- Dieta corectă este cheia activității eficiente a creierului
- Cele mai multe zece alimente sănătoase pentru creier.
Fiecare organism viu are o nevoie fiziologică de hrană. Ea este responsabilă nu numai de sațietate, dar are un impact direct asupra stării de bine și a sănătății generale. Majoritatea oamenilor percep mâncarea doar ca un mijloc de a satisface foamea, nu acordă suficientă atenție celor incluse în dieta zilnică. Acest lucru duce la numeroase probleme, deoarece organismul poate să nu obțină substanțele necesare pentru funcționarea deplină a anumitor procese. Acest lucru se aplică nu numai capacității de a efectua activitatea fizică obișnuită, dar și a activității mentale.
conținut
- 1 Dieta corectă este cheia activității eficiente a creierului
- 2 Zece cele mai multe produse sănătoase pentru creier
- 2.1 Nucile
- 2.2 Afine
- 2.3 Ceai verde
- 2.4 Curry
- 2, 5 somon
- 2.6 Galbenusuri de oua
- 2.7 Boabe de cacao
- 2.8 Lentile
- 2.9 Mere
- 2.10 Broccoli
Dieta corectă este cheia activității eficiente a creierului
Fără proteine, antioxidanți, carbohidrați, aminoacizi, grăsimi polinesaturate, vitamine, macro și micronutrienți, creierul uman nu poate funcționa complet. Și dacă dieta obișnuită nu include alimente bogate în aceste substanțe, aceasta afectează negativ abilitățile mentale și intelectuale. Conform studiilor, moartea celulelor creierului începe după douăzeci de ani, iar când ajung la cel de șaizeci de ani, numărul lor scade cu o zecime. În fiecare an, posibilitățile de memorie, gândire și analiză încep să se deterioreze, ceea ce afectează viața unei persoane.
Mulți sportivi celebri mănâncă exclusiv pe o dietă specială, care permite îmbunătățirea indicatorilor fizici și de rezistență, rezistență, precum și formarea unui corp frumos și, cel mai important, sănătos. Trebuie să monitorizați dieta nu numai de dragul unei forme bune, ci și capacitatea de a rezolva probleme complexe. Acesta din urmă are o importanță capitală pentru programatori, jucători de cărți, jucători de șah. Acest lucru se datorează faptului că activitatea intelectuală necesită implicarea creierului, dieta fiind importantă pentru funcționarea lui.
Cele mai multe zece alimente sănătoase pentru creier.
Organizația Mondială a Sănătății a inițiat studii în care au fost identificate produse care stimulează activitatea creierului. Potrivit nutriționiștilor, dacă intră în dieta obișnuită, acest lucru va îmbunătăți capacitățile creierului și abilitățile intelectuale ale unei persoane:
nuci
Sunt o sursă valoroasă de proteine și acizi omega-3. Conțin lecitină, care activează o funcție intelectuală care îmbunătățește memoria. Ele cresc concentrația de serotonină, ceea ce vă permite să tolerați situațiile stresante și să luptați împotriva depresiei.
merișor
Este bogat în antioxidanți care protejează celulele de radicalii liberi, care au un efect distructiv, dăunând membranelor intercelulare. Aceste substanțe au un efect pozitiv asupra memoriei și funcției creierului cognitiv. Utilizarea boabelor de mlaștină previne tumorile maligne și patologiile sistemului cardiovascular, ajută la păstrarea celulelor creierului în accident vascular cerebral.
Ceai verde
Această băutură vă permite să rămâneți nu numai în mintea voastră bună, ci și în memoria voastră solidă. Oamenii de știință japonezi au dovedit că împiedică scăderea proceselor mentale la bătrânețe.
curry
Acest condiment conține curcumină. Activează procesul de excreție a beta-amiloidelor din creier, a căror acumulare sub formă de plăci este unul dintre semnele Alzheimerului.
somon
Această varietate de pești grași, cum ar fi peștele cu pește, este bogată în acizi grași omega-3, care sunt elementul principal pentru „construcția” mielinei - o substanță necesară pentru transmiterea rapidă și fiabilă a informațiilor de către creier. Datorită conținutului ridicat de proteine, acest produs stimulează munca creierului, activitatea intelectuală și creșterea neuronilor.
Gălbenușuri de ou
Sunt o sursă valoroasă de vitamina B4 - colină. Această substanță are un efect benefic asupra îmbunătățirii atenției și memoriei, reduce semnificativ îmbătrânirea creierului.
Boabe de cacao
Acestea au cel mai mult flavonol în compoziția lor - un antioxidant care normalizează procesele de circulație a sângelui, precum și protejează celulele din creier de efectele nocive ale proceselor oxidative care provoacă Alzheimer.
linte
Conține nu numai carbohidrați complexi, dar și aminoacizi. Acestea din urmă oferă o viteză biochimică ridicată și o viteză a proceselor de gândire, precum și claritate și claritate a minții.
Merele
Acesta este un fruct care asigură întărirea, crește elasticitatea pereților și vindecarea vaselor de sânge din creier și previne blocarea acestora. Este un instrument pentru prevenirea hemoragiilor și accidentelor vasculare cerebrale.
broccoli
Datorită conținutului ridicat de vitamina K, activând activitatea neuronală, îmbunătățiți memoria. Cruciferele sunt compuse din bor. Deficitul său este unul dintre motivele pentru care activitatea creierului este redusă semnificativ.
