- Eficacitatea proteinelor din cazeină
- Luând cazeină pentru pierderea în greutate
- Cum să luați cazeină "> Beneficii și posibile reacții adverse
- Cele mai bune proteine de cazeină, TOP5
- Recenzii de proteine de cazeină de la sportivi
Printre tipurile de proteine existente, cazeina este cea mai utilizată în culturism. Este o proteină cu mai multe componente. Este obținut în procesul de curdling enzimatic al laptelui. Această proteină, spre deosebire de altele, asigură aportul de aminoacizi în corpul sportivului pe o perioadă lungă de timp. Acest lucru se datorează faptului că cazeina, care intră în stomac, formează un cheag, care q este digerat pentru o lungă perioadă de timp.
Recepția proteinei de cazeină încetinește procesul de digestie a altor proteine, duce la suprimarea poftei de mâncare. El, spre deosebire de alte tipuri de proteine, are un efect anabolic mult mai mare. Cu toate acestea, având în vedere faptul că asigură o hrănire pe termen lung a țesuturilor musculare cu aminoacizi, culturistii o iau, de regulă, imediat înainte de culcare.
conținut
- 1 Eficacitatea proteinei de cazeină în câștigarea masei musculare
- 2 Utilizarea cazeinei pentru pierderea în greutate
- 3 Cum să luați cazeină "> 4 Beneficii și efecte secundare posibile
- 5 Cele mai bune proteine de cazeină, TOP5
- 6 recenzii ale proteinei de cazeină ale sportivului
Eficacitatea proteinelor din cazeină
Cazeina demonstrează un câștig de masă mult mai mic decât alte tipuri. Utilizarea sa pentru un set de mușchi este recomandată atunci când sportivul are o cantitate decentă de proteine din zer.
Creșterea în greutate cu cazeină sugerează momentul potrivit. O proteină de acest fel se bea cel mai bine noaptea. Acest lucru ajută la încetinirea vitezei proceselor catabolice, protejează mușchii de efectele cortizolului, numit hormonul stresului.
Opt ore petrecute într-un vis implică o lipsă de nutriție, ceea ce implică o încetinire a proceselor anabolice. Utilizarea cazeinei vă permite să oferiți o bună protecție anti-catabolică pentru această perioadă de timp. Proteina din zer se consumă cel mai bine în timpul zilei.
Luând cazeină pentru pierderea în greutate
Proteina de cazeină face față foamei. Vă permite să economisiți masa musculară în perioada de uscare. Pentru a reduce grăsimea subcutanată fără a pierde mușchiul, se recomandă administrarea de cazeină cu 60 de minute înainte de culcare și proteine din zer pe tot parcursul zilei.
Sportivilor care doresc să slăbească li se recomandă să bea proteine din cazeină de două până la patru ori pe zi - dimineața, înainte de antrenament, între mese, cu 60 de minute înainte de culcare. Avantajul acestei proteine este că devine un substitut excelent pentru ou și zer, dacă un sportiv suferă de intoleranță individuală la aceste proteine.
Cum să luați cazeină "> Beneficii și posibile reacții adverse
Utilizarea cazeinei dă o creștere a masei musculare și crește indicatorii de rezistență. Acest supliment devine o sursă excelentă de proteine atunci când un atlet este alergic la proteine din zer sau ou.
Proteina de cazeină ajută la păstrarea țesutului muscular în perioada de uscare, ajută în procesul de pierdere în greutate. Este bine absorbit și digerat, excelent pentru alimente alimentare. Compoziția acestei proteine conține aproape toți aminoacizii, cu excepția glicolului, care este sintetizat în organism, fiind ușor de înlocuit.
Simplitatea tehnologiei pentru producerea cazeinei a dus la faptul că această proteină este produsă de multe companii, nu toate, din păcate, produc un produs de înaltă calitate. Aceasta impune anumite cerințe pentru achiziționarea acestui supliment. Nu trebuie să cumpărați produse de la o companie necunoscută despre care practic nu există date.
Proteina de cazeină nu are niciun efect negativ asupra organismului. Efectele secundare apar atunci când nu se observă dozarea. Dacă abuzați sistematic de proteine, excesul acesteia va afecta negativ ficatul și rinichii. Este suficient ca un sportiv să consume de la 1, 5 la 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi pentru a asigura creșterea și progresul de la antrenament. Profesioniștii care folosesc farmacologia au nevoie de două ori mai multă proteină.
Cele mai bune proteine de cazeină, TOP5
Gold Standard 100% cazeina este considerată liderul printre aditivi. Acesta este un complex fabricat de Optimum Nutrition, dintre care un compartiment conține 34 de grame de proteine, dintre care 24 sunt cazeină pură. Acest produs este un lider printre analogi, este o sursă valoroasă de proteine, suprimă catabolismul, stimulează creșterea mușchilor.
A doua linie este ocupată de Elina Caseină, fabricată de Dymatize, care conține 24 de grame de proteine pe porție. Complexul este o proteină de cea mai înaltă calitate, care vă permite să furnizați atletului toți aminoacizii necesari, îl ajută pe sportiv să obțină câștigul muscular dorit.
Cei trei lideri închid Casein, fabricat de MusclePharm . Cantitatea de proteine din produs este de 80%. Ajută la stimularea creșterii musculare, demonstrează eficiență ridicată în lupta împotriva procesului de catabolism nocturn. Enzimele și priioticele, care fac parte din produs, ajută la o mai bună absorbție a proteinelor.
Pe locul patru se află Casein Pro, produs de Universal Nutrition, comercializat cu gustul vaniliei, al smântânii de biscuiți și al ciocolatei. Baza complexului este cazeina micelară pură. Cantitatea de proteine dintr-o porție este de 24 de grame. Recepția sa vă permite să vă salvați propriul mediu anabolic.
Locul al cincilea ajunge la 100% MRM . Aceasta este cazeina micelară, caracterizată printr-un proces de asimilare treptat și lent, o compoziție unică de aminoacizi. Are un efect anti-catabolic excelent. Ușuritatea asimilării produsului este asigurată de enzimele biologic active conținute în aditivi.
Recenzii de proteine de cazeină de la sportivi
Culturierii, de regulă, răspund extrem de pozitiv la acest tip de proteine. Sportivii care optează pentru cazeină de la companii de încredere și de renume obțin un produs cu adevărat de înaltă calitate și eficient.
Există recenzii negative, dar sunt puține la număr, lăsate de sportivii care au achiziționat produse proteice de calitate inferioară de la un producător cu o reputație adecvată. Cazeina, potrivit recenziilor, nu are un efect negativ asupra tractului gastrointestinal, este ușor digerată și absorbită cu 100%.
Judecând după discuția despre ora aportului de proteine, utilizarea acesteia pe timp de noapte vă permite să obțineți un efect mai pronunțat decât în timpul zilei.
