Îmbrăcăminte pentru alergare de iarnă

Pentru ca alergările de iarnă să fie cât mai productive și eficiente, alergătorul trebuie să aleagă hainele și accesoriile potrivite. În caz contrar, o astfel de pregătire nu va aduce rezultatul dorit.

conținut

  • 1 îmbrăcăminte sport pentru alergări de iarnă
  • 2 Strat de izolație
  • 3 Strat exterior
  • 4 Pulover
  • 5 Șosete - protecție de picioare fiabilă
  • 6 Ce să purtați pe cap "> 7 mănuși
  • 8 Concluzie
  • 9 Recenzie video

Îmbrăcăminte sport pentru alergări de iarnă

Confortul și productivitatea alergării în sezonul de iarnă depind de echipamentele potrivite. Cerința de bază pe care trebuie să o îndeplinească este stratificarea. Numai respectarea acestei reguli vă permite să distribuiți în mod corect căldura și transpirația generate în timpul activității fizice pentru a preveni supraîncălzirea nedorită și hipotermia.

Baza sau cel mai apropiat strat de corp trebuie să fie din mătase care este bine permeabilă la umiditate sau material sintetic. Principalul lucru este să nu alegeți bumbacul. Absoarbe transpirația și nu permite circulația aerului, ceea ce duce la supraîncălzirea corpului.

Strat de izolare

După bază este așa-numitul strat mediu izolant. Este conceput pentru a face rularea la temperaturi sub -10 o C confortabil, pentru a asigura un nivel corespunzător de circulație a aerului. Mulțumită celor din urmă, transpirația eliberată în timpul unei alergări este imediat „uscată”, iar temperatura corpului este menținută la un nivel optim, fără hipotermie.

Ca strat izolant, prevenind o creștere bruscă sau o scădere a temperaturii corpului, lenjeria termică este de obicei purtată. Poate fi confecționat din lână subțire sau țesătură sintetică. Un produs din lână naturală este de preferat. Împreună cu ușurința, acest material are proprietăți antibacteriene.

Stratul exterior

Este destinat să protejeze alergătorul de precipitații sub formă de zăpadă și ploaie, pentru a nu lăsa vântul să treacă, pentru a îndepărta excesul de căldură generată în timpul activității fizice sporite. Opțiunea ideală pentru îmbrăcăminte exterioară pentru jogging-ul de iarnă este un parbriz ușor, cu fermoar. Vă permite, simplu și rapid, să vă reglați temperatura corpului.

Nu purtați o geacă prea izolată sau o cantitate mare de haine. Aceasta provoacă doar supraîncălzirea corpului. Îmbrăcarea pentru o alergare este necesară într-o astfel de trusă, care în calitatea sa termică corespunde vremii cu 10-15 grade mai mică decât temperatura exterioară. Trebuie să vă încălziți în timpul alergării.

sweatpants

Picioarele, spre deosebire de partea superioară a corpului, creează mai multă căldură în timpul jogging-ului, au nevoie de îmbrăcăminte mai puțin izolată. Dacă termometrul nu scade sub -10 grade, sunt suficiente doar pantalonii de transpirație. Pe vreme mai friguroasă, lenjeria îmbrăcăminte pune, de asemenea, lenjerie de corp, de exemplu.

Pantalonii pentru alergările de iarnă se potrivesc - colanți sau jambiere, precum și protejarea împotriva vântului, a umidității, a înghețului. Această din urmă opțiune este potrivită pentru stratul exterior, iar jambierele adiacente pielii pentru a îndepărta excesul de transpirație.

Șosete - protecție fiabilă pentru picioare

Majoritatea pantofilor de alergare nu au izolare termică. Picioarele destul de des încep doar să înghețe, iar o pereche caldă de șosete contribuie doar la transpirația mai mare. Aceasta este plină de hipotermie și de frigul comun.

Evitați acest lucru permite utilizarea termosocurilor cu un tambur înalt. Puteți alege o pereche de material sintetic și de lână naturală fină. Nu purtați niciodată șosete de bumbac pentru o alergare. Aceștia, ca și în cazul lenjeriei, se vor uda, pentru a nu lăsa transpirația și umiditatea.

Ce să poarte pe cap ">

Nu uitați să vă protejați gura cu un gât. În sezonul rece, gazul pentru aer este destul de problematic din cauza temperaturii scăzute. Pentru a evita senzațiile și răcelile neplăcute, alergătorii folosesc bandane sau eșarfe termice ușoare. Protejează atât gâtul cât și gura de aerul rece.

mănuși

Un alt element important al kitului sport pentru jogging-ul de iarnă. Modelele de alergare ale mănușilor sunt echipate cu material special în zona plăcilor de deget, pentru confortul utilizării ecranului tactil, inserții moi care vă permit să vă ștergeți nasul, care este o nevoie frecventă atunci când alergați pe timp de iarnă.

Atunci când temperatura aerului nu este prea scăzută, puteți face fără a utiliza un hidratant care protejează pielea de suprasolicitare, provocând roșeață, crăpături și iritații. Buzele trebuie, de asemenea, măcinate cu cremă. Dacă vremea nu este doar înzăpezită, ci și însorită, trebuie utilizat protecție solară.

concluzie

Elementele principale în haine pentru jogging-ul de iarnă sunt trei straturi - baza, interiorul, partea superioară, care sunt îmbrăcate pe lenjerie termică, un tricou sintetic, nu prea izolat parbriz cu fermoare, pantaloni și jambiere, precum și șosete termice înalte. Nu uita de mănuși cu pălărie.

Recenzie video

Articole Interesante