Problemele cu somnul sunt întâmpinate de milioane de oameni din întreaga lume. Cea mai ușoară și rapidă modalitate de a adormi este să iei o somniferă. Mulți dintre noi nu ne putem imagina viața fără medicamente pentru somnifere. Medicii avertizează că aceste fonduri sunt departe de a fi inofensive chiar și pentru persoanele absolut sănătoase.
Pastilele de dormit nu sunt un panaceu
Utilizarea pastilelor de somn poate provoca reacții adverse. Cu utilizarea prelungită de somnifere, o persoană își dezvoltă o dependență de el. Multe pastile de dormit cu efect calmant provoacă dureri de cap, amețeli, letargie, somnolență etc. Este bine dacă începi să adormi la o întâlnire și dacă asta se întâmplă în timp ce conduci o mașină ">
Tulburarea somnului și deficiența a trei minerale importante
Studii medicale serioase arată că insomnia (tulburări de somn, insomnie) este direct legată de o deficiență de vitamine și minerale în corpul uman:
- Insomnia este unul dintre simptomele deficitului de magneziu. În 2006, revista americană Medical Hypotheses a publicat rezultatele studiilor științifice, conform cărora lipsa magneziului poate fi principala cauză a depresiei și scăderea funcțiilor intelectuale. Magneziul joacă un rol major în reglarea somnului. Principalele surse de magneziu sunt: legumele cu frunze de culoare verde închis; semințe de susan și dovleac; fasole, linte; Nuci de Brazilia pește gras.
- Trezirea frecventă în timpul somnului poate fi cauzată de lipsa de potasiu. Revista americană „Somn” din 1991 a publicat rezultatele cercetărilor, potrivit cărora potasiul ajută la îmbunătățirea semnificativă a calității somnului. Potasiul poate fi luat sub formă de pastile. Dar mai întâi, este mai bine să încercați să eliminați deficiența de alimente. Mulți cred că bananele sunt cea mai bună sursă de potasiu. Potasiul este într-adevăr conținut în banane, dar fructele exotice pot acoperi doar aproximativ 10% din necesarul zilnic al corpului uman. De fapt, cea mai bună sursă de potasiu sunt cartofii coapte. O cantitate mare de potasiu conține fasole, legume cu frunze și, bineînțeles, avocado. Pentru alimentarii care iubesc sosul de gacamole, aceasta este doar o descoperire minunată.
- Oboseala și somnolența excesivă din timpul zilei pot fi cauzate de o lipsă de vitamina D. Revista de somn în medicină clinică din 2012 a publicat un studiu care arată că există o relație directă între somnolența din timpul zilei și deficiența de vitamina D. Vitamina D este produsă natural în corpul uman. imagine doar sub influența luminii solare. Este dificil să obțineți suficientă vitamină solară în climatul de nord. În alimente precum ficat de cod, ton, somon, vitamina D, desigur, este conținut. Dar nu există o certitudine completă că îl vei primi în cantitatea potrivită cu mâncare. Dacă nu puteți lua băi de soare, atunci aveți nevoie de un aport suplimentar de vitamina D.
