Este culturismul un sport?

Fiecare sport, indiferent dacă este fotbal, sau acesta este înot, se caracterizează prin faptul că obiectivul este recordurile stabilite de o persoană. Dar, și cum, omul însuși "> un stil de viață sănătos.

Acei oameni care sunt negativi în legătură cu culturismul, ca de obicei, cred că culturistii nu sunt sportivi puternici. Dacă iei în calcul înregistrările setate, atunci acest lucru este adevărat, deoarece culturistii nu pun nicio realizare a puterii. Și deci, opinia publică despre acești sportivi nu este foarte pozitivă. Într-adevăr, mulți oameni cred că culturistii sunt doar o grămadă de mușchi și nu se poate vorbi despre sport.

Și aici apare întrebarea, de ce culturistii folosesc greutăți uriașe la antrenament: până la 150 de kilograme și uneori chiar până la 500 de kilograme. Figuri ororifice, îmi spuneți. Sunt sigur că nu îmi vei spune acum că culturistii nu au o putere extraordinară. Acești sportivi nu se gândesc cum să ridice mai multe greutăți decât un adversar. Pentru a înțelege acest sport, trebuie să ne cufundăm în originile culturismului.

Culturismul își are originea la sfârșitul secolului al XIX-lea și mai precis din 1880. Apoi, competiția s-a desfășurat fără reguli, haotic. Principala caracteristică prin care a fost selectat câștigătorul a fost diferența de înălțime între rivali și greutate. Pornind de la Jocurile Olimpice, concurenții au decis să se împartă în două categorii de greutate pentru corectitudinea rezultatelor.

Uniunea de haltere din 1914 a adoptat cinci categorii de greutate: până la 60 de kilograme, până la 67, 5 kilograme, până la 75 de kilograme, până la 82, 5 kilograme și mai mult de 82, 5 kilograme.

Puțin mai târziu, la aceste categorii s-au adăugat câteva alte: până la 50 de kilograme, până la 56 de kilograme, până la 90 de kilograme și mai mult de 100 de kilograme. Chiar mai târziu, s-au adăugat categorii de până la 110 kilograme și mai mult de 110 kilograme după cum este necesar pentru a include factorul genetic al sportivilor care participă la competiție.

După toate acestea, în cele din urmă, culturistii au început să concureze corect. Totul părea să devină bine. Dar au început să apară capcanele. Aceștia au cerut o putere extraordinară din partea sportivului și, în urma acestui fapt, el nu a fost nevoit să crească în greutate și nici să-și formeze mușchi.

Conform regulilor Asociației de haltere, li se permite să treacă într-o altă categorie. Cert este însă că acest lucru se poate întâmpla foarte rar. Acest lucru se datorează faptului că în noua categorie pentru haltere, nivelul record va fi ridicat. Și în noul sport este aproape imposibil să crești nivelul realizărilor personale, de aceea va fi mult mai ușor pentru haltere dacă trec la nivelul inferior. Atunci când un sportiv pierde din greutate, îi va fi mai ușor să meargă pe un record și să-l atingă în categorie cu o greutate mai mică.

Întrebarea îmi apare imediat în cap: dacă fiecare atlet este limitat în categoria sa de greutate, atunci unde și de ce sunt înregistrate ">

conținut

• 1 Să aruncăm o privire mai atentă la apăsarea atletului.
• 2 Pentru culturism, două lucruri sunt foarte importante: antrenamentul și alimentația adecvată.
• 3 În timpul cursurilor, încep să apară în mod necesar diferite tipuri de erori.
• 4 videoclip „Motivarea culturismului”

Să aruncăm o privire mai atentă la apăsarea în sine a sportivului.

Halterul cu puterea lui transmite impulsul mișcării către bara lui și îl direcționează. Bara grăbește traiectoria și începe să cadă cu gravitația. În câteva secunde, un haltere reușește să facă un lucru ușor din punct de vedere tehnic, dar, la rândul său, un truc dificil: ajungeți agățat sub bară și du-l la piept. După aceea, vine partea dificilă a lucrării: împingeți-o cu putere și mențineți-i greutatea în mâini sub gravitație. Rămâne doar să îndrepți picioarele și este stabilit un record!

Un factor special în reușita unui haltere este reacția lui de a da bara o viteză mai mare de plecare. Este de 1, 8 m / s! Nu toată lumea poate face acest lucru. De exemplu, dacă o persoană este puternică din punct de vedere fizic, nu este un fapt că va reuși.

Pentru a obține rezultate bune până la mijlocul anilor cincizeci, halterele au folosit sistemul obișnuit de exerciții de forță, până când au existat schimbări în abordarea antrenamentului. Acum toate exercițiile trebuiau repetate doar de trei ori cu greutăți maxime în mai multe mișcări de același tip, care au fost excelente pentru obținerea celor mai mari rezultate la sacadare și împingere. Aceste schimbări au fost finale pentru sportivi. O mare atenție a fost acordată apariției sportivilor.

Rezistența forței - aceasta este exact ceea ce are nevoie de culturism, deoarece a apărut din capetele antichității, care s-au caracterizat printr-o practică foarte brutală de război. Această practică s-a caracterizat prin faptul că a fost necesară nu numai puterea în sine, ci și capacitatea de a o arăta pentru o perioadă foarte lungă de timp. În vechime, unele bătălii durau câteva zile. Dezvoltarea culturismului a fost promovată și de karatekas. De exemplu, Chuck Norris a studiat odată cu culturistul Lou Ferrigo.

În lumea modernă, există culturism atât masculin cât și feminin. Prima competiție a avut loc în Statele Unite, a avut loc în Ohio, în orașul Canton. Și primul câștigător este Rachel McLeish în 1980. De atunci, un boom puternic a început printre culturismul feminin. Foarte prestigioasă este Miss Olympia.

Două lucruri sunt foarte importante pentru culturism: antrenamentul și alimentația adecvată.

Culturistii acorda o importanta deosebita formei muschilor. Forma depinde de genetica umană, de exemplu, nu puteți întinde bicepsul scurt în niciun fel. Dar pentru ca genetica ta să fie doar un plus pentru tine, trebuie să efectuezi exerciții corecte. După cum spune și zicala. Și atunci eforturile tale au dat rezultate cu siguranță. Și încercați să schimbați forma cu steroizi, această opțiune nu va funcționa. Te poate face chiar rău. În acest caz, nimeni nu vă va schimba forma, dar un antrenor cu experiență poate pune accentul pe forma dvs., subliniați toate avantajele sale, schimbând sarcina pe fiecare parte a mușchiului. Unul trebuie doar să fie atent la vanitate. La urma urmei, după cum știți, tocmai această calitate poate să distrugă un sportiv și să aducă tot felul de răni. Firește. Am vrut să mă prezint în fața altora, dar beneficiile antrenamentului sunt direct proporționale cu zero.

În timpul cursurilor, încep să apară tot felul de greșeli

1. Este rău când apasă pe bancă, ca și cum ai înclina bara de pe piept, aceasta este o consecință a controlului deficitar în punctul de mai jos.
2. Mișcările trebuie să fie efectuate fără probleme, fără a se zvâcni. Nerespectarea acestui lucru poate duce la vătămări corporale și vătămări corporale din cauza distribuției inegale a greutății.
3. Când lucrați cu greutăți, este foarte important să respectați fiecare secundă de exercițiu.
4. Picioarele și brațele ar trebui să facă exercițiile simetric în comparație între ele.
5. Când lucrați pe spate, nu alunecați niciodată, altfel va duce la leziuni ale coloanei vertebrale.

Toată lumea a avut erori și va fi, dar principalul lucru este să le depășiți. Este mult mai bine să mergi încet, dar sigur, decât să urmărești totul și să nu obții nimic.

Antrenamentele intensive și rezistente necesită recuperare și construirea musculaturii de înaltă calitate după tine, astfel încât culturistii sunt pur și simplu obligați să observe o nutriție specială.

Oamenii obișnuiți mănâncă de trei ori pe zi. Culturistii mananca de cinci pana la sapte ori pe zi, literalmente la fiecare trei ore. Acest lucru este bun deoarece în acest fel cresc nivelul metabolismului. Adesea, culturistii pot fi văzuți cu mâncăruri mici cu mâncare, acest lucru servește la reducerea tulburărilor alimentare.

Pentru culturisti, un raport foarte important dintre proteine, carbohidrati si grasimi. Proteina este un material indispensabil organismului, este singurul material de construcție de care organismul are nevoie pentru a se recupera de la antrenament și pentru a-și construi mușchi. După cum știe toată lumea, sportivii au nevoie de mai multe proteine ​​decât oamenii obișnuiți. Un culturist trebuie să mănânce două grame de proteine ​​pe kilogramul de greutate corporală. Proteine ​​de înaltă calitate se găsesc în păsările de curte, peștele, ouăle de pui și curcanul.

Unde pot obține energie pentru cursuri, mă întrebați "> Video" Motivarea culturismului "