Viitoarea stea pentru culturism s-a născut în 1930 în Oregon. Părinții lui Bill Pearl au avut adesea să se mute în timpul Marii Depresiuni până când familia s-a stabilit la Washington. Băiatul a trebuit să muncească de la vârsta de zece ani. Munca fizică a pus bazele bune pentru un fizic puternic al tânărului.
Tânărul Bill a râs de băieții din localitate. Fratele mai mare nu a ratat nici ocazia să-l tachineze. Bill a decis că trebuie să devină mare și puternic. Un moment de cotitură în viața tânărului a venit atunci când a văzut într-o revistă dedicată culturismului, Eugene Sandovoy - fondatorul culturismului modern, care a devenit un idol pentru Pearl.
Bill, intenționând serios să devină culturist, a dobândit un bilant pentru câștigurile sale și a început antrenamentul activ. Datele fizice naturale ale lui Bill Pearl erau departe de idealul care ar permite obținerea unui succes impresionant, însă tânărul nu trebuia să fie persistent și a dat rezultate. Datorită pregătirii active, Bill a început să difere dramatic de colegii săi.
La vârsta de douăzeci de ani, Pearl a mers să slujească în forțele navale ale Statelor Unite ale Americii, dar nu a renunțat la cursuri. El a găsit întotdeauna timp pentru antrenament. Doi ani mai târziu, a luat parte la turneul Mr. San Diego, unde a devenit al treilea. Acest lucru l-a motivat în continuare pe tânăr să se antreneze. Începe să muncească și mai mult. Recompensa pentru sârguință nu a durat mult.
Anul viitor, Pearl devine câștigătorul mai multor campionate și o adevărată vedetă. A început să fie invitat să acționeze în filme, să ia parte la ședințe foto, să scrie articole despre autor. După terminarea serviciului militar, merge într-unul dintre orașele din California, unde deschide o sală de sport, dar apoi se mută la Los Angeles, închizând clubul anterior, deschide unul nou, continuând propriul antrenament.
Pearl a devenit proprietarul titlului „Mr. USA” la vârsta de 26 de ani, iar în anii următori a obținut mai multe victorii în rândul profesioniștilor din competiția „Mr. Universe”. În 1967, Schwarzenegger, învins de amatori, a apărut pe același podium. O vreme, Bill intră în umbră, sportivul nu mai este luat în serios, ceea ce încurajează culturistul să concureze în 41 de ani.
Culturistul se pregătește cu încăpățânare pentru competiție timp de șase luni, iar apoi, prin decizie în unanimitate, juriul devine câștigătorul turneului „Mr. Univers” din categoria profesională. Apoi, sportivul anunță sfârșitul carierei sale și nu mai ia parte la competiții.
conținut
- 1 Date fizice și realizări
- 2 Fapte interesante
- 3 Sistem de alimentare
- Programul de instruire 4 Bill Pearl
Date fizice și realizări
În perioadele de preparare, având o înălțime de 175 cm, Perla cântărea 100 kg. Volumul biceps al sportivului este de 46, 6 cm. Culturistul a devenit de patru ori „Mr. Univers”. Prima dată a primit titlul în 1956, a doua - în 1961, a treia - în 1967, a patra, câștigând titlul „Mr. Univers” - în 1971. În anii anteriori, sau mai bine zis, în 1953, a fost câștigătorul domnului California.
Fapte interesante
Popularitatea și faima mondială au ajuns la Pearl nu numai datorită realizărilor în culturism. Sportivul nu și-a redus niciodată interesele vitale exclusiv la sală. A călătorit mult. Deschiderea sălii de sport a fost doar primul pas spre promovarea unui stil de viață sănătos. El a dedicat acest subiect numeroaselor expoziții și seminarii, pe care le-a organizat în călătoriile sale în diferite țări.
Deține mai multe recorduri mondiale pentru deadlift și presa de bancă, deoarece Bill a participat în mod repetat la astfel de competiții. În plus, spre deosebire de mulți culturisti proeminenți, el nu a încetat să încerce diverse tipuri de activități fizice și a ajuns mereu într-o formă excelentă. Desigur, aceasta nu a eludat niciodată atenția altora.
Niciunul dintre culturistii de dinainte de Pearl nu a pozat vreodată pentru acompaniament muzical. Incredibil de solicitant de el însuși, el a ratat doar antrenamentele de patru ori și s-a ridicat să înceapă cursurile în cel mult 5 ore. În cartea „Devine mai puternic”, el a descris deschis experiența sa cu steroizi.
El a scris cărți precum Achieve Form, Beyond the Univers și Keys to the Inner Univers. Până în prezent, Bill Pearl este proprietarul mai multor cluburi de fitness, scrie regulat articole despre sport și alimentație sănătoasă pentru reviste populare. Potrivit sportivului, singurul produs pe care o persoană în vârstă îl poate consuma în cantități nelimitate este consumul de apă obișnuită.
Sistem de alimentare
Un sondaj a arătat că Perla, în vârstă de treizeci și nouă de ani, a avut colesterol ridicat. Specialiștii au avertizat culturistul despre posibilele consecințe grave ale acestei afecțiuni și riscul de a dezvolta boli caracteristice unor astfel de situații. Pentru a-și menține propria sănătate, sportivul a trebuit să devină vegetarian.
Singurele produse de origine animală pe care culturistul își permite să mănânce sunt ouăle și laptele, dar acesta din urmă preferă în prezent kefirul cu iaurt. O respingere completă a peștilor și produselor din carne nu a devenit un obstacol în pregătirea pentru ultimele competiții. Nu numai că a jucat cu succes, dar a devenit și câștigătorul necondiționat.
Un sportiv nu a consumat niciodată multă mâncare pentru a obține o mulțime de proteine. El a fost întotdeauna de părere că 50-70 de grame de proteine, care intră în organism din alimentele obișnuite, sunt suficiente pentru a menține funcționarea normală a tuturor sistemelor, chiar și pentru un culturist.
Programul de instruire Bill Pearl
Culturistul a fost mereu angajat exclusiv cu greutate mare. Sportivul preferă să antreneze bicepsul, mușchii pectorali și delta pe repetări mici. O abordare similară, în opinia sa, este cea mai eficientă. Perla, dimpotrivă, lucrează prin spate și picioare cu un număr mare de repetări. Culturistul dedică un antrenament întreg mușchilor spatelui și trapezilor și lucrează pe piept și picioare în lecția următoare.
La fiecare sesiune de antrenament, Bill încearcă să încarce absolut toate mănunchiurile și să-și lucreze mușchii din toate unghiurile. Dacă își antrenează umerii, atunci execută întotdeauna 5 repetări ale armatei și apăsărilor din spate, precum și presă cu ganterele, apoi face 8 leagăne. Culturistul nu face pauze mari. El preferă o odihnă scurtă între efectuarea repetărilor separate, reducând greutățile de antrenament, dacă este necesar, deoarece este sigur că nu este necesar să se ia sarcini maxime pentru un studiu bun al grupelor musculare.
Pentru a reduce riscul de rănire, dacă ascultați recomandările lui Pearl, este posibil atunci când mușchii sunt încălziți cu mult înaintea mișcărilor grele (prese de banc și ghemuțe). Sportivul dedică două antrenamente pe săptămână fiecărui grup muscular, efectuând cel puțin 20 de seturi pe lecție. Culturistul explică un astfel de program prin faptul că preferă să încarce grupuri musculare în acest fel și nu la un eșec complet.
Pentru ca masa musculară să crească cu succes în volum, este necesar să conectați atât fibrele rapide, cât și cele lente. Bill consideră că acest efect poate fi obținut în două moduri diferite - prin efectuarea unui număr mare de seturi și exerciții care se fac înainte de eșec.
Pearl își numește punctele slabe pieptul și spatele. Acesta este principalul motiv pentru care sarcina pe ele este mai mare decât pe brațe și picioare. Chiar dacă este pensionat, acum Bill continuă să se antreneze activ timp de 6 zile pe săptămână. Desigur, ținând cont de vârsta sa avansată, el a redus semnificativ scările de lucru și este implicat mai des în simulatoare.
Sportivul este de părere că în timpul antrenamentelor într-un anumit ritm, ceea ce vă permite să mențineți un ritm cardiac ridicat, exercițiile anaerobe pot înlocui cu succes aerobicul. Pearl spune că nu are rost să faci trei antrenamente cardio pe săptămână, deoarece organismul se adaptează rapid la astfel de activități. O astfel de abordare, în opinia sa, nu este recomandabilă.
