- Ce este un câștigător bun ">
Un bun câștig se bazează pe un amestec de carbohidrați și proteine, iar proporția de carbohidrați ar trebui să fie de la 50% la 75%, iar proteine - de la 15% la 50% din masa totală a produsului. În plus față de proteine și carbohidrați, rezervele de la diferiți producători pot include minerale, vitamine și o cantitate mică de proteine. În plus, grăsimile nesaturate, glutamina și creatina pot fi prezente în agent de protecție ca elemente auxiliare. Această combinație de vitamine și minerale vă permite să evitați epuizarea fizică în timpul efortului intens și a construi mușchi.
De ce este important să-l iei pe câștigător corect?
- Cum să alegeți un câștig de greutate - videoclip
Popularitatea în creștere a nutriției sportive în rândul sportivilor duce la oferirea unui număr tot mai mare de suplimente diferite. Unul dintre acești aditivi este un câștigător, care este un amestec proteină-carbon. Acțiunea câștigătorului are ca scop recuperarea rapidă a mușchilor după efort fizic intens, necesitând costuri mari de energie. Acest produs este, de asemenea, utilizat ca asistent în câștigarea masei musculare și este adesea folosit în culturism de sportivi care s-au confruntat cu o problemă similară.
Ce este un câștigător bun ">
Un bun câștig se bazează pe un amestec de carbohidrați și proteine, iar proporția de carbohidrați ar trebui să fie de la 50% la 75%, iar proteine - de la 15% la 50% din masa totală a produsului. În plus față de proteine și carbohidrați, rezervele de la diferiți producători pot include minerale, vitamine și o cantitate mică de proteine. În plus, grăsimile nesaturate, glutamina și creatina pot fi prezente în agent de protecție ca elemente auxiliare. Această combinație de vitamine și minerale vă permite să evitați epuizarea fizică în timpul efortului intens și a construi mușchi.
De ce este important să-l iei pe câștigător corect?
Câștigătorul trebuie selectat în funcție de nevoile corpului. Cu un fizic slab și slab, suplimentul trebuie să conțină cea mai mare cantitate de carbohidrați, deoarece se datorează carbohidraților că organismul primește calorii suplimentare și construiește masa musculară. În ceea ce privește proteinele, conținutul lor în dietă ar trebui să fie, de asemenea, într-o cantitate suficientă.
Dacă există un exces de greutate sau o tendință de a fi supraponderal, câștigătorul ar trebui să aibă un conținut diferit. Cea mai bună cale de a ieși este să o refuzați cu totul sau să alegeți un supliment cu conținutul maxim de proteine. Ar trebui să existe puțini carbohidrați în amestec, deoarece în acest caz carbohidrații vor acționa doar ca o componentă auxiliară. Mai mult, excesul lor poate duce la consecințe negative asupra organismului, deoarece carbohidrații nu duc la acumularea de mușchi, ci la masa de grăsime.
Pe lângă selectarea unui câștigător cu compoziția potrivită, acesta trebuie, de asemenea, luat în mod corect. Conform recomandărilor, suplimentul trebuie luat imediat după antrenament, evitând astfel epuizarea fizică sau închiderea, într-un mod științific, a unei „ferestre” proteice-carbohidrate. Suplimentul va putea compensa lipsa de oligoelemente care s-au pierdut în timpul exercițiului. Datorită acțiunii câștigătorului, țesuturile se vor regenera rapid, iar forța și rezervele de energie vor fi reumplute. Dacă antrenamentul sportiv ar trebui să fie extrem de intens, este recomandat să iei un câștig de greutate înainte de începerea cursurilor.
Rezultatele luării corect a suplimentului sunt destul de uimitoare. Datorită cantității crescute de calorii primite, masa musculară crește destul de rapid. Cu toate acestea, trebuie amintit că niciun supliment nu poate înlocui o dietă sănătoasă. Doar o dietă echilibrată va ajuta la obținerea de la produse a tuturor vitaminelor și mineralelor necesare organismului.
Cum să alegeți un câștig de greutate - videoclip
