- Aminoacizi
- proteine
- Cum să luați proteine și aminoacizi
- constatări
- Aminoacizi sau proteine, care este mai bine - Video
Majoritatea oamenilor care mănâncă nutriție sportivă se confruntă adesea cu alegerea: care este mai bine - aminoacizi sau proteine ">
conținut
- 1 aminoacizi
- 2 Proteine
- 3 Cum să luați proteine și aminoacizi
- 4 Concluzii
- 5 Aminoacizi sau proteine, ceea ce este mai bun - Video
Aminoacizi
Aceștia sunt acizi organici, foarte importanți pentru orice organism viu ca material de construcție. Într-o formă liberă (fără legătură cu alte substanțe), acestea sunt absorbite rapid și intră în fluxul sanguin.
proteine
Aceștia sunt aceiași aminoacizi, dar asamblați doar într-o structură legată cu legături chimice speciale. Ei sunt cei care determină importanța proteinei pentru nutriția sportivă, întrucât este nevoie de timp pentru a le distruge în tractul gastro-intestinal. Aminoacizii nu știu să se acumuleze, așa că trebuie să intre în fluxul sanguin în mod regulat. Acest lucru este asigurat de digestia și asimilarea treptată a proteinelor în timp.
Cum să luați proteine și aminoacizi
Astfel de caracteristici vă permit să dezvoltați un plan pentru preluarea acestor compuși pe parcursul zilei. Dimineața, înainte de antrenament și imediat după acesta, este recomandabil să folosiți aminoacizi ca produs rapid digerabil. Cazeina poate face o nutriție musculară excelentă noaptea și între mese. Corpul va dura câteva ore pentru a absorbi această proteină, timp în care aminoacizii vor intra în fluxul sanguin și își vor îndeplini funcțiile. Dar cea mai populară în rândul sportivilor este proteina din zer. Rata de asimilare este între aminoacizi și alte tipuri de proteine. În plus, are alte proprietăți pozitive pentru organism. Acest lucru vă permite să-l utilizați după antrenament și în timpul zilei.
constatări
Acum să rezumăm. În ciuda diferențelor, aminoacizii și proteinele sunt comparabile. Sub rezerva mai multor condiții, acestea sunt chiar schimbabile. Trebuie doar să alegeți o dietă. Dar cel mai bine este să le combinați. De exemplu, ser și / sau cazeină în timpul zilei, după antrenamentul aminoacizilor și numai cazeina noaptea. Acest lucru este benefic nu numai pentru rezultate bune, ci și economic.
Aminoacizi sau proteine, care este mai bine - Video
