Suplimentul sportiv BCAA a devenit foarte popular în rândul sportivilor.
În acest articol, vom vedea dacă toată lumea are nevoie într-adevăr de BCAA ">
BCAA-urile sunt trei aminoacizi: izoleucină, leucină și valină. Oamenii de știință au descoperit că acești 3 aminoacizi sunt cei mai importanți pentru construirea mușchilor. Ele cuprind aproximativ 30% din țesutul muscular. Toți producătorii au început să ștampileze BCAA-urile și spun că, fără acest supliment, mușchii nu ar crește. Între timp, mușchii, la fel ca întregul corp, au nevoie de TOTUL SPECTRUM AL ACIDELOR AMINO . Doar mai multe, altele mai puțin.
De unde provine BCAA? Din aceeași proteină. Aproape vorbind, iau proteina și acești 3 aminoacizi sunt separați de ea. La urma urmei, după cum știți, proteina este un set de aminoacizi. Și atunci începe distracția.
Conținut proteic BCAA
Conținutul de BCAA în proteinele animale (zer, ou, cazeină, lapte, carne) este de aproximativ 16% - 20% . Adică în 100 de grame de proteine 16 - 20 de grame de BCAA.
Ce concluzie se poate face?
Pentru aceeași cantitate de BCAA în proteine și în BCAAs, veți plăti aproximativ aceeași sumă de bani. Dar, în preparatul BCAA, veți primi doar BCAA, iar în proteine veți primi, de asemenea, întregul spectru al tuturor aminoacizilor de care organismul are nevoie și el.
Dacă o persoană consumă proteine la aproximativ 100 de grame pe zi, 16 - 20 de grame de BCAA, atunci uitați-vă ce indicatorii producători indică pentru BCAA-urile lor. 2 până la 6 capsule pe zi. Aceasta este de 2 - 5 grame de BCAA pe zi. Acestea sunt doar doze ridicole. De ce fac asta? Da, pentru că credeți că există multe porțiuni în pachet și va dura mult timp. Deoarece dacă faceți porții reale de 15 - 20 de grame pe zi, veți vedea că băncile vor dura doar 10 zile.
Și cum rămâne cu proteinele vegetale (soia, orez, grâu)? Aici, conținutul de BCAA este de 13% - 15%. Aceasta este ceva mai mică. Dar sunt mai ieftine. Prin urmare, obținem din nou acești 3 aminoacizi pentru aceiași bani. Doar Plus, încă 70% - 80% din aminoacizii rămași.
BCAA-urile vor funcționa bine numai dacă corpul tău lipsește cu adevărat de izoleucină, leucină și valină. Sau poate îi lipsește alți aminoacizi mai mult decât aceștia? Nu vei ști niciodată. Numai experimental. Și când bei proteine, care conține toți aminoacizii, nu îți va lipsi niciodată nevoile corpului tău.
