Gheața este probabil cel mai popular remediu pentru durerile musculare. Cu toate acestea, aplicarea la rece nu este singura cale care ajută la ameliorarea eficientă a durerii. Acest articol va discuta despre metodele non-tradiționale de rezolvare a acestei probleme.
conținut
- 1 Creatină
- 2 suc de vișine
- 3 sare Epsom
- 4 Extract de ciuperci
- 5 cofeină
- 6 role de spumă
creatina
Oamenii de știință acordă o atenție deosebită acestui supliment, deoarece capacitatea creatinei de a atenua durerea musculară prelungită și acută rezultată dintr-un antrenament intens a fost dovedită experimental.
Care este motivul "> Sucul de vișine
Sucul natural de vișine este un lider în lista de superalimente, deoarece conține o cantitate mare de antioxidanți. Nici măcar rodia nu poate concura cu el pe acest indicator. Mai mult, acest „medicament” este foarte gustos, deși puțin acru, dar nu atât de mult încât nu ar putea fi băut fără zahăr. Sucul de cireș conține alte ingrediente benefice, iar unul dintre ele ajută la ameliorarea durerilor musculare. Poate fi băut în forma sa pură sau adăugat la un smoothie (bea după exercițiu).
Sare Epsom
Pentru ca mușchii să fie sănătoși, este necesar magneziu, care este un relaxant muscular. Iar sarea Epsom este bogată în magneziu - aceasta este componenta sa principală. Aplicați-l pe căzi sau comprese. Metoda când magneziul este absorbit de piele este cea mai eficientă chiar și în comparație cu aportul obișnuit de suplimente cu acest element. În plus, este o plăcere incredibilă să faci o baie relaxantă cu sare.
Extract de ciuperci
Nu numai observații simple, ci și în condiții de laborator, au fost dovedite beneficiile incontestabile ale ciupercii Cordyceptus. În prezent, toată lumea îl poate achiziționa. Celulele au un fel de substație energetică - ATP. Este că ciuperca se activează, oferind fluxul de energie „curată”, pentru care nu sunt necesare stimulente suplimentare.
cafeină
Oamenii de știință americani au descoperit că cofeina ajută la ameliorarea durerilor musculare la fete după un antrenament intens. Pentru a face acest lucru, este suficient să bei două căni de cafea pe zi. Cert este că reacția organismului la daune este eliberarea de adenozină, iar cofeina blochează această substanță. Principala condiție este să nu o exagerați cu această băutură, deoarece excesul de cofeină poate declanșa crampe musculare.
Rola cu spumă
Majoritatea persoanelor care folosesc role de spumă sunt sigure că acesta este cel mai eficient mod de a combate durerea musculară. La fel ca ibuprofenul, ajută la relaxare. În plus, se caracterizează prin ușurință în utilizare și preț accesibil.
Din punct de vedere al tehnologiei, acesta este un tip de masaj complet nou - relaxare miofascială (MFR). O caracteristică a acestei tehnici este utilizarea masajului și presiunii țintite, care ajută la prevenirea cicatrizării țesutului conjunctiv între mușchi.
În ciuda faptului că la prima vedere pare foarte simplu, de fapt există câteva nuanțe. În primul rând, este important să nu exagerați în faza inițială. În al doilea rând, pentru a evita durerea, este necesar să se determine presiunea care va fi optimă pentru exerciții fizice.
