Potasiu în corpul uman

Rolul potasiului în organism este enorm. Nu numai funcționarea normală a sistemelor excretorii, musculo-scheletice, cardiovasculare și nervoase, ci și alte procese din organism depind de acest element chimic. În ciuda faptului că este perfect absorbit, provine din alimente, iar lista de produse care conțin potasiu este destul de extinsă, este excretată rapid din organism. Din acest motiv, este important să menținem echilibrul acestui element și să eliminăm probabilitatea carenței sale.

conținut

  • 1 Rolul pentru corp
  • 2 Deficiență de potasiu: simptome, cauze
  • 3 Excesul de potasiu: simptome, cauze
  • 4 potasiu pentru sportivi
  • 5 Cât de mult potasiu trebuie consumat zilnic "> 6 Alimente care conțin potasiu
  • 7 Vitamine
  • 8 Care este pericolul deficienței de potasiu? - Video

Rolul pentru corp

În organism, potasiul este implicat în multe procese și îndeplinește o serie de funcții, inclusiv:

  • Menținerea presiunii intracelulare optime datorită echilibrului sodiu-potasiu, care este asigurat de acest element împreună cu sodiul.
  • Datorită primului punct, precum și participarea potasiului la formarea de „combustibil” din glucoză, se asigură contracția corectă a fibrelor musculare, inclusiv cardiace.
  • Susține compoziția fluidului în celule.
  • Menține echilibrul acido-bazic în mediul lichid al corpului uman (inclus în compoziția lor).
  • Este un catalizator într-o serie de reacții organice, inclusiv în cele care promovează rezistența și satura creierul cu oxigen.
  • Participă la funcționalitatea normală a rinichilor, ajută la prevenirea umflarea, zgură.
  • Conducerea impulsurilor și excitabilitatea nervoasă sunt furnizate și de potasiu.

Deficiență de potasiu: simptome, cauze

Deficiența acestui element chimic în organism are un nume propriu - hipokalemie. Dacă o persoană dezvoltă simptomele enumerate mai jos, consultați imediat un medic. Deci, o probabilitate mare de hipokalemie, dacă este observată:

  • tulburări de ritm cardiac;
  • iritabilitate;
  • tremurul mâinilor și picioarelor;
  • coordonarea afectată;
  • slăbiciune musculară, crampe frecvente, durere;
  • somnolență constantă;
  • oboseală.

Printre motivele care ar putea provoca o deficiență de potasiu în organism, supraîncărcare fizică cu transpirație excesivă, precum și:

  • acest element nu intră în organism cu alimente în cantități suficiente sau în alimentație predomină alimente bogate în sodiu;
  • stare stresantă;
  • utilizarea medicamentelor diuretice, hormonale sau laxative, ceea ce duce la pierderea excesivă de lichide.

Excesul de potasiu: simptome, cauze

În medicină, este mai bine cunoscut sub numele de hiperkalemie și poate apărea din următoarele motive:

  • încălcarea metabolismului potasiului;
  • condiții de deficit de insulină;
  • insuficiență renală;
  • a lua medicamente pentru o lungă perioadă de timp, în absența necesității aportului lor.

Un exces de acest element chimic în organism este însoțit de simptome caracteristice, inclusiv:

  • urinare frecventă
  • colici;
  • aritmie;
  • iritabilitate crescută;
  • transpirație;
  • paralizie musculara.

Trebuie menționat că o soluție prematură la această problemă în viitor poate duce la diabet zaharat, de aceea este extrem de important să reducem nivelul de potasiu la normal în timp și să menținem echilibrul corect.

Potasiu pentru sportivi

Datorită antrenamentelor intense și pierderilor mari de energie, corpul sportivului are nevoie în special de o cantitate suficientă de potasiu. Acest element este implicat în activitatea sistemului neuromuscular și, cu sarcini intense, potasiul este excretat din corp împreună cu transpirația. Potasiul ajută la refacerea forței după antrenament, deci este întotdeauna conținut în băuturi pentru sportivi, care trebuie consumate după curs. Potrivit experților, mâncarea care este strivită după antrenament ar trebui să fie cât mai saturată cu potasiu.

Cât de mult potasiu trebuie consumat zilnic "> Alimente care conțin potasiu

Lista produselor care conțin acest element este condusă de ceai verde, cacao și caise uscate. Conțin 2, 5 și 1, 7 grame de potasiu la 100 de grame de produs. În continuare vin brânzeturile și laptele. De asemenea, acest element se găsește în ciuperci, fructe uscate, spanac, nuci, cartofi, banane, avocado, piersici, roșii, sfeclă, varză de Bruxelles, kohlrabi, ovăz, hrișcă.

Este important să știți că o cantitate mare de potasiu rămâne în apă, așa că nu este recomandat să înmuiați produsele și să le aburiți dacă este posibil. În plus, multe produse pot fi consumate crude.

vitamine

Echilibrul de potasiu din organism poate fi ușor menținut prin includerea în dietă a unui număr suficient de produse care conțin acest element. Din acest motiv, suplimentele alimentare care conțin potasiu sunt prescrise numai în cazurile în care este diagnosticată hipokalemia.

Există medicamente care sunt prescrise ca parte a prevenirii bolilor cardiovasculare. Luați un instrument care conține magneziu și potasiu trebuie prescrise doar de către un medic.

Complexele de vitamine conțin și potasiu - aproximativ 2% din normă pe zi. Complexele speciale de calitate pentru sportivi conțin întotdeauna acest element alături de magneziu și piroxidină. Este mai bine să alegeți produse de la producătorii mondiali. De asemenea, puteți restabili echilibrul de potasiu cu ajutorul băuturilor sportive, care sunt luate la sfârșitul antrenamentului.

De fapt, dacă abordați serios problema nutriției și asigurați aportul zilnic al acestui element în organism, nu aveți nevoie de alte medicamente, cu excepția fortificării vitaminelor. Și atunci când apar simptome care indică un dezechilibru de potasiu, trebuie să contactați mai întâi o instituție medicală unde medicul va prescrie tratament.

Pericolul carenței de potasiu - Video

Articole Interesante