Complexul de creatină „Creatină” crește potențialul de forță și stimulează creșterea în greutate a sportivului. Produsul este fabricat de compania poloneză Ostrovit. Se ia exclusiv în timpul construcției musculare. Componentele active ale complexului sunt creatina pură monohidrat și taurina. Acesta din urmă vă permite să creșteți intensitatea antrenamentului și să protejați fibrele musculare de procesele catabolice. Astfel, adăugarea de taurină la compoziția produsului crește semnificativ eficacitatea acestuia.
conținut
- 1 Efecte de la recepție
- 2 Compoziție
- 3 Cum să luați Creatină de Ostrovit
- 4 recenzii
Efecte de recepție
Utilizarea acestei nutriții sportive vă permite să obțineți următoarele rezultate pozitive:
- creșterea volumului muscular și creșterea potențialului de forță;
- crește rezistența și performanța anaerobă în timpul sportului;
- suprimarea proceselor catabolice.
Consecința negativă a luării acestui complex este că reține lichidul în organism. Acest lucru nu afectează bunăstarea și sănătatea. Excesul de apă părăsește corpul după terminarea cursului preluării complexului de creatină.
structură
Fiecare porție de supliment de creatină este de 2, 5 grame. Conține:
- creatină monohidrat - 2, 47 sau 2, 28 g;
- taurină - 25 mg;
- Vitamina B6 - 2, 5 mg.
Diferența de cantitate de creatină monohidrat se datorează complexului pe care îl dobândesc - fără gust sau cu gust. În primul ingredient activ mai activ și în al doilea exemplu de realizare mai puțin. Diferența de 0, 19 g contabilizează componente suplimentare. În complex se adaugă acid citric, arome, îndulcitori.
Cum să luați Creatina din Ostrovit
Specialiștii producătorului complexului Creatine recomandă consumul a două porții din acest supliment pe zi. Substanța este dizolvată fie în apă obișnuită, fie în orice suc. Suficient 100-150 ml lichid. Cel mai bine este să bei creatină dimineața și apoi după antrenament. Nu ar trebui să renunți la a doua porție în zilele libere de sport.
Pentru a crește eficacitatea medicamentului, acesta este luat împreună cu suplimente accelerate. Experții Ostrovit recomandă sportivilor să combine Creatina cu:
- proteine din zer care ajută la câștigarea masei musculare slabe, de exemplu, adăugarea de WPC 80;
- cu aminoacizi care accelerează procesele de recuperare după antrenament și suprimă catabolismul, de exemplu, BCAA 8: 1: 1 sau 2: 1: 1.
Durata optimă a cursului este de la 1 la 1, 5 luni, adică 4-6 săptămâni. Apoi vine o pauză. Există sportivi care iau acest complex în mod regulat, deoarece nu provoacă efecte secundare, cu excepția retenției de apă. Avantajul acestei abordări este stimularea constantă a câștigului de masă musculară și creșterea indicatorilor de forță și, prin urmare, rezistenței.
opinii
În magazinele online de nutriție sportivă, pe site-uri tematice și forumuri, există multe recenzii despre complexul de creatină în cauză. Sportivii sunt în general mulțumiți de rezultate. Ele notează compatibilitatea bună a taurinei cu creatina monohidrat, ceea ce permite stimularea câștigului de masă și creșterea potențialului de forță.
Cea mai populară dintre culturisti este varianta fără gust a acestui complex. Acest lucru se explică prin dorința de a obține mai multă monohidrat de creatină pură. Pentru a da acestei opțiuni aditivi aromatizați permite diverse sucuri. A lua o variantă cu gust este suficient de riscant. Poate că nu îi place și să bea o astfel de nutriție sportivă va fi destul de neplăcut.
