare ale lumii.
Atât profesorii, cât și medicii depun eforturi mari pentru a se asigura că în societate s-a dezvoltat o atitudine pozitivă față de sport. În instituțiile de învățământ acordați abonamente gratuite pentru vizitele la săli de sport și bazine. Aceste eforturi, bineînțeles, dau roade, dar numărul oamenilor care ignoră sportul și educația fizică este destul de mare.
Sportul, desigur, este important și necesar pentru toată lumea. Principalul lucru este să observați moderația și să evitați supraîncărcările. Nu trebuie să uităm de rănile care pot fi obținute dacă se neglijează măsurile de siguranță.
