- Mitul nr. 1. Nutriția sportivă este destinată doar sportivilor implicați în culturism.
- Numărul de mit 2. Achiziționarea de produse de la un cunoscut producător reprezintă o pierdere de bani, compoziția nutriției sportive este aceeași pentru toți producătorii
- Concepția greșită nr. 3. Nutriția sportivă stimulează mai întâi creșterea mușchilor și apoi provoacă probleme de sănătate.
- Mitul nr. 4. Nutriția sportivă constă în componente artificiale care sunt dăunătoare organismului.
- Numărul de mit 5. Puteți obține rezultate bune în sport fără o alimentație specială.
- Mitul număr 6. Nutriția sportivă trebuie să fie luată la ceas.
- Mitul număr 7. Nutriția sportivă poate fi pregătită și consumată acasă.
Nutriția sportivă este un produs format dintr-un amestec de proteine și carbohidrați, conceput pentru persoanele implicate în sport sau care duc un stil de viață activ.
În ciuda distribuției largi, nutriția sportivă provoacă o mulțime de îndoieli și îngrijorări în rândul consumatorilor.
Sunt adevărate ">
conținut
- 1 Mitul nr. 1. Nutriția sportivă este destinată doar sportivilor implicați în culturism
- 2 Mitul nr. 2. Achiziția produselor unui cunoscut producător reprezintă o pierdere suplimentară de bani, compoziția nutriției sportive este aceeași pentru toți producătorii
- 3 Concepția greșită nr. 3. Nutriția sportivă stimulează mai întâi creșterea mușchilor și apoi provoacă probleme de sănătate.
- 4 Mitul nr. 4. Nutriția sportivă constă în componente artificiale dăunătoare organismului.
- 5 Mitul număr 5. Puteți obține rezultate bune în sport fără o alimentație specială
- 6 Mitul nr. 6. Nutriția sportivă trebuie luată la oră
- 7 Mitul nr. 7. Alimentația sportivă poate fi pregătită și consumată acasă.
Mitul nr. 1. Nutriția sportivă este destinată doar sportivilor implicați în culturism.
Superioritatea în dezvoltarea acestui tip de nutriție, într-adevăr, a aparținut sportivilor profesioniști, dar a fost creată pentru toți oamenii care trebuie să se ocupe de activități fizice grele în fiecare zi.
Activitatea fizică activă crește semnificativ costurile energetice ale organismului - pentru o întoarcere completă, necesită mai mult de 5000 de kilocalorii pe zi.
Să facem calcule simple: 1 kg de terci conține aproximativ 3000 kilocalorii, iar 1 kg de carne - 1700-2000 kilocalorii.
Câtă hrană trebuie consumată în timpul zilei și cât durează organismul pentru a o absorbi?
Știința a rezolvat optim această problemă: amestecurile proteină-carbohidrați sunt un fel de concentrat de nutrienți, „stoarse” din produsele obișnuite.
100 de grame de astfel de alimente conțin o cantitate impresionantă de kilocalorii - până la 800 și este absorbit de organism foarte repede.
Conținutul fiolelor - sticlele mici sunt absorbite cel mai rapid, absorbția acesteia are loc instantaneu în stomac.
Oamenii de știință au dezvoltat și proteine (constând din proteine) produse. Aplicația lor este foarte largă - pot fi recomandate aproape tuturor.
Care este scopul produselor proteice?
Corpul uman este format din aminoacizi care sunt indispensabili pentru menținerea funcțiilor sale vitale.
Sursa de aminoacizi este hrana. Cu toate acestea, astăzi produsele alimentare nu conțin suficient de multe - tehnologiile moderne de prelucrare privează alimentele de substanțele necesare organismului.
În plus, nutriția omului modern este deseori dezechilibrată.
Nutriția proteică elimină, de asemenea, aceste probleme: acest aliment conține o compoziție echilibrată a substanțelor necesare, are un conținut scăzut de calorii și este un adaos util alimentelor obișnuite.
Numărul de mit 2. Achiziționarea de produse de la un cunoscut producător reprezintă o pierdere de bani, compoziția nutriției sportive este aceeași pentru toți producătorii
Doar producătorii cunoscuți cărora le pasă de reputația lor garantează calitatea produselor lor.
Produsele mărcilor celebre au o gamă largă și sunt supuse testării speciale timp de 5 ani înainte de a fi scoase la vânzare.
Un producător necunoscut poate oferi informații promițătoare pe etichetă, dar deseori nu corespunde realității - în loc de un produs de calitate, în cel mai bun caz puteți cumpăra ouă sau lapte praf, iar dorința de a menține o formă bună poate duce la probleme de sănătate.
Produsele de calitate dubioasă nu diferă într-o gamă largă, gustul lor lasând de asemenea mult de dorit.
Concepția greșită nr. 3. Nutriția sportivă stimulează mai întâi creșterea mușchilor și apoi provoacă probleme de sănătate.
Consumatorul modern are o mare prejudecată împotriva „chimiei” - astăzi, tot ceea ce este natural este apreciat.
Cu toate acestea, nutriția sportivă de înaltă calitate merită cu greu un nume similar. Nu are nicio legătură cu steroizii anabolizanți - hormoni creați artificial, a căror utilizare duce la încălcări grave ale ficatului. Apropo, acest medicament este clasificat ca interzis.
Când utilizați nutriția sportivă, nu trebuie să vă fie frică de apariția unei mase musculare impresionante, decât dacă o construiți cu ajutorul exercițiilor fizice speciale.
Trebuie avut în vedere faptul că, împreună cu transpirația, organismul pierde un număr mare de oligoelemente esențiale (fosfor, calciu, potasiu) și minerale. Un cocktail sport special poate ajuta în acest caz.
Mitul nr. 4. Nutriția sportivă constă în componente artificiale care sunt dăunătoare organismului.
Specialiștii în nutriția sportivă susțin că sunt folosite doar produse naturale ca materie primă.
De exemplu, un cocktail sport este făcut din lapte și ouă. Toate elementele esențiale pentru organism sunt extrase din aceste produse și prelucrate conform tehnologiei speciale.
Numărul de mit 5. Puteți obține rezultate bune în sport fără o alimentație specială.
Potrivit experților, în acest caz, procesul de nutriție va deveni nesfârșit și va afecta negativ starea de sănătate: stomacul se va obosi din cauza încărcării constante, nutrienții vor fi slab absorbiți și supraalimentarea va duce la formarea de depozite grase, care va fi foarte dificil de abordat.
Așadar, trebuie să monitorizați strict cantitatea de proteine și carbohidrați consumați, în caz contrar, consecințele negative nu pot fi evitate - slăbiciune în timpul antrenamentului, deteriorarea pielii și fragilitatea oaselor.
Folosirea nutriției sportive te va salva de astfel de probleme.
La antrenamente, diferența dintre sportivi este întotdeauna observabilă: cei care nu mănâncă mâncare specială se obosesc rapid, din punct de vedere fizic sunt și mai slabi.
Mitul număr 6. Nutriția sportivă trebuie să fie luată la ceas.
De fapt, această regulă se aplică numai celor care se ocupă de fitness sau culturism competitiv.
Pentru toți ceilalți, această cerință nu se aplică.
Agitările proteice-carbohidrate trebuie luate cu 20-30 de minute înainte de începerea antrenamentului și proteine - imediat după finalizarea acestuia.
Produsele care conțin L-carnitină vă vor ajuta să luptați cu kilogramele în plus - trebuie luate în timpul antrenamentului și după aceasta.
Mitul număr 7. Nutriția sportivă poate fi pregătită și consumată acasă.
În acest caz, va trebui să uitați de antrenament în sală - alimentația specială trebuie consumată cu 15 minute înainte de începerea antrenamentului sau imediat după finalizarea acestuia.
În plus, va trebui să rezolvați mai multe probleme suplimentare: împachetați suc sau lapte într-o pungă pentru a dilua pulberea, aveți grijă ca lichidul să nu se scurgă în timpul transportului.
Nu faceți „stocuri” mari de mâncare specială acasă - durata de valabilitate a produsului finit este limitată la 2 până la 3 ore și doar sportivii profesioniști îl folosesc de trei ori pe zi.
Dozele mici sunt recomandate tuturor celorlalți - pentru bărbați 5-6 porții pe săptămână, pentru femei - 2-3 porții pe săptămână.
Mâncați nutriția sportivă în barurile de fitness - aici este prezentată într-o gamă largă, toate respectările necesare pentru pregătirea și depozitarea acestuia.
