Cum să îndepărtați un stomac înfiorător acasă

Un corp masculin și feminin frumos este întotdeauna asociat cu forme elastice și potrivite. Există multe obstacole în atingerea acestui ideal: un stil de viață și o muncă preponderent sedentare, nu este suficient timp pentru antrenament, alimentația precară, când se mănâncă în principal alimente dăunătoare, iar mesele complete sunt înlocuite cu gustări.

Cifra este răsfățată nu numai de un exces semnificativ de greutate. Chiar și fără probleme grave cu kilogramele în plus, oamenii pot avea defecte care strică prost silueta. Unul dintre ele este pielea slabă, care se formează cel mai adesea în zonele cu probleme. Există un defect similar din mai multe motive, și a scăpa de el, astfel încât stomacul să devină tăiat și din nou plat este foarte dificil. Dar, dacă faceți toate eforturile, având o idee clară despre ce metode să utilizați, este posibil să îndepărtați o afecțiune la stomac.

conținut

  • 1 De ce săgeți burtica "> 2 Cum să faceți față stomacului săgeat?
  • 3 Cum să mănânci pentru a strânge stomacul și pielea
  • 4 modalități eficiente de a îndepărta rapid o burtă sagetă
    • 4.1 Masaj împotriva celulitei și abdomenului
    • 4.2 Înfășurarea acasă
    • 4.3 Măști, creme și scrub
  • 5 Cum să vă faceți stomacul plat și să vă potriviți cu un cerc
  • 6 Exerciții pentru ridicarea abdomenului acasă

De ce stomacul meu se afundă?

Înfometarea burticii afectează nu numai grăsimile, ci și persoanele zvelte. Înfășurarea pielii se formează datorită dezechilibrului celor trei factori fundamentali care asigură etanșarea abdomenului. Aceste puncte cheie includ: grosimea stratului de grăsime, tonul pielii și tonul muscular. Abaterea oricăruia dintre acești factori poate duce la un stomac înfiorător, o siluetă va pierde atractivitatea, iar o persoană va începe să întâmpine anumite dificultăți în alegerea hainelor și să se simtă foarte incomodă pe plajă.

Următoarele motive duc la o formă neatractivă în stomac:

  1. Un strat prea gros de grăsime care se acumulează sub piele. Structura țesutului adipos este similară cu o plasă de sârmă, ale cărei celule sunt capabile să crească de șaizeci de ori în dimensiune. O astfel de schimbare apare datorită stilului de viață predominant sedentar, dezechilibrului hormonal, încălcării elementelor de bază ale alimentației corespunzătoare, situațiilor stresante constante și altor factori. În creștere în dimensiune, celulele grase întind pielea, care începe să se înfunde. Un defect estetic deosebit de similar se manifestă rapid în zone cu probleme precum abdomenul, șoldurile, fesele.
  2. Pierderea în greutate atunci când pierzi multă greutate. La persoanele cu exces de greutate, pielea din zonele cu probleme este întotdeauna întinsă. Când grăsimea subcutanată dispare ca urmare a pierderii în greutate, pielea rămâne înfiorătoare. Acesta este unul dintre motivele pentru care mulți oameni foarte subțiri nu par foarte atractivi.
  3. Creșterea în greutate în timpul sarcinii. La o femeie care transportă un copil, din cauza presiunii exercitate de făt, tonul pielii și al mușchilor se pierde. După naștere, dermul nu se restabilește, dar rămâne slab. Este posibilă evitarea sau minimizarea completă a abdomenului, dacă este asigurată o îngrijire adecvată a pielii pe toată durata sarcinii, este posibilă o activitate fizică moderată.
  4. Muschii abdominali slab dezvoltați Un stil de viață preponderent inactiv pe fondul lipsei activității fizice necesare duce la scăderea tonusului muscular.
  5. Pierderea elasticității pielii ca urmare a îmbătrânirii. Femeile care nu s-au confruntat niciodată cu problema excesului de greutate sau a abdomenului, la o anumită vârstă, pot constata că dermul își pierde elasticitatea.

Înfășurarea pielii pe abdomen, așa cum a devenit deja clar, nu este întotdeauna rezultatul obezității. Pierderea elasticității în zonele cu probleme poate apărea din diferite motive, prin urmare, metodele de a face față acestui defect estetic sunt diverse, dar sunt cele mai eficiente în combinație.

Cum să te descurci cu stomacul înfiorător?

Puteți reface pielea la elasticitatea sa anterioară prin diferite metode, dar cele care sunt eficiente sunt cele care elimină cauza rădăcină a problemei. Este necesar să vă analizați cu atenție stilul de viață și să aflați ce a dat un impuls pentru apariția unui abdomen înfiorător. Dacă motivele sunt în exces de greutate și obezitatea nu a trecut în stadiul de neglijat, masajele, antrenamentele sportive și o revizuire a alimentației pot ajuta la rezolvarea problemei.

O situație complet diferită este atunci când excesul de masă atinge o scară catastrofală, deoarece în această stare, o persoană pur și simplu nu își poate permite să se antreneze activ, iar masajele și ajustările nutriționale aduc doar îmbunătățiri minore. Singura modalitate de a scăpa de pielea slabă în acest caz este intervenția chirurgicală, când se elimină excesul de derm și grăsime, iar persoana are ocazia să-și corecteze figura.

Dacă pielea a început să atârne de stomac după cezariană sau sarcină, atunci activitatea fizică va veni la salvare. Diversele proceduri pentru a scăpa de grăsimea corporală oferită în saloanele de înfrumusețare merită o atenție specială:

  • Cavitație cu ultrasunete. Este o tehnică de combatere a celulelor grase prin ecografie. Procedura se realizează cu ajutorul unui aparat special, al cărui rezultat este distrugerea celulelor grase.
  • Masează cu o înveliș. Acestea au ca scop stimularea circulației sângelui, ca urmare a creșterii calității nutriției țesutului și a metabolismului, iar pielea este întărită.
  • Elekrolipoliz. Metode de combatere a grăsimilor corporale prin expunere la impulsuri electrice.

Nu este necesar să vă limitați la procedurile de salon, produsele cosmetologice pot aduce și rezultate bune, inclusiv scruburi, unguente de încălzire și alte produse. Sunt utile în special pentru starea externă a pielii, conferă dermului un aspect bine îngrijit.

Cum să mănânci pentru a strânge stomacul și pielea

Este imposibil să eliminați excesul de grăsime corporală fără a ajusta nutriția. Dieta trebuie revizuită complet și construită propriul meniu astfel încât să devină utilă și sănătoasă. Alimentele consumate ar trebui să ofere organismului toate mineralele și vitaminele necesare. Asigurați-vă că respectați regimul de băut. Alimentele trebuie absorbite cu ușurință în organism. Următoarele produse îndeplinesc aceste criterii: carne de iepure, pui, lapte acru care nu conține grăsimi și produse lactate obișnuite, legume, fructe de pădure, fructe, hrișcă și linte, albus de ou.

Rodii, păstrăv, ton, halibut, macrou, grapefruit, ulei de măsline și ceai verde nu numai că sunt ușor digerabile, ci contribuie și la arderea grăsimilor. Complet exclus din meniul dvs. trebuie să fie sărat, făină, prăjit, picant, gras. Este necesar să refuzați băuturile alcoolice și carbogazoase. Dieta zilnică trebuie împărțită în șase porții mici. Între mese, dacă este posibil, este mai bine să mențineți intervale egale de timp. Ultima masă trebuie să fie cel târziu cu două ore înainte de culcare. Dacă urmați aceste recomandări, metabolismul se normalizează, grăsimile vor începe să ardă.

Modalități eficiente de a îndepărta rapid stomacul înfiorător

Nu este posibil să remediați problema într-o lună. Cu cât este mai neglijat cazul, cu atât este nevoie de mai mult timp. Singura modalitate eficientă de a accelera procesul este prin aplicarea unui set de măsuri, mai ales având în vedere că acestea sunt destul de diverse.

Masaj împotriva celulitei și abdomenului

Este una dintre cele mai eficiente metode, care este recomandat să fie inclus în pachetul de măsuri de combatere a unei afecțiuni stomacale. Mișcările de masaj stimulează fluxul de sânge către țesuturi, ceea ce ajută la normalizarea fluxului de produse de descompunere și lichid din celulele grase. Desigur, dacă există o astfel de oportunitate, este mai bine să apelați la un terapeut de masaj profesionist care va determina ce tehnică specifică să aplice într-o situație dată.

Puteți face masajul singur. Principalul lucru este că sesiunile sunt organizate în mod regulat. Mai întâi, se aplică cremă sau ulei pe pielea curățată, apoi încep să facă mișcări de mângâiere, transformându-se în frecare, trage ușor și ciupit. Durata procedurii ar trebui să fie de cel puțin 15 minute. Pentru a nu agrava problema, mișcările trebuie efectuate numai pe linia de întindere minimă a pielii.

Acoperire la domiciliu

Procedura are ca scop arderea grăsimilor corporale, poate fi fierbinte sau rece, folosind o varietate de produse și produse. O sesiune de înfășurare ajută la relaxarea și îmbunătățirea stării de spirit, care joacă un rol important în procesul de pierdere în greutate. Efectuarea procedurii, indiferent de mijloacele utilizate, necesită respectarea următoarelor reguli:

  1. Înainte de ambalare, nu puteți mânca, în special o cantitate mare de mâncare.
  2. Folosiți doar compoziție proaspătă, care este pregătită imediat înainte de sesiune.
  3. Durata procedurii ar trebui să fie de maximum o jumătate de oră.
  4. Dacă apar semne de peeling sau etanșare, ambalarea este aruncată.
  5. Nu strângeți pielea prea strâns. Acest lucru va duce la o încălcare a circulației naturale.

Cele mai eficiente mijloace pentru înfășurarea acasă sunt:

  • Kelp. Algele pot fi cumpărate de la farmacie. Patru linguri de algă se prepară în apă clocotită până se umflă, apoi se aplică pe zona cu probleme și se fixează cu un film. Trebuie să vă înfășurați într-o pătură caldă și să luați o poziție confortabilă. După o jumătate de oră, faceți o baie și ungeți pielea cu cremă.
  • Cu miere. Într-un produs natural al activității vitale a albinelor (câteva linguri), se adaugă puțină pudră de cacao. La amestec se pot adăuga câteva picături din orice ulei esențial de citrice și scorțișoară (pulbere). Schema suplimentară a procedurii este similară cu cea făcută cu ajutorul algelor.

Măști, creme și scrub

Efect pozitiv asupra stării pielii. Fondurile pot fi cumpărate gata făcute de la farmacie sau magazin. Produse cosmetice eficiente sunt obținute acasă. Următoarele formulări sunt cele mai populare:

  1. În proporție de 3: 1 se amestecă orice ulei vegetal și piper roșu (pulbere), se lasă la infuzat timp de 15 minute. Masca se aplică timp de 20 de minute, după care se spală cu ajutorul săpunului, se tratează pielea cu cremă anticelulitică.
  2. Puteți face un scrub bun de casă din boabe de cafea măcinată și miere, luate într-un raport de 1: 2. Acest instrument este cel mai bine utilizat atunci când faceți un duș. Scrub-ul se aplică cu mișcări ușoare de frecare de-a lungul liniilor de masaj.
  3. O miere excelentă este obținută din miere. Produsul nu este amestecat cu nimic, ci folosit în formă pură. Se aplică după un duș, apoi se tapetează zona tratată și se spală reziduurile care nu sunt absorbite.

Nu este necesar să folosiți produse exotice, ceea ce simplifică foarte mult sarcina.

Oamenii care au pierdut un număr mare de kilograme nu ar trebui să se oprească acolo. După ce a depus mult efort pentru a pierde în greutate, trebuie să faceți un singur pas - pentru a depăși pielea slabă, iar figura va dobândi forma dorită.

Cum să vă faceți stomacul plat și să vă potriviți cu un cerc

Rotația hula-hoop este un exercițiu care implică mușchii abdominali, crește tonul peritoneului, ajută la întărirea pielii și scapă de depozitele de grăsime din zona cu probleme. Începeți să rotiți bucla cu 10 minute, apoi creșteți încărcarea până când ajunge la 45 de minute pe zi. Pentru începători, este mai bine să faceți mai întâi cu un plastic ușor, apoi să treceți la metal cu duze de masaj hula-hupa. Pentru ca duzele să nu deterioreze pielea nepregătită, este necesar să vă înfășurați cu un prosop sau o curea specială din cauciuc în primele lecții.

Acasă Exerciții abdominale

Exercițiul fizic și antrenamentul mușchilor abdominali sunt un element integrant în a scăpa de un abdomen înfiorător:

  1. Ei se întind cu spatele pe o suprafață dură și uniformă, apoi ridică picioarele drepte în sus și se mențin în această stare cât mai mult timp posibil.
  2. Fără schimbarea poziției, cotul îndoit și cotul opus sunt trași alternativ unul față de celălalt.
  3. Efectuați ridicări clasice atunci când picioarele nu sunt drepte, dar îndoite la genunchi și fixate pe podea.

Astfel de exerciții de respirație precum flexia corpului, precum și alergarea periodică și înotul în piscină ajută la refacerea tonusului și elasticității mușchilor cavității abdominale.

Nu puteți neglija activitatea fizică. Corecția nutriției și a procedurilor cosmetice nu este suficientă pentru a aduce un stomac înfiorător în ton. Este necesar să alegeți cele mai eficiente exerciții și să faceți exerciții fizice în mod regulat, deoarece doar o abordare integrată vă permite să găsiți un stomac plat și tonifiat.

Articole Interesante