Cum scade colesterolul

Multe procese care apar în corpul uman au loc cu participarea colesterolului. Acest compus poate fi nu numai benefic, dar și dăunător. Acesta din urmă apare atunci când nivelul său crește, iar la o persoană în acest context încep să apară diverse patologii cardiovasculare și afecțiuni. Dacă nu mențineți nivelul acestei substanțe sub control, plăcile formate blochează complet vasele, ceea ce poate duce la moarte.

Colesterolul crescut poate fi redus acasă, dar în acest scop va trebui să vă reconsiderați stilul de viață. Din dietă, este necesar să excludeți mâncarea de gunoi, adică să vă normalizați dieta. Un factor important este activitatea fizică pasivă, precum și luarea anumitor medicamente. Există câteva metode de medicină tradițională care pot ajuta la scăderea colesterolului.

Fiecare dintre aceste puncte necesită un studiu amănunțit. Toate aspectele, fără excepție, au propriile nuanțe specifice care trebuie luate în considerare.

conținut

  • 1 Ce este colesterolul "> 2 alimente care scad colesterolul
    • 2.1 Migdale
    • 2.2 Mere și citrice
    • 2.3 Avocado
    • 2.4 Tărâțe de ovăz
    • 2.5 Afine
    • 2.6 Soiuri grase de pește marin
    • 2.7 Recomandări generale
  • 3 produse de creștere a colesterolului
  • 4 Colesterolul alternativ
  • 5 Exercițiu împotriva colesterolului ridicat
  • 6 Medicamente pentru colesterol
    • 6.1 Statine
    • 6.2 Niacină
    • 6.3 Secventanți
    • 6.4 Fibre
    • 6.5 suplimente alimentare
  • 7 sfaturi importante
  • 8 Rezumat

Ce este colesterolul?

Compusul în cauză este un lipid, care este un alcool gras care are o compoziție cu greutate moleculară mare. Colesterolul joacă un rol important pentru organismul uman. Datorită acestei componente, se menține metabolismul normal, se sintetizează vitaminele și hormonii necesari pentru viața normală.

Doar 20% din masa totală de colesterol din organism vine cu alimente. Restul este produs de ficat, a cărui activitate depinde și de acesta. Compusul este important pentru menținerea activității normale a mușchilor și creierului.

Deficitul de colesterol duce la producția afectată de hormoni sexuali. Substanța este conținută în fiecare celulă a corpului uman și nu doar în vase. Concentrația sa din acesta din urmă poate avea ca efect „acumularea”. Când metabolismul lipidic este perturbat, nivelul acestui compus crește. Substanța începe să se schimbe - să cristalizeze. Când se întâmplă acest lucru, componenta, care și-a schimbat forma, începe să se stabilească în vasele de sânge. Mai ales, această proprietate se manifestă în colesterolul „rău”, care are o densitate scăzută.

Astfel de acumulări în vase duc la apariția unor probleme de sănătate. Acest lucru nu poate fi ignorat. Dacă nu se întreprinde nicio acțiune, starea se va agrava. În unele cazuri, chiar moartea este posibilă. Cu toate acestea, reglându-vă dieta și apelând la medicina tradițională și alternativă, puteți scădea nivelul colesterolului, apoi, având o idee clară a mecanismului de acțiune asupra acesteia, țineți-l sub control.

Alimentele care scad colesterolul

Printre alimentele sănătoase care ajută la scăderea colesterolului, meniul ar trebui să includă:

migdale

Preia un leadership necondiționat în categoria produselor care normalizează metabolismul lipidelor. Această nucă conține cantități mari de vitamina E, precum și antioxidanți. Datorită acestei compoziții, migdalele sunt un produs care împiedică dezvoltarea aterosclerozei.

Mere și citrice

Acestea conțin o concentrație mare de pectină, iar atunci când intră în stomac, formează o masă vâscoasă care elimină excesul de colesterol din organism chiar înainte de a intra în sistemul circulator.

avocado

Este cunoscut pentru efectul său pozitiv asupra sistemului cardiovascular și este recomandat pentru utilizare de către cei care suferă de patologii ale acestor organe. Contribuie la retragerea rapidă a colesterolului rău, deoarece conține grăsimi monoinsaturate. Avocado este cel mai eficient atunci când colesterolul este la un nivel mediu, adică încă nu depășește scala.

Tărâțe de ovăz

Un produs excelent ieftin și accesibil, care scade colesterolul.

afin

O boabă bogată în pterostilbene (antioxidant) are efect efect asupra colesterolului, normalizându-și nivelul în sânge.

Soiuri grase de pește marin

Macrou, ton și somon conțin o concentrație mare de acizi grași omega-3, care au un efect pozitiv asupra corpului uman și nu pot fi înlocuiți cu niciun alt compus. Pentru a menține colesterolul normal, cel puțin 100 de grame de pește uleios marin trebuie consumat săptămânal. Acest produs protejează vasele de sânge de formarea cheagurilor de sânge și nu permite îngroșarea sângelui.

Recomandări generale

Există multe site-uri și forumuri în care oamenii își împărtășesc experiențele în scăderea colesterolului ridicat. Printre ei, sunt cei care primesc numeroase recenzii pozitive, unde scriu despre eficacitatea acestor metode. Mai ales adesea puteți găsi recomandări în care scrie că este necesar să folosiți o cantitate mare de acizi grași polinesaturați, pectină, fibre. Alimentele bogate în acești compuși benefici ajută la normalizarea colesterolului din sânge.

Este necesar să se limiteze sau să se abandoneze complet untul în favoarea:

  • semințe de susan;
  • soia;
  • seminte de in;
  • de măsline.

Aceste uleiuri vegetale trebuie consumate neterminate și nu trebuie utilizate pentru prăjire. Ar trebui să fie luate în stare proaspătă, adică ca un pansament pentru salate și alte feluri de mâncare.

Produse de îmbunătățire a colesterolului

Pentru a normaliza colesterolul, ar trebui să eliminați complet alimentele grase de origine animală din meniul dvs. obișnuit zilnic:

  • carne de porc;
  • miel;
  • grăsime;
  • unt;
  • smantana.

În loc de grăsime animală, ar trebui să se prefere uleiurile vegetale de mai sus. În plus, este util să mănânci o varietate de cereale, semințe, fructe, ierburi, legume.

Pâinea albă și produsele de patiserie dulci bogate, precum și ouăle sunt interzise . În loc de obicei, ar trebui să mănânce pâine integrală din făină integrală. Alternativ, puteți lua tărâțe.

Se recomandă să vă concentrați asupra alimentelor bogate în fibre. Campionii din această categorie de produse sunt legumele, printre care ar trebui să se acorde preferință salatei verzi, sfeclei și varză. În farmacii și secții specializate în alimentație sănătoasă, fibra se vinde gata gata.

Remedii populare pentru colesterol

Înainte de apariția medicinei tradiționale, existau multe modalități de a evita bolile cardiace și vasculare care se dezvoltă pe fondul colesterolului ridicat. În plus, există agenți profilactici care permit prevenirea la timp a tulburărilor de metabolism lipidic, precum și efecte pozitive asupra stării generale a organismului.

Iată câteva rețete pe care le puteți folosi pentru a combate colesterolul ridicat:

  1. Infuzia făcută din rădăcină valeriană, miere naturală, semințe de mărar, curăță perfect vasele de sânge, calmează sistemul nervos și întărește organismul.
  2. Uleiul de usturoi este bun pentru a scădea chiar și cele mai mari niveluri de colesterol. Pregătirea instrumentului este destul de simplă. Zece căței de usturoi se trec printr-o presă și apoi se toarnă în 500 ml ulei de măsline. Insistați uleiul cel puțin o săptămână, apoi folosiți-l ca pansament pentru salate și alte feluri de mâncare.
  3. Tinctura de alcool pe usturoi este recunoscută ca fiind destul de eficientă și are multe recenzii pozitive ca mijloc care reduce nivelul ridicat de colesterol. Se prepară din trei sute de grame de usturoi decojit și un pahar de alcool. Insistați compoziția într-un loc întunecat timp de 8-9 zile.

Luați medicamentul cu o creștere treptată a dozei. În primul rând, bea 2-3 picături pe zi, apoi aduce cantitatea la 20. Apoi, toată lumea face contrariul, adică reduce numărul la minimum. Cu alte cuvinte, a doua zi după ce bei 20 de picături, tincturile își reduc treptat numărul la 2.

Durata totală a cursului este de două săptămâni. În timpul primei tincturi se ia cu o creștere a dozei, iar a doua cu o scădere. Pentru a înmuia efectul furnizat de produs, deoarece are un gust destul de neplăcut, trebuie consumat simultan cu lapte. Se recomandă repetarea tratamentului cu tinctură de alcool de usturoi nu mai mult de o dată la trei ani.

Adesea în lupta împotriva colesterolului ridicat, se folosesc o varietate de plante medicinale:

  1. Praf de Linden . Acest remediu popular este luat pe cale orală. Se obține din floarea de tei. În formă uscată, această materie primă poate fi achiziționată la orice farmacie. Florile sunt măcinate într-o mașină de tocat cafea și băute de trei ori pe zi, câte o linguriță fiecare. Durata tratamentului este de treizeci de zile. După o pauză de două săptămâni, terapia este reluată din nou, luând pulberea, spălată cu multă apă, încă o lună.
  2. Tinctura de propolis . Un alt demachiant eficient al vaselor de sânge. Se ia cu treizeci de minute înainte de masă. Doza este de 7 picături, care sunt diluate cu două linguri de apă potabilă obișnuită. Durata totală a administrării acestui medicament este de 4 luni, timp în care se va excreta un exces de colesterol.
  3. Kvass al galbenului . Acesta este un remediu popular excelent care ajută la scăparea colesterolului ridicat. Icterul se vinde într-o farmacie. În plus, această iarbă poate fi colectată cu propriile mâini. Principalul lucru este să pregătiți corect această băutură. Kvass nu numai că ajută la curățarea vaselor de sânge, dar are și un efect benefic asupra memoriei, ameliorează iritabilitatea și durerile de cap și, de asemenea, normalizează tensiunea arterială.
  4. Mustata de aur Această plantă este folosită și în lupta împotriva colesterolului ridicat. Tinctura de mustață de aur poate fi folosită în mod regulat. Ajută la prevenirea creșterii ulterioare a colesterolului, adică la menținerea nivelului sub control.
  5. Tinctura de calendula . Acesta este un alt instrument eficient care va ajuta la rezolvarea problemei cu blocarea vaselor de sânge. Este băută în cursul lunii de trei ori pe zi, câte 25-30 de picături.

Nu este necesar să gătiți tincturi, există ierburi care pot fi consumate în stare proaspătă. Alfalfa aparține astfel de. Dacă nu există nicio modalitate de a o colecta, puteți încerca să crești singură o cantitate mică din această plantă.

Exercițiu împotriva colesterolului ridicat

Dacă nu schimbați modul de viață obișnuit cu unul mai mobil, nu va fi posibilă rezolvarea completă a problemelor vaselor înfundate. Încărcările sportive într-o formă sau alta trebuie să devină în mod necesar una dintre componentele principale ale măsurilor cuprinzătoare împotriva nivelului ridicat de colesterol din sânge. În plus, datorită activității fizice, riscurile de a dezvolta o boală precum ateroscleroza sunt reduse.

Fără sport, este imposibil să faci față rapid și eficient colesterolului ridicat. Sarcinile pe țesutul muscular fac ca blocajele din vasele de sânge să înceapă să se rupă. În plus, activitatea fizică contribuie la faptul că colesterolul rău începe să scadă.

Un alt bonus plăcut este că, datorită sportului, este posibil să vă mențineți în formă excelentă și să aveți o figură tonifiată și să preveniți depunerea în timp util a grăsimii subcutanate. Conform multor studii științifice, sportivii cu un nivel ridicat de colesterol sunt mult mai puțini decât cei care nu fac sport.

Aceasta nu înseamnă că trebuie să devii un sportiv profesionist. Este suficient să faci gimnastică, să înoți sau să participi la o secțiune de sport care îți place.

Medicamente pentru colesterol

Nu întotdeauna încărcăturile sportive, normalizarea alimentației, remedii populare ajută la a face față rapid colesterolului ridicat. Există momente în care nu poți face fără medicamente. Dacă terapia implică tratament la domiciliu, trebuie să acordați atenție următoarelor medicamente.

statine

Sunt un grup de medicamente care afectează rapid și eficient colesterolul în exces. Ei trebuie să se afle în cabinetul de medicină de origine al oricui se confruntă cu o tulburare a metabolismului lipidelor.

Printre statine, cele mai de remarcat sunt: ​​simvastatina, fluvastatina, pravastatina și lovastatina. Aceste medicamente sunt foarte eficiente, prin urmare, sunt întotdeauna populare. Statinele se iau înainte de culcare, când nivelul producției de colesterol este maxim. Avantajul incontestabil al acestui grup de medicamente este că sunt bine absorbite și practic lipsite de reacții adverse.

Acidul nicotinic

Aceasta ajută să scapi de excesul de colesterol, dar numai atunci când medicamentul este luat în doze mari, ceea ce nu este sigur, deoarece poate provoca o febră puternică, însoțită de transpirație crescută.

sechestranți

Se disting printr-o rată rapidă de producție a excesului de colesterol. Printre proprietățile pozitive ale securatorilor, trebuie menționat faptul că acestea blochează absorbția lipidelor grase prin pereții stomacului pentru un anumit timp.

Printre medicamentele cele mai populare și eficiente ale acestui grup trebuie menționate: Colestipol, Colestiramină, Colestid.

Aceste medicamente sunt recomandate să fie luate numai în consultare cu un specialist, deoarece acestea au o serie de restricții de internare. În plus, este interzisă utilizarea acestor medicamente cu alte medicamente.

fibrați

Sunt derivați ai acidului fibru special, care au un efect similar cu acidul nicotinic, dar într-o formă mai puțin pronunțată și progresivă.

Suplimente dietetice

Nu sunt medicamente, dar sunt aditivi biologic activi. Nu sunt vitamine, dar este imposibil să le clasăm și ca produse alimentare. Suplimentele pot fi atribuite opțiunii intermediare, dar dacă le alegi corect, nu numai că îți vor îmbunătăți sănătatea, ci vor și normaliza concentrația de colesterol în sânge.

Cel mai accesibil supliment biologic care poate fi achiziționat în farmacii este uleiul de pește. Este disponibil în capsule, ceea ce face ca recepția sa să nu fie atât de urâtă. Beneficiul său constă în conținutul unui acid special care suprimă producerea de lipoproteine ​​cu densitate mică, adică colesterol rău.

Sfaturi importante

Există câteva sfaturi simple pentru scăderea colesterolului acasă:

  1. Nu mai fi nervos . Nu vă încordați și nu vă enervați peste fleacuri. Din cauza stresului, ateroscleroza se dezvoltă adesea.
  2. Renunță la obiceiurile proaste. Ar trebui să refuzi să bei alcool și să fumezi. Aceste obiceiuri afectează în mod negativ nu numai vasele de sânge, ci și organismul în ansamblu.
  3. Mergeți mai mult pe jos. Dacă nu există timp pentru plimbări de seară, pur și simplu nu puteți ajunge la o oprire nici acasă, nici la serviciu, ci mergeți pe jos. Este foarte benefic și bun pentru sănătate.
  4. Scapă de kilogramele în plus. Depozitele de grăsime contribuie la dezvoltarea aterosclerozei.
  5. Monitorizați-vă constant tensiunea arterială. Ateroscleroza se dezvoltă adesea pe un fundal de hipertensiune arterială.
  6. Urmăriți fundalul hormonal. Metabolizarea afectată duce la deteriorarea metabolismului lipidelor și provoacă o creștere a colesterolului.

Rezumând

Scăderea rapidă a colesterolului acasă, dacă urmați sfaturile și recomandările de mai sus, nu prezintă dificultăți speciale. Nu trebuie să ceri doar obiectivul de scădere a colesterolului atunci când începe să scadă. Cel mai bine este să preveniți această problemă decât să o faceți mai târziu. Acest lucru este valabil mai ales pentru categoria de persoane care sunt expuse riscului sau au întâlnit deja colesterol ridicat în sânge.

Articole Interesante