Colagen pentru articulații și ligamente

Colagenul este o proteină fibrilară specială. Este componenta principală a tuturor țesuturilor conjunctive. Datorită firelor puternice de colagen, tendoanele, articulațiile, cartilajul, dermul, ligamentele, mușchii și oasele sunt întinse, iar cu stres fizic ridicat, riscul unei decalaje este eliminat. Pentru piele, această proteină joacă un rol la fel de important. El este responsabil pentru păstrarea tinereții și sănătatea epidermei. Rolul său pentru organism nu se limitează doar la aceste funcții, iar cantitatea trebuie menținută la ritmul necesar.

Suplimente comune: colagen / gelatină, cercetare

conținut

  • 1 Valoarea colagenului pentru corpul uman
    • 1.1 Importanța pentru sportivi
  • 2 Procesul sintezei de colagen în organism
    • 2.1 Ce alimente contribuie la procesul de sinteză "> 3 Suplimente de colagen
      • 3.1 Animal
      • 3.2 Marine
      • 3.3 Legume
      • 3.4 Gelatină
    • 4 Valoarea zilnică
    • 5 Care este mai bine - gelatina sau aditivii industriali?
    • 6 Prevenirea mai bună decât tratamentul

    Valoarea colagenului pentru corpul uman

    Această proteină este responsabilă de:

    • creșterea de noi celule în țesuturile conjunctive;
    • retenția de umiditate de către celule;
    • structuralitatea și conexiunea celulelor într-un singur întreg;
    • elasticitatea și elasticitatea legăturilor;
    • prevenirea modificărilor pielii legate de vârstă, cum ar fi apăsarea, apăsarea, ridurile.

    Importanța pentru sportivi

    Creșterea efortului fizic experimentat de sportivi crește semnificativ importanța unei cantități suficiente de colagen în corpul lor. Pentru cei implicați în sport, este deosebit de important ca această componentă a țesutului conjunctiv:

    • ajută la întărirea oaselor, ligamentelor și articulațiilor;
    • reduce riscul de rănire;
    • previne subtierea cartilajului;
    • face ca ligamentele, tendoanele și mușchii să fie flexibili.

    Această proteină este deosebit de importantă pentru culturisti, halterofili, powerlifters care au leziuni, disconfort (dureri, crizături, mobilitate limitată) cu încărcături în articulații, cartilaj și ligamente.

    Procesul sintezei de colagen în organism

    Compoziția fibrelor de colagen, ca orice proteină, este aminoacizi, dintre care principalele sunt hidroxilsinina și hidroxiprolina. Important pentru sinteză este conținutul din corp:

    1. sulf, zinc, cupru, siliciu și fier;
    2. vitamine din grupele A, C, E, D și F;
    3. luteină, antocianidine.

    Primul contribuie la curgerea procesului de sinteză, al doilea normalizarea colagenului și al treilea la consolidarea fibrelor sale.

    Ce produse contribuie la procesul de sinteză ">

    Suplimente de colagen

    Este destul de dificil să completați deficiența acestei proteine ​​speciale fibrilare cu aport alimentar. Pentru a-l furniza în cantitatea necesară corpului, îl puteți folosi sub formă de aditivi. Sunt reprezentate de trei tipuri de colagen.

    animal

    Obținut din părți de vite, cum ar fi articulațiile, tendoanele, pielea. Acest tip de colagen este considerat unul dintre cele mai accesibile, dar nu diferă pentru o bună digestibilitate. Pătrunde slab în celulele corpului prin epidermă și nu este recomandat pentru utilizarea la fabricarea de aditivi și produse cosmetice care îmbunătățesc starea unghiilor, părului și pielii. Un astfel de colagen nu este de dorit în producerea de geluri, unguente și cremă regeneratoare de cartilaj.

    mare

    Obținut din oasele și pielea peștilor marini. Se remarcă printr-un grad bun de digestibilitate, un cost destul de accesibil. Dezavantajul său principal este că provoacă intoleranță la multe persoane.

    de legume

    Este digerabil și sigur. Principala sursă de obținere este grâul și alte specii de plante. Dezavantajul este costul ridicat, ceea ce face ca acesta să nu fie destul de accesibil.

    Colagenul poate fi luat topic și oral. Crema și gelul sunt utilizate atunci când există probleme cu dermul, durerea în articulații. Pentru prevenirea și tratarea diferitelor boli ale ligamentelor, articulațiilor, cartilajului, se recomandă să luați suplimente în interior.

    gelatină

    Substanța, cunoscută de mulți sub denumirea de „gelatină”, este un produs al procesului de denaturare - distrugerea legăturilor de aminoacizi din cadrul unei proteine ​​prin expunere termică și este colagen hidrolizat. Sursa acestui produs este de cea mai înaltă calitate și suferă atât prelucrare preliminară, cât și un proces de uscare lung.

    Principala caracteristică a gelatinei (colagen hidrolizat) este un grad bun de digestibilitate. Este absorbit în intestine din tractul digestiv (tractul gastro-intestinal). Efectul său este că întărește oasele, ligamentele cu tendoanele, ajută la refacerea cartilajului.

    Tarif zilnic

    O persoană care nu se angajează în sport, pentru a nu avea probleme cu sistemul musculo-scheletic, este suficientă pentru a consuma zilnic până la 2 grame de gelatină, iar un atlet - aproximativ 5 grame . Dacă o persoană face exerciții fizice în mod regulat la sală, ridicând greutate suplimentară, atunci doza recomandată trebuie crescută, luând până la 10 grame . Aditivii industriali sunt luați în conformitate cu instrucțiunile atașate. De regulă, doza este de 5-6 grame.

    Ceea ce este mai bun - gelatină sau aditivi industriali ">

    Prevenire mai bună decât tratamentul

    Principalul lucru este să ne amintim că cheia unei bune sănătăți și pentru a preveni dezvoltarea unor probleme care sunt asociate cu boli ale țesutului conjunctiv este aportul de colagen, utilizarea de produse recomandate pentru producția sa activă. Respectarea strictă a normelor de consum de colagen (gelatină) permite evitarea pierderii elasticității și fermității cartilajului, articulațiilor, mușchilor, tendoanelor. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care sunt implicați activ în sport. Corpul lor are nevoie de această proteină în mare măsură mai mult decât persoana obișnuită.

Articole Interesante