Pentru a vă organiza în mod competent dieta zilnică, trebuie să cunoașteți compoziția produselor. Numărul de calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi . O dietă adecvată este foarte importantă, în special în perioada creșterii în masă și în perioada de uscare.
| produs | 100 gr. produsul contine | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Apa g | Proteine, g | Grăsimi, g | Unghiuri, g | Valoarea energetică, kilocaloriile | ||
| legume | ||||||
| vânătă | 91 | 0.6 | 0.1 | 5.5 | 24 | |
| suedez | 87.5 | 1.2 | 0.1 | 8.1 | 37 | |
| Mazăre verde | 80 | 5 | 0.2 | 13.3 | 72 | |
| dovlecei | 93 | 0.6 | 0.3 | 5.7 | 27 | |
| Varză albă | 90 | 1.8 | - | 5.4 | 28 | |
| Varză roșie | 90 | 1.8 | - | 6.1 | 31 | |
| conopidă | 90, 9 | 2.5 | - | 4.9 | 29 | |
| cartofi | 76 | 2 | 0.1 | 19.7 | 83 | |
| Ceapa verde (pene) | 92, 5 | 1.3 | - | 4.3 | 22 | |
| praz | 87 | 3 | - | 7.3 | 40 | |
| cepe | 86 | 1.7 | - | 9.5 | 43 | |
| Morcov roșu | 88, 5 | 1.3 | 0.1 | 7 | 33 | |
| Castraveți măcinati | 95 | 0, 8 | - | 3 | 15 | |
| Castraveți de seră | 96.5 | 0.7 | - | 1.8 | 10 | |
| Ardei verde dulce | 92 | 1.3 | - | 4.7 | 23 | |
| Ardei roșu dulce | 91 | 1.3 | - | 5.7 | 27 | |
| Pătrunjel (verdeață) | 85 | 3.7 | - | 8.1 | 45 | |
| Pătrunjel (rădăcină) | 85 | 1.5 | - | 11 | 47 | |
| Rhubarb (pețiol) | 94.5 | 0.7 | - | 2.9 | 16 | |
| ridiche | 93 | 1.2 | - | 4.1 | 20 | |
| ridiche | 88, 6 | 1.9 | - | 7 | 34 | |
| nap turcesc | 90.5 | 1.5 | - | 5.9 | 28 | |
| salată | 95 | 1.5 | - | 2.2 | 14 | |
| sfeclă | 86.5 | 1.7 | - | 10.8 | 48 | |
| Roșii (măcinate) | 93.5 | 0.6 | - | 4.2 | 19 | |
| Roșii (seră) | 94, 6 | 0.6 | - | 2.9 | 14 | |
| Fasole Verde (Pod) | 90 | 4 | - | 4.3 | 32 | |
| hrean | 77 | 2.5 | - | 16.3 | 71 | |
| usturoi sălbatic | 89 | 2.4 | - | 6.5 | 34 | |
| usturoi | 70 | 6.5 | - | 21.2 | 106 | |
| spanac | 91.2 | 2.9 | - | 2.3 | 21 | |
| măcriș | 90 | 1.5 | - | 5.3 | 28 | |
| Nuci, semințe | ||||||
| alună | 4.8 | 16.1 | 66.9 | 9.9 | 704 | |
| migdale | 4 | 18.6 | 57.7 | 13.6 | 645 | |
| nuc | 5 | 13.8 | 61.3 | 10.2 | 648 | |
| arahide | 10 | 26, 3 | 45.2 | 9.7 | 548 | |
| Seminte de floarea soarelui | 8 | 20.7 | 52.9 | 5 | 578 | |
| Fructe, citrice și fructe de pădure | ||||||
| caise | 86 | 0.9 | - | 10.5 | 46 | |
| gutuie | 87.5 | 0.6 | - | 8.9 | 38 | |
| Prună de cireș | 89 | 0.2 | - | 7.4 | 34 | |
| ananas | 86 | 0.4 | - | 11.8 | 48 | |
| banane | 74 | 1.5 | - | 22.4 | 91 | |
| cireș | 85, 5 | 0, 8 | - | 11.3 | 49 | |
| rodie | 85 | 0.9 | - | 11.8 | 52 | |
| pară | 87.5 | 0.4 | - | 10.7 | 42 | |
| smochine | 83 | 0.7 | - | 13.9 | 56 | |
| Dogwood | 85 | 1 | - | 9.7 | 45 | |
| piersici | 86.5 | 0.9 | - | 10.4 | 44 | |
| Grădină de cenușă de munte | 81 | 1.4 | - | 12.5 | 58 | |
| chokeberry negru | 80, 5 | 1.5 | - | 12 | 54 | |
| Prună de grădină | 87 | 0, 8 | - | 9.9 | 43 | |
| date | 20 | 2.5 | - | 72.1 | 281 | |
| curmal japonez | 81, 5 | 0.5 | - | 15.9 | 62 | |
| Cireșă dulce | 85 | 1.1 | - | 12.3 | 52 | |
| dudă | 82, 7 | 0.7 | - | 12.7 | 53 | |
| Merele | 86.5 | 0.4 | - | 11.3 | 46 | |
| portocaliu | 87.5 | 0.9 | - | 8.4 | 38 | |
| grapefruit | 89 | 0.9 | - | 7.3 | 35 | |
| lămâie | 87.7 | 0.9 | - | 3.6 | 31 | |
| Portocaliu portocaliu | 88, 5 | 0, 8 | - | 8.6 | 38 | |
| merișor | 87 | 0.7 | - | 8.6 | 40 | |
| struguri | 80, 2 | 0.4 | - | 17.5 | 69 | |
| coacăz | 88.2 | 1 | - | 7.7 | 37 | |
| mur | 88 | 2 | - | 5.3 | 33 | |
| Căpșuni sălbatice | 84, 5 | 1.8 | - | 8.1 | 41 | |
| merișor | 89, 5 | 0.5 | - | 4.8 | 28 | |
| agrișă | 85 | 0.7 | - | 9.9 | 44 | |
| zmeură | 87 | 0, 8 | - | 9 | 41 | |
| mur pitic | 83.3 | 0, 8 | - | 6.8 | 31 | |
| Cătină | 75 | 0.9 | - | 5.5 | 30 | |
| Coacăz alb | 86 | 0.3 | - | 8.7 | 39 | |
| Coacăz roșu | 85.4 | 0.6 | - | 8 | 38 | |
| Coacăz negru | 85 | 1 | - | 8 | 40 | |
| afin | 86.5 | 1.1 | - | 8.6 | 40 | |
| Rosehip Fresh | 66 | 1.6 | - | 24 | 101 | |
| Rosehip uscat | 14 | 4 | - | 60 | 253 | |
| tigve | ||||||
| pepene verde | 89, 5 | 0.7 | - | 9.2 | 38 | |
| pepene galben | 88, 5 | 0.6 | - | 9.6 | 39 | |
| dovleac | 90, 3 | 1 | - | 6.5 | 29 | |
| ciuperci | ||||||
| Alb proaspăt | 89, 9 | 3.2 | 0.7 | 1.6 | 25 | |
| Alb uscat | 13 | 27.6 | 6.8 | 10 | 209 | |
| Boletus proaspăt | 91.6 | 2.3 | 0.9 | 3.7 | 31 | |
| Boletus proaspăt | 91.1 | 3.3 | 0.5 | 3.4 | 31 | |
| Materii prime proaspete | 83 | 1.7 | 0.3 | 1.4 | 17 | |
| Legume și fructe acre, sărate, uscate | ||||||
| varză acră | 90, 9 | 0, 8 | - | 1.8 | 14 | |
| Castraveți murati | 93.8 | 2.8 | - | 1.3 | 19 | |
| Roșiile sărate | 92.8 | 1.7 | - | 1.8 | 19 | |
| Legume uscate | ||||||
| mazăre | 13.1 | 35 | 0.4 | 47.5 | 322 | |
| cartofi | 12 | 6.6 | 0.3 | 73.7 | 307 | |
| cepe | 14 | 16 | 2.8 | 47, 8 | 273 | |
| morcovi | 14 | 13 | 1.5 | 54.6 | 275 | |
| sfeclă | 14 | 13.5 | - | 59.6 | 278 | |
| Fructe uscate | ||||||
| caise uscate | 18 | 5 | - | 67, 5 | 278 | |
| Caisele uscate | 20.2 | 5.2 | - | 65, 9 | 272 | |
| Stafide cu Bone | 19 | 1.8 | - | 70.9 | 276 | |
| Stafide stafide | 18 | 2.3 | - | 71.2 | 279 | |
| cireș | 18 | 1.5 | - | 73 | 292 | |
| pară | 24 | 2.3 | - | 62, 1 | 246 | |
| piersici | 18 | 3 | - | 68.5 | 275 | |
| prune uscate | 25 | 2.3 | - | 65.6 | 264 | |
| Merele | 20 | 3.2 | - | 68 | 273 | |
| Produse de panificație | ||||||
| Paine de secară | 42, 4 | 4.7 | 0.7 | 49.8 | 214 | |
| Paine de grau din faina de gradul I | 34.3 | 7.7 | 2.4 | 53.4 | 254 | |
| Coacerea cu unt | 26.1 | 7.6 | 4.5 | 60 | 297 | |
| gogoașă | 17 | 10.4 | 1.3 | 68, 7 | 312 | |
| uscare | 12 | 11 | 1.3 | 73 | 330 | |
| Biscuiti de grâu | 12 | 11.2 | 1.4 | 72, 4 | 331 | |
| Biscuiti cremoși | 8 | 8.5 | 10.6 | 71.3 | 397 | |
| Faina de grau premium | 14 | 10.3 | 0.9 | 74.2 | 327 | |
| Faina de grau I note | 14 | 10.6 | 1.3 | 73.2 | 329 | |
| Faina de grau Clasa a II-a | 14 | 11.7 | 1.8 | 70.8 | 328 | |
| Faina de secară | 14 | 6.9 | 1.1 | 76, 9 | 326 | |
| șrot | ||||||
| Sâmburele de hrișcă | 14 | 12.6 | 2.6 | 68 | 329 | |
| Hrișcă terminată | 14 | 9.5 | 1.9 | 72.2 | 326 | |
| griș | 14 | 11.3 | 0.7 | 73.3 | 326 | |
| fulgi de ovăz | 12 | 11.9 | 5.8 | 65.4 | 345 | |
| Orz de perle | 14 | 9.3 | 1.1 | 73.7 | 324 | |
| mei | 14 | 12 | 2.9 | 69.3 | 334 | |
| orez | 14 | 7 | 0.6 | 73.7 | 323 | |
| Phenich. "Poltava" | 14 | 12.7 | 1.1 | 70.6 | 325 | |
| fulgi de ovăz | 10 | 12.2 | 5.8 | 68.3 | 357 | |
| orz | 14 | 10.4 | 1.3 | 71.7 | 322 | |
| Hercules | 12 | 13.1 | 6.2 | 65, 7 | 355 | |
| porumb | 14 | 8.3 | 1.2 | 75 | 325 | |
| leguminoase | ||||||
| fasole | 83 | 6 | 0.1 | 8.3 | 58 | |
| mazărea boabe | 14 | 23 | 1.6 | 57.7 | 323 | |
| Mazare integrala | 14 | 23 | 1.2 | 53.3 | 303 | |
| soia | 12 | 34.9 | 17.3 | 26, 5 | 395 | |
| fasole | 14 | 22.3 | 1.7 | 54, 5 | 309 | |
| linte | 14 | 24, 8 | 1.1 | 53, 7 | 310 | |
| Produse lactate | ||||||
| Brânză feta cu lapte de vacă | 52 | 17.9 | 20.1 | 0 | 260 | |
| Iaurt natural 1, 5% grăsime | 88 | 5 | 1.5 | 3.5 | 51 | |
| Kefir cu conținut scăzut de grăsime | 91.4 | 3 | 0.1 | 3.8 | 30 | |
| Kefir gras | 88.3 | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 59 | |
| lapte | 88, 5 | 2.8 | 3.2 | 4.7 | 58 | |
| Laptele acidofil | 81.7 | 2.8 | 3.2 | 10.8 | 83 | |
| Lapte întreg praf | 4 | 25, 6 | 25 | 39.4 | 475 | |
| Laptele condensat | 74.1 | 7 | 7.9 | 9.5 | 135 | |
| Laptele condensat cu zahăr | 26, 5 | 7.2 | 8.5 | 56 | 315 | |
| clabber | 88.4 | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 58 | |
| Ryazhenka | 85.3 | 3 | 6 | 4.1 | 85 | |
| Crema 10% | 82.2 | 3 | 10 | 4 | 118 | |
| Crema 20% | 72.9 | 2.8 | 20 | 3.6 | 205 | |
| Crema acru 10% | 82, 7 | 3 | 10 | 2.9 | 116 | |
| Crema acru 20% | 72.7 | 2.8 | 20 | 3.2 | 206 | |
| Ciorbă și caș special | 41 | 7.1 | 23 | 27, 5 | 340 | |
| Brânză rusească | 40 | 23.4 | 30 | 0 | 371 | |
| Brânză olandeză | 38.8 | 26.8 | 27.3 | 0 | 361 | |
| Brânză elvețiană | 36, 4 | 24, 9 | 31.8 | 0 | 396 | |
| Brânză Poshekhonsky | 41 | 26 | 26, 5 | 0 | 334 | |
| Brânză procesată | 55 | 24 | 13.5 | 0 | 226 | |
| Brânză de căsuță grasă | 64.7 | 14 | 18 | 1.3 | 226 | |
| Caudă îndrăzneață | 71 | 16.7 | 9 | 1.3 | 156 | |
| Brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime | 77.7 | 18 | 0.6 | 1.5 | 86 | |
| Produse din carne | ||||||
| miel | 67.6 | 16.3 | 15.3 | 0 | 203 | |
| carne de vită | 67.7 | 18, 9 | 12.4 | 0 | 187 | |
| Carnea de cal | 72.5 | 20.2 | 7 | 0 | 143 | |
| iepure | 65.3 | 20.7 | 12.9 | 0 | 199 | |
| Carne de porc slabă | 54.8 | 16.4 | 27, 8 | 0 | 316 | |
| Carnea de porc grasă | 38, 7 | 11.4 | 49.3 | 0 | 489 | |
| vițel | 78 | 19.7 | 1.2 | 0 | 90 | |
| Miel de mâncare | ||||||
| Ficatul | 71.2 | 18.7 | 2.9 | 0 | 101 | |
| rinichi | 79.7 | 13.6 | 2.5 | 0 | 77 | |
| inimă | 78.5 | 13.5 | 2.5 | 0 | 82 | |
| Organe de vită | ||||||
| uger | 72.6 | 12.3 | 13.7 | 0 | 173 | |
| creier | 78, 9 | 9.5 | 9.5 | 0 | 124 | |
| Ficatul | 72.9 | 17.4 | 3.1 | 0 | 98 | |
| rinichi | 82, 7 | 12.5 | 1.8 | 0 | 66 | |
| inimă | 79 | 15 | 3 | 0 | 87 | |
| limbă | 71.2 | 13.6 | 12.1 | 0 | 163 | |
| Organele de porc | ||||||
| Ficatul | 71.4 | 18.8 | 3.6 | 0 | 108 | |
| rinichi | 80, 1 | 13 | 3.1 | 0 | 80 | |
| inimă | 78 | 15.1 | 3.2 | 0 | 89 | |
| limbă | 66.1 | 14.2 | 16.8 | 0 | 208 | |
| Pasare de casa proaspata | ||||||
| pui | 71.3 | 18.7 | 7.8 | 0.4 | 156 | |
| gâște | 49.7 | 16.1 | 33.3 | 0 | 364 | |
| Turcia | 64, 5 | 21.6 | 12 | 0, 8 | 197 | |
| pui | 68, 9 | 20.8 | 8.8 | 0.6 | 165 | |
| rațe | 51.5 | 16.5 | 61.2 | 0 | 346 | |
| Carne | ||||||
| Carnati fierti | ||||||
| diabetic | 62.4 | 12.1 | 22.8 | 0 | 254 | |
| dietetic | 71, 6 | 12.1 | 13.5 | 0 | 170 | |
| doctorat | 60.8 | 13.7 | 22.8 | 0 | 260 | |
| amator | 57 | 12.2 | 28 | 0 | 301 | |
| lactat | 62.8 | 11.7 | 22.8 | 0 | 252 | |
| propriu | 64, 8 | 10.1 | 20.1 | 1.8 | 228 | |
| vițel | 55 | 12.5 | 29, 6 | 0 | 316 | |
| Carnaciori | ||||||
| carne de porc | 53, 7 | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 | |
| crenvursti | ||||||
| lactat | 60 | 12.3 | 25.3 | 0 | 277 | |
| rusă | 66.2 | 12 | 19.1 | 0 | 220 | |
| carne de porc | 54.8 | 11.8 | 30, 8 | 0 | 324 | |
| Carnati afumati | ||||||
| amator | 39.1 | 17.3 | 39 | 0 | 420 | |
| saveloy | 39.6 | 28.2 | 27, 5 | 0 | 360 | |
| Carnati afumati | ||||||
| Cracovia | 34.6 | 16.2 | 44, 6 | 0 | 466 | |
| Minsk | 52 | 23 | 17.4 | 2.7 | 259 | |
| Poltava | 39, 8 | 16.4 | 39 | 0 | 417 | |
| ucraineană | 44.4 | 16.5 | 34.4 | 0 | 376 | |
| Carnati crudi | ||||||
| amator | 25.2 | 20.9 | 47, 8 | 0 | 514 | |
| Moscova | 27.6 | 24, 8 | 41.5 | 0 | 473 | |
| Carne de porc gata de mâncare | ||||||
| Broșă afumată | 21 | 7.6 | 66.8 | 0 | 632 | |
| Lână afumată | 37.3 | 10.5 | 47, 2 | 0 | 467 | |
| șuncă | 53.5 | 22, 6 | 20.9 | 0 | 279 | |
| Carne conserve | ||||||
| Carne de vită brută | 63 | 16.8 | 18.3 | 0 | 232 | |
| Mic dejun turistic (carne de vită) | 66.9 | 20.5 | 10.4 | 0 | 176 | |
| Mic dejun turistic (carne de porc) | 65.6 | 16.9 | 15.4 | 0 | 206 | |
| Carne tocată | 63.2 | 15.2 | 15.7 | 2.8 | 213 | |
| Carne de porc încovoiată | 51.1 | 14, 9 | 32.2 | 0 | 349 | |
| Produse din ouă și ouă | ||||||
| Ouă de pui | 74 | 12.7 | 11.5 | 0.7 | 157 | |
| Pulbere de ouă | 6.8 | 45 | 37.3 | 7.1 | 542 | |
| Proteine uscate | 12.1 | 73.3 | 1.8 | 7 | 336 | |
| Gălbenușul uscat | 5.4 | 34, 2 | 52.2 | 4.4 | 623 | |
| Ou de prepeliță | 73.3 | 11.9 | 13.1 | 0.6 | 168 | |
| Pește congelat și proaspăt | ||||||
| Somon roz | 70, 5 | 21 | 7 | 0 | 147 | |
| zbați | 79, 5 | 16.1 | 2.6 | 0 | 88 | |
| caras | 78, 9 | 17.7 | 1.8 | 0 | 87 | |
| crap | 79.1 | 16 | 3.6 | 0 | 96 | |
| câine-somon | 71.3 | 22 | 5.6 | 0 | 138 | |
| contopi | 79.8 | 15.5 | 3.2 | 0 | 91 | |
| gheață | 81.8 | 15.5 | 1.4 | 0 | 75 | |
| plătică | 77.7 | 17.1 | 4.1 | 0 | 105 | |
| somon | 62.9 | 20.8 | 15.1 | 0 | 219 | |
| grenadier | 85 | 13.2 | 0, 8 | 0 | 60 | |
| lamprey | 75 | 14.7 | 11.9 | 0 | 166 | |
| Pollack | 80, 1 | 15.9 | 0.7 | 0 | 70 | |
| de capelin | 75 | 13.4 | 11.5 | 0 | 157 | |
| navaga | 81, 1 | 16.1 | 1 | 0 | 73 | |
| burbot | 79, 3 | 18.8 | 0.6 | 0 | 81 | |
| Notă de marmură | 73.4 | 14.8 | 10.7 | 0 | 156 | |
| Basul de mare | 75, 4 | 17.6 | 5.2 | 0 | 117 | |
| Bibanul râului | 79, 2 | 18.5 | 0.9 | 0 | 82 | |
| sturion | 71.4 | 16.4 | 10.9 | 0 | 164 | |
| halibutul | 76, 9 | 18, 9 | 3 | 0 | 103 | |
| Merluc albastru | 81, 3 | 16.1 | 0.9 | 0 | 72 | |
| Pește mai sabios | 75.2 | 20.3 | 3.2 | 0 | 110 | |
| Pescar caspic | 77 | 19.2 | 2.4 | 0 | 98 | |
| Crap comun | 75.3 | 18.4 | 5.3 | 0 | 121 | |
| Saury mare | 59, 8 | 18.6 | 20.8 | 0 | 262 | |
| Saira superficială | 71.3 | 20.4 | 0, 8 | 0 | 143 | |
| șprot | 75, 4 | 17.3 | 5.6 | 0 | 121 | |
| hering | 62.7 | 17.7 | 19.5 | 0 | 242 | |
| pește alb | 72.3 | 19 | 7.5 | 0 | 144 | |
| macrou | 71.8 | 18 | 9 | 0 | 153 | |
| somn | 75 | 16.8 | 8.5 | 0 | 144 | |
| Macrou de cal | 74.9 | 18.5 | 5 | 0 | 119 | |
| cegă | 74.9 | 17 | 6.1 | 0 | 320 | |
| Zander | 78, 9 | 19 | 0, 8 | 0 | 83 | |
| cod | 80.7 | 17.5 | 0.6 | 0 | 75 | |
| Pește de cărbune | 71.5 | 13.2 | 11.6 | 0 | 158 | |
| Eel marin | 77, 5 | 19.1 | 1.9 | 0 | 94 | |
| țipar | 53.5 | 14.5 | 30.5 | 0 | 333 | |
| merluciu | 79.9 | 16.6 | 2.2 | 0 | 86 | |
| știucă | 70, 4 | 18.8 | 0.7 | 0 | 82 | |
| ide | 80, 1 | 18.2 | 0.3 | 0 | 117 | |
| fructe de mare | ||||||
| calmar | 80, 3 | 18 | 0.3 | 0 | 75 | |
| crab | 81, 5 | 16 | 0.5 | 0 | 69 | |
| creveți | 77, 5 | 18 | 0, 8 | 0 | 83 | |
| Calea de mare | 88 | 0.9 | 0.2 | 3 | 5 | |
| Paste "Ocean" | 72.2 | 18, 9 | 6.8 | 0 | 137 | |
| trepang | 89, 4 | 7.3 | 0.6 | 0 | 35 | |
| caviar | ||||||
| Keta granular | 46.9 | 31.6 | 13.8 | 0 | 251 | |
| Defalcarea breamului | 58 | 24.7 | 4.8 | 0 | 142 | |
| Defalcarea polockului | 63.2 | 28.4 | 1.9 | 0 | 131 | |
| Sturion granular | 58 | 28.9 | 9.7 | 0 | 203 | |
| Defalcarea sturionului | 39.5 | 36 | 10.2 | 0 | 123 | |
| Pește afumat | ||||||
| Brâul este mediu | 59.9 | 32.8 | 4.5 | 0 | 172 | |
| Salaka (fumător) | 65.1 | 25.4 | 5.6 | 0 | 152 | |
| Cod fara guta | 69.4 | 26 | 1.2 | 0 | 115 | |
| Angușă gutuită | 43.5 | 15.7 | 35, 9 | 0 | 386 | |
| Peste conserve în ulei | ||||||
| Sardinele atlantice. (Felii) | 59 | 17.9 | 19.7 | 0 | 249 | |
| Saira | 56 | 18.3 | 23.3 | 0 | 283 | |
| macrou | 62.4 | 19.5 | 15.8 | 0 | 220 | |
| Cod afumat | 52.9 | 20.7 | 22.9 | 0 | 290 | |
| șprot | 46, 4 | 17.4 | 32.4 | 0.4 | 364 | |
| Conserve de pește în roșii | ||||||
| gobies | 70.8 | 12.8 | 8.1 | 5.2 | 145 | |
| zbați | 71, 6 | 13.7 | 6.3 | 4.8 | 132 | |
| câine-somon | 65.3 | 19.7 | 8.2 | 4.1 | 168 | |
| plătică | 71.1 | 15.3 | 7.4 | 2.6 | 139 | |
| Macrou de cal | 66, 7 | 14.8 | 8.3 | 7.3 | 161 | |
| Zander | 74.2 | 14 | 5.3 | 3.7 | 119 | |
| știucă | 74.7 | 14.2 | 4 | 3.6 | 108 | |
| Pesti conserve, naturale | ||||||
| Somon roz | 70.6 | 20.9 | 5.8 | 0 | 138 | |
| câine-somon | 70, 4 | 21.5 | 4.8 | 0 | 131 | |
| Crevetii din Extremul Orient | 64, 8 | 28.7 | 1.2 | 0 | 134 | |
| Ficat de cod | 26.4 | 4.2 | 65, 7 | 0 | 613 | |
| ton | 74 | 22.7 | 0.7 | 0 | 96 | |
| grăsimi | ||||||
| Grutul gras sau carnea de vită s-au topit | 0.3 | 0 | 99.7 | 0 | 897 | |
| Slănină de porc (fără piele) | 5.7 | 1.4 | 92.8 | 0 | 816 | |
| Margarina din lapte | 15.9 | 0.3 | 82.3 | 1 | 746 | |
| Margarina sandwich | 15.8 | 0.5 | 82 | 1.2 | 744 | |
| maioneză | 25 | 3.1 | 67 | 2.6 | 627 | |
| Ulei vegetal | 0.1 | 0 | 99.9 | 0 | 899 | |
| unt | 15.8 | 0.6 | 82.5 | 0.9 | 748 | |
| unt topit | 1 | 0.3 | 98 | 0.6 | 887 | |
| confecție | ||||||
| miere | 17.2 | 0, 8 | 0 | 80, 3 | 308 | |
| Jeleuri de fructe | 7 | 3.7 | 10.2 | 73.1 | 384 | |
| zefir | 20 | 0, 8 | 0 | 78.3 | 299 | |
| iris | 6.5 | 3.3 | 7.5 | 81.8 | 387 | |
| jujube | 21 | 0 | 0.1 | 77.7 | 296 | |
| Caramel (medie) | 4.4 | 0 | 0.1 | 77.7 | 296 | |
| Dulciuri glazurate cu ciocolată | 7.9 | 2.9 | 10.7 | 76.6 | 396 | |
| paste | 18 | 0.5 | 0 | 80.4 | 305 | |
| zahăr | 0.2 | 0.3 | 0 | 99, 5 | 374 | |
| Halva tahini | 3.9 | 12.7 | 29, 9 | 50, 6 | 510 | |
| Halva Floarea-soarelui | 2.9 | 11.6 | 29.7 | 54 | 516 | |
| Ciocolata neagra | 0, 8 | 5.4 | 35.3 | 52, 6 | 540 | |
| Ciocolată cu lapte | 0.9 | 6.9 | 35, 7 | 52.4 | 547 | |
| Produse de patiserie făină | ||||||
| Napolitane cu fructe | 12 | 3.2 | 2.8 | 80, 1 | 342 | |
| Napolitane umplute cu grăsime | 1 | 3.4 | 30.2 | 64.7 | 530 | |
| Produse de patiserie cremă | 9 | 5.4 | 38, 6 | 46, 4 | 544 | |
| Puf de patiserie cu măr | 13 | 5.7 | 25, 6 | 52, 7 | 454 | |
| Buretele cu umplutura de fructe | 21 | 4.7 | 9.3 | 84, 4 | 344 | |
| Biscuiți de turtă | 14.5 | 4.8 | 2.8 | 77.7 | 336 | |
| Buretele cu umplutura de fructe | 25 | 4.7 | 20 | 49.8 | 386 | |
| Tort de migdale | 9.3 | 6.6 | 35.8 | 46.8 | 524 | |
| sucuri | ||||||
| caisă | 84 | 0.5 | 0 | 14 | 56 | |
| portocaliu | 84, 5 | 0.7 | 0 | 13.3 | 55 | |
| butuc | 80, 3 | 0.5 | 0 | 12.6 | 52 | |
| cireș | 85 | 0.7 | 0 | 12.2 | 53 | |
| mandarină | 87.8 | 0, 8 | 0 | 9.6 | 41 | |
| măr | 87 | 0.5 | 0 | 11.7 | 47 | |
| sfeclă | 83.4 | 1 | 0 | 14.6 | 59 | |
| tomată | 94.3 | 1 | 0 | 3.3 | 18 | |
| băuturi | ||||||
| cvas | 93.4 | 0.2 | 0 | 5 | 25 | |
| limonadă | 92 | 0 | 0 | 7.5 | 31 | |
| bere | 92 | 0.6 | 0 | 4.8 | 37 | |
| Vin roșu de masă | 89.2 | 0.2 | 0 | 0.2 | 71 | |
