Ectomorfele sunt persoane care, de regulă, au un fizic subțire, ceea ce este mult mai dificil pentru a construi o masă musculară bună. Acest lucru se datorează nu numai datelor fizice externe, un procent redus de grăsime corporală, dar și unei rate metabolice accelerate. Pentru a face progrese în procesul de creștere a volumului muscular, ectomorfii trebuie să crească conținutul caloric obișnuit din dieta lor zilnică. În aceste scopuri, un astfel de supliment sportiv ca câștigător este perfect. Cu toate acestea, nu este suficient doar să cumpărați acest produs, trebuie să știți care mărci sunt considerate cele mai bune dintre cele mai bune.
conținut
- 1 Ce este un câștigător>> 2 Cele mai bune câștiguri pentru ectomorfe
- 2.1 Nr. 1 „Masa adevărată” de la BSN
- 2.2 No.2 „Masă gravă” de Optimum-Nutrition
- 2.3 Nr. 3 "Mega Gainer" de la compania Dimatize
- 3 Cum să gătești un câștigător?
Ce este un câștigător?
Acesta este un amestec de carbohidrați și proteine sintetizate artificial, care este unul dintre cele mai populare suplimente sportive pentru sportivi. Se ia pentru a crește masa musculară.
Împreună cu proteinele și carbohidrații, suprafetele constau din micro și macro elemente, vitamine, minerale, aminoacizi, creatină. Procentul acestor substanțe este variabil. O astfel de compoziție multicomponentă are un efect benefic asupra unui sportiv antrenat regulat.
Într-o porție a unui câștigător, sunt cuprinse între 500 și 1.500 kilocalorii. Valoarea ridicată a energiei permite ectomorfului să obțină numărul necesar de calorii, ceea ce permite construirea masei musculare.
Cel mai bun moment pentru a consuma este considerat o „fereastră de carbohidrați”, care apare imediat după încheierea antrenamentului de forță. Acest lucru face posibilă restabilirea energiei și a forței cheltuite, pentru a suprima catabolismul - procesul de distrugere a fibrelor musculare.
Cele mai bune cârliguri pentru ectomorf
Nu trebuie să cumpărați un supliment de calitate îndoielnică. Se recomandă să vă concentrați asupra produselor de la cei mai buni producători:
Nr. 1 „Masa adevărată” de la BSN
Aproximativ 36% din acest câștig este proteină de înaltă calitate. Conține un conținut ridicat de diverse macro- și microelemente, carbohidrați. Având un indice glicemic scăzut, acesta este absorbit lent, ceea ce asigură o creștere uniformă a echilibrului energetic pentru o lungă perioadă de timp. Conform recomandărilor producătorului, acesta trebuie consumat imediat după antrenament, ceea ce vă permite să restabiliți rezistența și să minimizați formarea depozitelor de grăsime pe fondul creșterii efectului creșterii fibrelor musculare.
Nr. 2 „Masă gravă” de Optimum-Nutrition
Un avantaj a fost dezvoltat special pentru ectomorfi. O porție a unui câștigător conține 1.500 kilocalorii, din care 250 grame carbohidrați, iar 50 grame proteine. Produsul conține keratină, care inhibă moleculele de azot libere prezente în fiecare aminoacid, precum și oligoelemente și vitamine. Norma pentru prima aplicare este de la 30 la 50 de grame.
Nr. 3 "Mega Gainer" de la compania Dimatize
Excelent pentru ectomorfi, este foarte cunoscut pentru gustul dulce și eficiența ridicată. Acest produs este format din proteine din zer de înaltă calitate, proteine din lapte, amidon de porumb, ulei de soia. Produsul a fost creat special pentru ectomorfi și devine un asistent excelent în creșterea indicatorilor de rezistență și obținerea unei mase bune.
Aceste trei produse dovedite vor fi indispensabile pentru cei care sunt subțiri prin natură, dar vor să câștige masa musculară, antrenându-se activ.
