- Cum ați început culturismul?
- Se pare că voi doi ați devenit mici rivali. Aceasta se aplică în sala de sport ">
Lewis: rivalitatea dintre noi apare atunci când ne antrenăm împreună. Această setare: „Nu-l voi lăsa pe fratele meu să mă învingă”, vine din tinerețe.
Îmi amintesc că înapoi la școală, Owen a organizat întotdeauna o competiție de 100 de metri pentru școala noastră; era considerat cel mai rapid băiat al epocii noastre la acea vreme. Am evitat întotdeauna 100 de metri și am alergat 400 de metri pentru școala noastră. În ultimul an am vrut să alerg un 100 de metri. M-am săturat de 400 de metri. L-am învins pe Owen în cei 100 de metri 5 milisecunde, ceea ce l-a înfuriat. După cum puteți vedea, această mică rivalitate a fost prezentă la antrenamente de când eram mici adolescenți, iar în prezent la antrenamentul nostru cu greutate.
Nu este nimic în neregulă cu asta. Este întotdeauna bine când cineva te stimulează.
Ce vă place cel mai mult ca gemeni din industria fitnessului?
- Cum crezi că te diferențiază de gemenul tău "> Cum arată procesul tău de antrenament?
- Băieți, urmați diferite diete sau luați suplimente ">
Care este dieta ta "> Piept de pui - 155 g, 1 cană Kale kale, 1/2 cană de ciuperci și 1/2 cană de roșii uscate
- 5 farfurie: piept de pui - 255 g, 100 g cartofi dulci și 1/4 cană fasole verde, condimentată cu 1 lingură de proteine din zer și 120 ml apă
- 6 feluri de mâncare: 200 g ton, 4 briose de orez cu cereale integrale și 2 linguri de maioneză săracă în grăsimi
După ce ai decis să mănânci, tu și gemenii comandă același lucru>> Încercând să reduci încărcarea, preferi să folosești antrenament HIIT sau doar antrenament cardio regulat?
Câteva statistici: Owen Harrison
Vârsta: 24
Inaltime: 5ft 10in - 178cm
Greutate: 187 lbs - 85 kg
Câteva statistici: Lewis Harrison
Vârsta: 24
Inaltime: 5ft 10in - 178cm
Greutate: 187 lbs - 85 kg
conținut
- 1 Cum ați început culturismul?> 2 Se pare că doi ați crescut în mici rivali. Se aplică asta la sală?
- 3 Ce îți place cel mai mult ca gemeni din industria fitness?
- 4 Ce crezi că te diferențiază de gemenul tău?
- 5 Cum arată procesul de pregătire?
- 6 Băieți, urmați diferite diete sau luați suplimente?
- 7 Care este dieta ta?
- 8 După ce ați decis să mâncați, comandați același lucru cu gemenul?
- 9 Încercând să reduci sarcina, preferi să folosești antrenament HIIT sau doar antrenament cardio regulat?
- 10 Ce suplimente utilizați?
- 11 Cum merg gemenii la datele?
- 12 Cum te distrezi sau te relaxezi în afara industriei fitness?
- 13 Expresie preferată:
- 14 antrenament Owen și Lewis Harrison - videoclip
Cum ați început culturismul?
Owen: Am fost amândoi născuți într-un oraș mic, numit Kendal, Anglia. Ca băieți, am intrat mereu la sport, așa că cred că putem spune că ne-am născut pentru asta.
Lewis: Nu ne-am înțeles foarte bine unul cu celălalt când eram mai mici, ne-am luptat mereu ca frații, știi? Împreună am jucat pentru aceleași echipe de fotbal aici, în Marea Britanie, la un nivel profesional ridicat.
Am jucat în diferite poziții și ne-am strigat mereu unul pe celălalt în timpul unui meci dacă unul dintre noi a greșit sau a făcut ceva greșit. După absolvirea școlii, am continuat să joc fotbal profesional, deși am simțit că hobby-ul întregii mele vieți este altceva. Când contractul meu cu clubul s-a încheiat, am luat pregătire individuală.
Owen: Am absolvit liceul și m-am înscris în Marines Royal - una dintre cele mai bune unități militare din lume. La 17 ani, am luat cel mai greu curs militar din lume.
Am părăsit infanteria în 2012, după ce am slujit patru ani, apoi am devenit instructor individual. Am trecut la modele de fitness acum trei ani, având prima noastră ședință foto comună. La scurt timp după prima noastră sesiune, Muscle și Fitness ne-au contactat pentru a afla dacă ne-am dori să jucăm în propria lor marcă unică. De atunci am apărut în ziare naționale, reviste de celebritate, site-uri de fitness și chiar mai multe reviste de fitness din Marea Britanie și de pe glob.
Lewis: Crearea unui brand Harrison Twin nu a fost ușor, dar ne-am întors spre interior pentru a ajunge unde suntem astăzi în această industrie.
Se pare că voi doi ați devenit mici rivali. Aceasta se aplică în sala de sport ">
Lewis: rivalitatea dintre noi apare atunci când ne antrenăm împreună. Această setare: „Nu-l voi lăsa pe fratele meu să mă învingă”, vine din tinerețe.
Îmi amintesc că înapoi la școală, Owen a organizat întotdeauna o competiție de 100 de metri pentru școala noastră; era considerat cel mai rapid băiat al epocii noastre la acea vreme. Am evitat întotdeauna 100 de metri și am alergat 400 de metri pentru școala noastră. În ultimul an am vrut să alerg un 100 de metri. M-am săturat de 400 de metri. L-am învins pe Owen în cei 100 de metri 5 milisecunde, ceea ce l-a înfuriat. După cum puteți vedea, această mică rivalitate a fost prezentă la antrenamente de când eram mici adolescenți, iar în prezent la antrenamentul nostru cu greutate.
Nu este nimic în neregulă cu asta. Este întotdeauna bine când cineva te stimulează.
Ce vă place cel mai mult ca gemeni din industria fitnessului?
Owen: Îmi place foarte mult unicitatea brandului nostru. Cred că în acest moment nu există nimeni egal cu noi; este greu să găsești gemeni tatuate cu o fracțiune de grăsime de 6-7%! Cu siguranță suntem diferiți și ne place.
Cum crezi că te diferențiază de gemenul tău "> Cum arată procesul tău de antrenament?
Ne antrenăm mereu împreună și executăm același set de exerciții.
Gama completă de exerciții de antrenament:
Luni: piept
- Banc de presă 4 x 8-10
- 4 x 8-10 Presă de banc cu gantere
- Banc presă ghilotină 4 x 8-10
- Reducerea mâinii într-un simulator (Chest-machine - Superset) 4 x 8-10
- Mahi în simulator 4 x 8-10
- Push-up-urile de pe bare (Superset) 4 setează la eșec
- Împingeri cu prindere largă 4 seturi la eșec
Marți: Înapoi
- Deadlift 4 x 8-10
- Hiperextensie - extensie a spatelui sub propria greutate 4 x 8-10
- Extracte de prindere largă 4 seturi la eșec
- Bară de gantă 4 x 8-10
- Aruncarea blocului superior spre piept (Superset) 4 x 8-10
- Legătură pe partea de sus 4 x 8-10
- Aruncați în jos blocul înalt sau cu adaos de frânghie 4 x 8-10
- Pescaj vertical înclinat în față, mașina de exercițiu Smith 4 x 8-10
- Tija bara 4 x 8-10
Miercuri: Umeri
- Banc de armată 4 x 10
- Găsiți haltere în lateral când stai (Superset) 6 x 10-12
- Ridicați ganterele în fața dvs. șezând 6 x 10-12
- Gantere care cresc 4 x 10
- Arnold Press 4 x 10
Joi: Picioare
- Barbell Squats (Superset) 4 x 10
- Apăsați piciorul 4 x 10
- Apăsați picioarele 3 x 30
- Hack Squats 3 x 10
- S-au fixat gheare pe simulator cu o greutate moartă de 3 x 10
- Ondularea picioarelor 4 x 10-12
- Deadlift pe picioarele drepte 4 x 10
- Flexia mușchiului posterior al coapsei 4 x 10
- Extensia piciorului (Superset) 4 x 10
- Ondularea picioarelor 4 x 10
- Vițelul se ridică în picioare 4 x 20
- Vițelul crește șezând 4 x 20
Vineri: Apăsați
- Ridicați picioarele 4 abordări ale eșecului
- Ridicarea carcasei pe o bancă înclinată 4 se defectează
- Răsucirea simulatorului de pe apăsare 4 se defectează
- Apăsați răsucirea a 4 seturi până la eșec
Sâmbătă: Mâini
- Exercițiu "21" cu o bară cu o bară EZ (Superset)
- Ridicarea ganterei Biceps - șirul brațului așezat 4 x 10
- Întinde-ți brațele în timp ce stai culcat cu gantere (Superset) 4 x 10
- Presă bancă franceză cu 4 x 10 EZ bar
- Îndoirea cu o barilă (gât drept) Superset 4 x 10
- Hammer Biceps Exercitiul 4 x 10
- Extinderea brațelor pe un bloc cu o frânghie 4 x 10
- Împingeri pe bare 4 setează la eșec
Duminică: odihnă
- recuperare
Băieți, urmați diferite diete sau luați suplimente "> Care este dieta ta "> Piept de pui - 155 g, 1 cană Kale kale, 1/2 cană de ciuperci și 1/2 cană de roșii uscate
După ce ai decis să mănânci, tu și gemenii comandă același lucru>> Încercând să reduci încărcarea, preferi să folosești antrenament HIIT sau doar antrenament cardio regulat?
Owen: Din fericire, avem o genetică bună și folosim mai rar cardio . Preferăm instruirea HIIT .
Ce suplimente utilizați?
Lewis: Folosim doar cele mai bune suplimente. Pentru a vă îmbunătăți starea fizică, trebuie să fiți coerent în special în această parte a regimului dvs.
- Stimulator pre-antrenament
- L-glutamină
- L-carnitina
- Aminoacizi BCAA
- Ulei de pește
Cum merg gemenii la datele?> Cum te distrezi sau te relaxezi în afara industriei de fitness?
Lewis: Îmi place să vizionez filme și să merg la meciuri de fotbal. Și amândoi ne bucurăm de petreceri sau ocazii speciale cu prietenii apropiați.
Expresie preferată:
Owen: „Ceea ce sunteți este ceea ce primiți”
Lewis: „Nu trebuie să fii grozav să începi, dar trebuie să începi să devii grozav.”
Bazat pe materiale: simplyshredded.com
Owen și Lewis Harrison antrenament - videoclip
