Complexe pre-antrenament

Există multe modalități de a crește eficacitatea antrenamentului de forță, de a stimula câștigul muscular. Unul dintre ele este utilizarea suplimentelor înainte de antrenament, al căror mecanism de acțiune nu este cunoscut de către orice sportiv.

conținut

  • 1 Ce este un complex înainte de antrenament "> 2 Compoziția complexelor pre-antrenament
  • 3 Cât de eficiente sunt stimulatoarele?
  • 4 Suplimente în complexe pre-antrenament
  • 5 Cofeina - componenta principală a rapelului
  • 6 Contraindicații pentru luarea complexelor pre-antrenament
  • 7 Acceptați sau nu acceptați?
  • 8 Concluzie
  • 9 Recenzie video

Ce este un complex pre-antrenament?

Acesta este un tip de nutriție sportivă, care este, de asemenea, numit rapel, a cărui acțiune are ca scop creșterea performanțelor sportivului în timpul antrenamentelor de forță. Compoziția sa, de regulă, este reprezentată de componente care cresc aportul de sânge la mușchi și substanțe stimulante.

Dacă credeți că publicitatea, atunci boosterele sunt un instrument care îmbunătățește concentrarea și puterea, accelerează creșterea musculară. Rezultatul real este cel mai adesea nu atât de pronunțat, limitat la un sentiment de vigoare obținut de cofeină, senzație de furnicături pe piele, din cauza influenței beta-alaninei.

Compoziția complexelor pre-antrenament

În funcție de acțiune, aditivii se împart în trei clase:

  • stimularea sistemului nervos central, cofeina și taurina, care cresc eficacitatea antrenamentului;
  • substanțe care cresc rezistența sportivului, inclusiv betaină, BCAA și beta-alanină;
  • stimularea fluxului de sânge către țesutul muscular arginina, citrulina.

Unii producători introduc vitaminele B în compoziția lor, cantitatea lor totală putând ajunge până la 10 mii la sută din norma zilnică. Au un efect stimulant asupra sistemului nervos central și asupra proceselor energetice care apar în organism.

Cât de eficiente sunt stimulatoarele "> Suplimente în complexe pre-antrenament

Utilizarea creatinei duce la creșterea indicatorilor de rezistență, aminoacizii BCAA au un efect pozitiv asupra mulțimii masei musculare slabe. Pentru a obține aceste efecte, nu este necesar să luați boostere, este suficient să utilizați fiecare supliment separat.

Acest lucru este valabil și pentru beta-alanină și citrulină cu arginină. Aceste produse sunt, de asemenea, recomandate să fie luate separat. În primul rând, în forma lor pură vor costa mult mai ieftin și, în al doilea rând, nu vor fi probleme cu determinarea dozei și compoziției pe care o puteți întâlni atunci când cumpărați un rapel scump.

Cofeina este componenta principală a rapelului

Cofeina prezentă în dieta aproape oricărei persoane are un efect stimulant puternic, activează producerea de dopamină și adrenalină, hormoni responsabili de bucurie și de o creștere a forței. Și dacă îl iei înainte de antrenament, atunci starea de spirit și starea emoțională generală vor fi mult mai bune.

Cofeina afectează organismul în acest mod numai atunci când este consumată neregulat. Dacă bei zeci de căni de cafea pe zi, atunci nu va avea niciun efect. Prin urmare, ar trebui să fie luate imediat înainte de antrenament.

Contraindicații pentru a lua complexe pre-antrenament

Nu sunt recomandate stimulente puternice în combinație cu cofeină persoanelor cu boli cronice, probleme ale sistemului nervos central și mușchiului cardiac. Nu trebuie să sperăm să găsim dovezi ale efectelor secundare pe pachetul de rapel.

Producătorul unei astfel de nutriții sportive nu ar trebui să furnizeze date privind studiile de siguranță, deoarece acest supliment nu se aplică medicamentelor. Complexul nu este permis pentru vânzare numai dacă detectează toxine sau otrăvuri.

Acceptă sau nu acceptă "> Concluzie

Complexul pre-antrenament este o nutriție sportivă scumpă și complexă care conține substanțe, a căror utilizare va fi mult mai ieftină și, cel mai important, mult mai sigură.

Recenzie video

Articole Interesante