- Banane după un antrenament - să mănânci sau să nu mănânci?
- Câte calorii sunt într-o banană?
- De ce bananele sunt mult zahăr?
- Bananele aparțin alimentelor alimentare>> La ce sunt bune bananele?
- Bananele sunt dăunătoare sănătății?
- Există substanțe chimice în banane?> Concluzie
Unii consideră că banana este un produs dietetic, în timp ce alții consideră că acest fruct este o adevărată bombă bogată în calorii. Pentru a înțelege modul în care bananele sunt utile sau, invers, dăunătoare sănătății și siluetei, trebuie să știi totul despre compoziția și conținutul caloric al acestui fruct.
conținut
- 1 Banane după exercițiu - mâncați sau nu mâncați> 2 Câte calorii sunt într-o banană?
- 3 De ce bananele sunt mult zahăr?
- 4 Bananele se referă la alimentele alimentare?
- 5 Care sunt avantajele bananelor?
- 6 Sunt bananele dăunătoare sănătății?
- 7 Există substanțe chimice în banane?
- 8 Concluzie
Banane după un antrenament - să mănânci sau să nu mănânci?
Acest fruct este o sursă excelentă de calciu și carbohidrați pentru cei implicați în antrenamentul cu greutatea. Cu toate acestea, nu poți fi limitat doar la banane. După ce ai consumat fătul mediu după finalizarea antrenamentului, nu trebuie să uităm de porțiunea de agitare proteică pentru formarea mușchilor.
Pentru persoanele cu o dietă fără carbohidrați, bananele sunt mai mult un desert decât un fruct sănătos. Un fruct de dimensiuni medii conține peste 15 grame de zahăr. Aceasta este o concentrație destul de mare.
Câte calorii sunt într-o banană?
O banană mică care cântărește 140 de grame conține aproape 120 kcal. Peste 30 de grame în greutate de un astfel de fruct sunt carbohidrați, jumătate din care este zahăr. Cantitatea de proteine este de 1, 5 grame, iar fibra este de aproximativ 3 grame, adică 14% din norma zilnică.
Bananele nu aduc o senzație de plinătate de durată. Au un indice glicemic scăzut, dar datorită conținutului ridicat de zahăr cresc nivelul de glucoză, ceea ce duce la excitarea poftei de mâncare.
De ce bananele sunt mult zahăr?
Cantitatea de concentrații mari de carbohidrați simpli este rezultatul maturarii artificiale a fructelor. Sunt colectate în verde, transportate într-un mediu refrigerat, maturare într-o cameră specială, păstrate câteva zile la temperatura normală.
Acest proces duce la faptul că amidonul cu fibre este transformat în carbohidrați simpli. În consecință, procentul de zahăr din fructe vândute la punctele de vânzare este destul de mare.
Bananele aparțin alimentelor alimentare>> La ce sunt bune bananele?
Transportul îndelungat și maturarea artificială sunt factori care afectează compoziția fructelor nu în bine. Cu toate acestea, fructele păstrează o cantitate suficient de mare de vitamine și nutrienți.
O banană de dimensiuni medii conține între 15 și 17% din necesarul zilnic de vitamina C, aproximativ 22% în vitamina B6, 16% în mangan, 12% în potasiu, 8% în magneziu. Și dacă carbohidrații sunt prezenți în acesta într-un raport ridicat, cantitatea de acizi grași și proteine nu depășește nici măcar 1 gram.
Bananele sunt dăunătoare sănătății?
Există o categorie de persoane a căror banană crește vâscozitatea sângelui. Rezultatul este o scădere a fluxului de sânge către unele părți ale corpului. Acest lucru este deosebit de periculos pentru persoanele cu varice. Pentru bărbați, aceasta este plină de apariția unor probleme cu o erecție.
Potrivit publicațiilor Harvard Health, consumul de banane la unii oameni duce la balonare. A exclude acest fruct din dietă este pentru cei care suferă de sindrom de colon iritabil, deoarece poate agrava această boală.
Există substanțe chimice în banane?> Concluzie
Bananele ca sursă de carbohidrați sunt utile în primul rând pentru sportivii de rezistență să închidă fereastra de carbohidrați. Răul acestui fruct este afectarea ecologiei și sănătății unor persoane.
