Culturismul sau culturismul este procesul de transformare a corpului prin antrenament fizic. Într-o traducere literală din engleză, cuvântul „ culturism ” este „ culturism ”, adică lucrare continuă la dezvoltarea forței, rezistenței și a dezvoltării musculare. Culturistii sunt mult mai serioși în ceea ce privește culturismul. Construirea unui corp frumos și sculptat pentru ei reprezintă o ideologie specială și menținerea unui anumit stil de viață.
Culturistii sau culturistii sunt numiti exercitii in mod constant cu diferite tipuri de sportivi cu greutati. Ei cred că culturismul este o întreagă filozofie a vieții și nu doar disciplina sportivă. Dovezi vaste ale acestor cuvinte sunt milioane de oameni care se angajează în culturism. Numărul de profesioniști care participă la competiții este mult mai mic, dar acest lucru nu afectează popularitatea sportului.
conținut
- 1 Informații generale
- 2 Istoric culturism
- 3 tipuri de culturism
- 3.1 Natural
- 3.2 Clasic
- 3.3 Femeie
- 3.4 Plajă
- 4 Beneficiile și prejudiciile culturismului
Informații generale
Pentru a construi un corp ideal, este necesar să revizuim complet rutina generală a vieții, includeți în el:
- antrenament fizic de forță cu ridicarea greutăților, cursuri pe simulatoare;
- o dietă cu o valoare energetică ridicată, care sugerează o creștere a alimentelor bogate în carbohidrați și proteine;
- utilizarea proteinelor și a substanțelor adiționale;
- luând exces de diuretice, hormoni, arzătoare de grăsimi, steroizi, anti-catabolice care elimină excesul de lichid atunci când este necesar.
Baza antrenamentului de forță este hipertrofia musculară, scăparea de depozitele grase, creând un relief muscular cu un model venos pronunțat. Pentru a realiza acest lucru, programul de antrenament include astfel de tipuri de exerciții aerobice, precum exerciții pe o bicicletă staționară, înot, alergare. Acest lucru vă permite să obțineți armonie și estetică în construirea unui corp frumos. Sportivii care fac acest lucru sunt oameni care se remarcă prin forța sufletească și care se străduiesc în permanență pentru atingerea obiectivului.
Dacă în powerlifting și în haltere se acordă o atenție specială cât de multă greutate poate lua un atlet, atunci în culturism acest aspect nu este atât de important. O importanță primordială pentru culturisti sunt indicatorii de rezistență și rezistență. Acestea afectează direct productivitatea claselor.
Profesioniștii care participă la competiții de culturism reprezintă o parte a discursurilor care evaluează nivelul general de dezvoltare fizică, volum, simetrie și estetică. Participanții iau atât poziții obligatorii, cât și arbitrare. Primul loc este câștigat de acel culturist care are cel mai perfect corp.
Tinerii și adolescenții care decid să se dedice acestei discipline sunt interesați de cât de mult puteți începe culturismul. Specialiștii în domeniul medicamentului sunt de părere că începerea antrenamentelor de forță ar trebui să înceapă la optsprezece ani. La această vârstă, fondul hormonal este deja stabil, sistemul musculo-scheletic este aproape complet să se formeze.
Istoric culturism
Dorința de perfecțiune spirituală și fizică era inerentă omului în orice moment. Sculpturile din timpuri străvechi sunt o excelentă confirmare a dezvoltării armonioase a corpului. Începutul nașterii culturismului sub forma care este cunoscută omului modern a început la sfârșitul secolului al XIX-lea.
Siloviki și halterele din acele vremuri erau foarte diferite de culturistii moderni. Păreau mai mult ca membri ai unui club de iubitori de bere. Unii dintre ei, care au decis să nu se concentreze numai pe antrenamentele de forță, au început să lucreze la construirea unui corp dezvoltat armonios. Printre ei a fost și Evgeny Sandov. Acest sportiv este considerat strămoșul culturismului.
El a fost cel care a organizat primul concurs de culturism în 1901, iar ulterior a creat un program de antrenament care vizează creșterea volumului și creșterea forței musculare. Era considerat meritat cel mai puternic. Pieptul lui Sandow ținea greutatea platformei cu trei cai. Cu mâna, putea ridica barbellul cu doi adulți. Cei care au câștigat concursul „Mr. Olympia” sunt premiați cu profilul său de bronz.
Culturismul a atins punctul culminant în a doua jumătate a secolului trecut. Personajele de benzi desenate lansate în anii cincizeci și șaizeci au un relief muscular definit clar. Regizorii de la Hollywood au început să cheme culturisti pentru a acționa în filme.
Steve Reeves a devenit primul actor de film semnificativ, culturist din acei ani. Rolul lui Heracles i-a adus faima. În anii șaptezeci, popularitatea și recunoașterea în rândul publicului au câștigat Arnold Schwarzenegger, care a devenit domnul Olympia de mai multe ori. Masa și volumul său muscular depășeau cu mult culturistii dinaintea lui. El a adus o contribuție neprețuită la popularizarea culturismului.
Industria modernă a culturismului este concepută astfel încât sportivii care câștigă competițiile de calificare să fie considerați profesioniști. Astfel de culturisti primesc un card special, a cărui eliberare este supravegheată de Federația Internațională de Culturism. Acest document vă permite să participați la competiția „Champions Night” sau „Arnold Classic”.
Cea mai semnificativă competiție pentru culturisti este domnul Olympia, desfășurat din septembrie 1965. Este supravegheat de Federația Internațională de Culturism. Prima dată a avut loc la New York, dar din 1998, cu Providence constantă de invidiat în Las Vegas. Un analog al competiției există pentru femeile interesate profesional de culturism. Se rulează în paralel, iar câștigătoarea sa devine Miss Olympia.
De-a lungul istoriei acestui campionat, 13 persoane au devenit câștigătoare. Deținătorul recordului este Ronnie Coleman, din SUA, care a câștigat premiul principal de opt ori, urmat de americanii Lee Haney și Arnold Schwarzenegger, care au jucat pentru Austria, care au fost premiați de șapte ori fiecare.
soiuri de culturism
Culturismul este împărțit în mai multe tipuri, dar cele mai răspândite sunt mai multe domenii.
natural
Acesta este procesul de pompare a mușchilor și de construire a unui corp frumos de ușurare, fără a lua medicamente cu steroizi care ajută la accelerarea proceselor anabolice. Mai ales acest tip de culturism a fost popular în anii nouăzeci ai secolului trecut.
Susținătorii culturismului natural cer sportivilor să abandoneze complet steroizii, dopajul și alte medicamente care stimulează mușchii. Scopul antrenamentului este în principal îmbunătățirea sănătății și stării fizice și nu construirea munților musculari. Prioritatea este pusă pe un corp dezvoltat armonios și proporțional, o inimă sănătoasă, dezvoltarea imunității stabile.
Există un număr mare de organizații internaționale concentrate exclusiv pe culturismul natural, în care este inacceptabil să se ia medicamente care afectează creșterea mușchilor și procesele care o însoțesc.
clasic
O direcție relativ nouă și oficială în asociația internațională în culturism. Acesta, spre deosebire de alte tipuri de culturism, este concentrat pe dezvoltarea unui fizic estetic și armonios, și nu pe o creștere a volumului muscular.
Sportivii implicați în tipul obișnuit de culturism, cum ar fi halterele, trebuie să aibă o anumită masă. Culturismul clasic nu impune astfel de restricții. Divizia culturistilor in aceasta disciplina este mai mult concentrata pe crestere decat pe greutate.
O caracteristică distinctivă a fanilor acestei direcții este absența completă a hipertrofiei musculare severe. Ideologia principală a mișcării este că o persoană nu poate arăta ca un munte de mușchi, ci trebuie să aibă un corp atractiv din punct de vedere estetic și dezvoltat, cu proporții ideale și un relief remarcat.
femeie
Există mult timp în urmă, dar competițiile oficiale în care femeile au fost evaluate în conformitate cu standardele adoptate în culturism au început să aibă loc abia în 1978. Scopul principal al acestui tip de culturism este de a combina armonios mușchii pompați în volum și corpul feminin elegant. Atenția la mușchii din disciplină nu este la fel de aproape ca la mascul. Popularitatea culturismului feminin a slăbit puțin. Acest lucru se datorează apariției unor sporturi atât de răspândite precum fitness-ul.
pe malul mării
Direcția de putere a culturismului, a căror adepți nu dezvoltă excesul de masă musculară. Sportivii care se ocupă de acest tip de culturism au o dezvoltare mai strânsă și armonioasă a fizicului, fără exces de mușchi. Concursurile de cultură pe plajă interzic purtarea trunchiurilor de înot. Participanții se execută exclusiv în pantaloni scurți, nu folosesc ulei, machiaj și alte atribute utilizate de culturisti clasici.
Beneficiile și dăunările culturismului
Această disciplină sportivă are un efect pozitiv asupra unei persoane, care se exprimă într-o creștere a rezistenței și forței musculare, obținând un fizic dezvoltat armonios. Activitatea fizică și antrenamentul pot îmbunătăți starea sistemelor cardiovasculare și respiratorii, crește imunitatea. Un avantaj neprețuit este că o persoană cu mușchii dezvoltați arată atractivă în ochii celorlalți.
Culturismul este cu siguranță util, dar numai cu moderație. Există o categorie de sportivi care doresc să obțină rezultate rapide, supraîncărcându-și corpul. Acest lucru provoacă suprasolicitare. Medicii sunt de părere că activitatea fizică intensă întărește sănătatea printr-o abordare rațională, iar antrenamentul epuizant, dimpotrivă, este dăunător. Încărcarea excesiv de mare poate deteriora vasele de sânge, mușchii inimii, mușchii.
Riscurile de a dăuna propriului corp sunt, de asemenea, mari, cu entuziasm crescut de către culturist pentru diverse tipuri de steroizi. Aceste medicamente activează și intensifică procesele anabolice care apar în organism. Fiind medicamente hormonale, ei sunt capabili să provoace o serie de următoarele complicații grave:
- ginecomastie, adică hipertrofie toracică, precum și atrofie testiculară la reprezentanții jumătății puternice a umanității;
- masculinizarea, adică „renașterea” corpului unei femei, asemănător cu cel al unui bărbat;
- insuficiență renală și hepatică;
- atac de cord, boli coronariene (ischemie cardiacă);
- disfuncție erectilă;
- infertilitate.
Aceste efecte se dezvoltă numai ca urmare a utilizării prelungite și a creșterii dozei de medicamente hormonale. Culturistilor profesionisti li se interzice oficial sa ia anabolice. Acest lucru nu se aplică amatorilor, printre care sunt cei care doresc să obțină o creștere rapidă a masei fără prea mult efort. Prin urmare, utilizarea dopajului este principala problemă de culturism.
