Preparate pentru tratamentul ligamentelor și articulațiilor

Stresul fizic ridicat asupra ligamentelor și articulațiilor duce la apariția durerii cronice și la dezvoltarea proceselor distrofice în ligamente și articulații. În plus, aproape fiecare sportiv se confruntă cu diverse leziuni, de aceea este foarte important să acordăm o atenție sporită prevenirii acestora. Acest lucru este facilitat de o încălzire minuțioasă și utilizarea de suplimente sportive speciale care accelerează regenerarea țesutului conjunctiv și contribuie la întărirea acestuia. Orice sport se caracterizează printr-o anumită gamă de accidentări. Dacă vizitați sala de sport, atunci încărcătura crescută cade pe articulații și ligamente, este vorba despre ele că ar trebui să aveți grijă mai întâi.

conținut

  • 1 țesut conjunctiv
  • 2 Relevanță
  • 3 Compoziția aditivilor
  • 4 Performanță ridicată
  • 5 Eficiență medie
  • 6 Eficiență scăzută
  • 7 Eliminarea simptomelor durerii
  • 8 cele mai bune suplimente pentru articulații și ligamente
    • 8.1 Cele mai bune suplimente complexe
  • 9 Curs de tratament și prevenire
  • 10 Sfaturi generale

Țesut conjunctiv

Țesutul conjunctiv include: tendoanele, ligamentele, cartilajul, oasele, fascia musculară, aponevroza (membranele fibroase care conectează mușchii împreună cu oasele) și cochilii aproape toate organele. Principala funcție a țesutului conjunctiv este de a crea rezistența mecanică a corpului și de a-l contura. Țesutul conjunctiv este format în principal din colagen, care este un fir puternic de proteine ​​care nu permite ruperea țesutului și a elastinei, care asigură elasticitatea și extensibilitatea țesuturilor. În fiecare tip de țesut conjunctiv există celule speciale - fibroblaste în ligamente și tendoane, condroblaste în cartilaj, osteoblaste în os. Aceste celule produc elastină și colagen și contribuie, de asemenea, la reînnoirea și refacerea țesutului conjunctiv.

actualitate

Pentru a obține rezultate ridicate în culturism, sportivii trebuie să facă eforturi mari cu antrenamente, deoarece pentru creșterea mușchilor este necesar să se creeze sarcina maximă pe fiecare mănunchi muscular. Odată cu creșterea constantă a greutăților de lucru, riscul de rănire crește, astfel încât trebuie să consolidați în continuare aparatul ligamentar și cartilajul articulațiilor.

Traumatismele cartilajului sistematic duc la dezvoltarea osteoartritei - o boală care este însoțită de dureri severe la nivelul articulațiilor, afectare a activității motorii și este practic ireversibilă, adică duce adesea la dizabilități. Aproximativ 20 de milioane de americani suferă de această boală, iar statisticile arată că riscul acestei patologii este semnificativ mai mare atunci când fac sporturi de putere.

Dacă:

  • Efectuați culturismul sau motorul
  • Experiență de durere, crunching sau rigiditate la nivelul articulațiilor și ligamentelor
  • S-a accidentat
  • Doriți să vă consolidați ligamentele și articulațiile

Amintiți-vă că bolile ligamentelor și articulațiilor sunt foarte greu de tratat, de aceea prevenirea este mult mai eficientă! Recomandările noastre sunt dedicate tratamentului în prevenire și numai în al doilea rând. Cursurile de prevenire sunt deosebit de relevante pentru persoanele cu vârsta peste 30 de ani, când țesutul conjunctiv devine mai vulnerabil.

Compoziția aditivilor

În zilele noastre, puteți găsi zeci sau chiar sute de suplimente care sunt concepute pentru a trata și întări articulațiile și ligamentele, dar majoritatea acestor produse sunt complet ineficiente. În același timp, cealaltă parte nu respectă standardele moderne de calitate sau are un cost foarte ridicat și poate fi înlocuită cu produse mai economice. În această parte, sunt luați în considerare doar acei agenți care promovează restabilirea cartilajului și a țesutului conjunctiv și nu doar elimină temporar simptomele.

Începem analiza cu o listă de substanțe active cu o evaluare obiectivă a eficacității bazată pe cercetarea modernă:

De înaltă performanță

  • Sulfat de glucozamină - consolidarea articulațiilor și ligamentelor
  • Sulfat de condroitină - consolidarea articulațiilor și ligamentelor
  • Colagen - întărirea articulațiilor, ligamentelor, oaselor, îmbunătățirea proprietăților pielii

Calciul și Vitamina D sunt esențiale pentru întărirea oaselor și trebuie luate în același timp. Trebuie menționat că deficiența de vitamina D este destul de frecventă - aceasta este în special caracteristică climatului nordic. Studii separate arată că deficiența de vitamina D duce la diverse tulburări, inclusiv inflamația ligamentelor și a articulațiilor. Luând suplimente adecvate poate reduce astfel de procese negative.

Eficiență medie

  • Metilsulfonilmetan - elimină durerea și suprimă inflamația, dar nu contribuie la refacerea țesutului conjunctiv
  • Cartilajul de rechin - conține glucozamină, colagen și calciu, dar eficacitatea tratamentului este mai mare atunci când aceste componente sunt utilizate în formă purificată.
  • S-adenosilmetionina - medicamentul a fost aprobat în studiile clinice pentru tratamentul bolilor articulare în țările europene. Problema este că, pentru a obține efectul, sunt necesare doze foarte mari - până la 1500 mg pe zi, având în vedere costul ridicat al S-adenosilmetioninei, cursul său va fi foarte scump. Suplimentul are, de asemenea, un efect antidepresiv ușor.
  • Acizii grași Omega-3 - aduc o contribuție moderată, dar semnificativă la vindecarea articulațiilor și ligamentelor. S-a remarcat faptul că omega-3s ajută la ameliorarea durerii în bolile articulare, iar mobilitatea se îmbunătățește. Cea mai bună sursă de omega-3 sunt speciile de pești grași.
  • Bromelaina este un amestec de enzime proteolitice de origine vegetală. Un remediu bun pentru eliminarea durerii și inflamației cu o leziune recentă sau în faza activă a inflamației.
  • Curcumina este un extract de plante care are efect antiinflamator. Efectul curcuminei, după cum arată studiile, este destul de slab.
  • Acidul hialuronic este un glicozaminoglican ne-sulfonat care face parte din țesuturile conjunctive, epiteliale și nervoase. Este una dintre componentele principale ale matricei extracelulare, întâlnită în multe lichide biologice (salivă, lichid sinovial etc.). El ia o parte semnificativă în proliferarea și migrarea celulelor și poate fi implicat în dezvoltarea tumorilor maligne. Produs de anumite bacterii (de exemplu, Streptococcus). O medie de aproximativ 15 grame de acid hialuronic este conținută într-un corp uman care cântărește 70 kg, o treime din care este transformat (descompus sau sintetizat) în fiecare zi.

Vitamine și minerale - restaurarea ligamentelor și articulațiilor necesită un număr mare de vitamine și minerale implicate în sinteza de noi celule. În primul rând, includ vitamine: B6, E, C, minerale: niacină, zinc, seleniu, magneziu. Multe vitamine și minerale, în plus, sunt antioxidanți excelenți, care ajută la protejarea celulelor de deteriorarea oxidativă în timpul inflamației.

  • Vitamina C este necesară pentru sinteza de colagen. În plus, este un excelent antioxidant. Această vitamină ajută la reducerea durerii și inflamației. În plus, vitamina C îmbunătățește recuperarea.
  • Vitamina E este, de asemenea, un puternic antioxidant, reduce durerea și protejează articulațiile de deteriorare. Ambele vitamine C și E joacă un rol important în tratamentul bolilor articulare, ceea ce se explică printr-o scădere a proceselor oxidative. Studiile clinice arată că suplimentele cu vitaminele E și C reduc inflamația și durerea în ligamente și articulații după exerciții fizice.
  • Vitaminele B au, de asemenea, efecte antiinflamatorii. Așadar, ele ajută la artere reumatoide și osteoartrite. Pantotenatul sau vitamina B5 afectează în mod benefic vindecarea rănilor, îmbunătățește sinteza de colagen. În același timp, studii separate arată că nivelul scăzut de acid pantotenic (vitamina B5) din organism este în feedback cu o creștere a durerii articulare și a rigidității ligamentelor. Vitaminele B6, B12 și acidul folic au efecte antiinflamatorii.
  • Mineralele sunt necesare pentru a asigura funcționarea normală a celulelor, ele servesc la activarea producției de enzime și sinteza celulelor ligamentare. Borul și manganul cresc reproducerea colagenului, sinteza glicozaminoglicanilor și îmbunătățesc metabolismul. Se știe că unele medicamente afectează negativ absorbția anumitor minerale. Adoptarea suplimentelor adecvate ar trebui să asigure aprovizionarea lor suficientă în organism. Studiile clinice indică faptul că lipsa zincului are un efect negativ asupra sintezei țesutului conjunctiv. Zincul activează în principal producția de enzime care sunt responsabile pentru creșterea celulelor și integritatea acestora. Cu lipsa acestui mineral în organism, se observă o vindecare slabă a țesuturilor. Cuprul activează producerea de lisil oxidază, care este important în conversia colagenului și a elastinei. Cuprul are și proprietăți antiinflamatorii și poate ameliora durerile articulare și ligamentare.

Eficiență scăzută

Aproape toate suplimentele moderne pentru ligamente, articulații și oase care au dovedit eficacitate în utilizarea preventivă au fost enumerate și descrise succint mai sus. Nu vom crea o listă nesfârșită de aditivi și componente care sunt inutile sau nerezonabil de scumpe. Cu toate acestea, trebuie menționat că majoritatea extractelor de plante, aditivii de origine animală (crustacee marine, rechini, insecte etc.) nu sunt eficiente. Dă preferință firmelor și mărcilor de încredere. Cea mai optimă sursă de colagen este gelatina comestibilă.

Eliminarea simptomelor durerii

Destul de des, în scop terapeutic, sportivii iau aspirină, paracetamol, ketane (ketorol), diclofenac și alte medicamente antiinflamatorii pentru a reduce durerea și inflamația articulațiilor și ligamentelor - cu toate acestea, aceste medicamente pot elimina temporar doar simptomele bolii, fără a afecta tratamentul acesteia. Aceste antiinflamatoare nesteroidiene prezintă o serie de efecte secundare grave - deteriorarea mucoasei tractului gastrointestinal, toxicitate la ficat și rinichi, modificări ale compoziției sângelui etc., prin urmare, ele trebuie utilizate numai în faza acută a procesului patologic. Durata admiterii nu trebuie să depășească 1-2 săptămâni. Este mai bine să acordați preferință medicamentelor antiinflamatoare care blochează selectiv COX-2 - Nimesulide, Celecoxib. Au mai puține efecte secundare.

Cele mai bune suplimente pentru articulații și ligamente

Pentru a obține efectul terapeutic maxim, cursul trebuie să includă:

  • Sulfatul de glucozamină și sulfat de condroitină sunt achiziționate cel mai bine ca parte a unui singur supliment.
  • Colagen - sub formă de gelatină 10 g pe zi
  • Calciu biodisponibil și vitamina D pentru întărirea oaselor
  • Metilsulfonilmetan - pentru ameliorarea durerii

Cele mai bune suplimente complexe

Se pot distinge două produse de frunte:

  • Bone Boost by SAN
  • Animal Flex prin Universal Nutrition

De asemenea, aditivii au un raport bun dintre preț și calitate, cu toate acestea, o compoziție mai puțin completă:

  • Reparații comune de Dymatize
  • Asistență comună a performanței
  • Glucosamine + CSA Super Strength 120 file de la Optimum Nutrition
  • Glucosamina Chondroitin & MSM (ULN) tot ce ai nevoie, la un preț plăcut

Curs de tratament și prevenire

Pentru un efect maxim, combinați unul dintre suplimentele complexe cu un complex vitamin-mineral, omega-3 și colagen. Folosiți gelatină comestibilă ca sursă de colagen.

În medie, cursul de a lua suplimente pentru ligamente și articulații durează 1-2 luni . Frecvența optimă a cursurilor este de 2-3 ori pe an . Dozele și informații mai exacte despre aport pot fi găsite în articole separate, precum și pe ambalajele produsului.

Sfaturi generale

Sfaturi generale pentru a vă menține sănătos ligamentele și articulațiile:

  • Urmați tehnicile de exercițiu pentru a evita accidentarea
  • Dacă aveți probleme cu ligamentele și articulațiile, folosiți exerciții mai sigure.
  • Ia un curs preventiv dintr-un supliment complex, colagen și vitamine-minerale complexe
  • Nu lucrați cu greutăți prea mari.
  • Nu strângeți articulațiile și ligamentele când sunt rănite până când nu s-a recuperat complet.
  • Tratamentul bolilor ligamentelor și articulațiilor trebuie convenit cu medicul

Articole Interesante