Lee Haney

În istoria culturismului au existat destul de mulți sportivi de seamă. Unul dintre cele mai cunoscute este Lee Haney . Sportivul s-a născut în Fairburn, 11 noiembrie 1959, Georgia. A studiat la Colegiul Metodist din Spartanburg. În ceea ce privește specialitatea, a studiat la psiholog pentru copii. Dacă vorbim despre dependențe de sport, Lee a făcut parte din echipa de fotbal a colegiului.

conținut

  • 1 Date antropometrice
  • 2 Biografie
  • 3 cele mai bune realizări
  • 4 Principii de instruire Lee Haney
  • 5 Lee Haney Programul de antrenament pentru spate și umeri
    • 5.1 Înapoi
    • 5.2 Umeri

Date antropometrice

  • Înălțime: 180 cm
  • Greutate competitivă: 112 kg
  • Greutate în afara sezonului: 118 kg

biografie

Încă din copilărie, Lee Haney a fost implicat activ în sport. La început a fost pasionat de fotbal, dar apoi a decis să fie nu doar într-o formă fizică bună, ci să devină cu adevărat mare și puternic. Lee Heine nu a vorbit niciodată publicului de ce a ales culturismul, dar chiar dacă la început a fost un simplu hobby, atunci a devenit o ocupație a întregii sale vieți. Când a împlinit nouăsprezece ani, a devenit câștigătorul printre tinerii la Turneul Mr. America. Familia culturistului era religioasă, iar la șaptesprezece ani, Lee a crezut pe deplin în existența unei puteri superioare. La această vârstă i-a cerut lui Dumnezeu să-l însoțească în victorii și, în schimb, tânărul a promis că se va dedica serviciului său.

Tipul a avut noroc în culturism. Primul său turneu, unde a jucat în categoria tineretului, i-a adus lui Haney o victorie. Competiția națională este urmată de concursul Mr. Universe, unde Lee devine din nou primul, primind unul dintre cele mai râvnite titluri pentru fiecare culturist. Haney credea că își datorează succesul lui Dumnezeu, datorită căruia reușește să obțină astfel de victorii impresionante în turnee. După două apariții de succes, a crezut pe deplin. Lee a luat religia în serios și a decis să pornească pe calea unui adevărat creștin.

Hein s-a alăturat culturistilor profesioniști în 1983. La domnul Olympia, a reușit să ocupe locul trei. Pentru mulți, acest rezultat pare destul de impresionant, dat fiind faptul că a jucat pentru prima dată. Fie că părea puțin. Pentru a se simți încrezător în el însuși, avea nevoie să câștige primul loc în fiecare competiție. În următorii șapte ani, Hein a devenit într-adevăr cel mai bun din fiecare turneu. Din 1984 până în 1991, culturistul devine invincibil. Când a câștigat în 1990, Lee vrea să renunțe. Motivul pentru aceasta este admirația lui pentru Arnold Schwarzenegger - cel mai bun culturist din lume și proprietarul a șapte statui ale lui Sandov, a căror faimă nu a vrut să o cuprindă. Dar, hotărând să vorbească, a câștigat în 1991. Mai târziu, Lee a fost surprins de cât de ușor a reușit să urce în vârful piedestalului.

Haney și-a încheiat cariera profesională de culturist la 32 de ani. Decide să se dedice afacerilor. Lee achiziționează mai întâi unul și apoi un alt centru de fitness. Afacerea lui merge bine. Acest lucru este demonstrat de refuzul culturistului titrat de a participa la domnul Olympia, la care a fost invitat ca participant în 1995. Potrivit lui Haney, câștigarea unui turneu nu l-ar face mai popular, întrucât este cunoscut. În plus, mărimea premiului, cuprinsă între 100.000 și 150.000 de dolari, nu a fost deloc interesantă pentru el. Afacerile au adus mult mai mulți bani. Haney ar putea schimba decizia într-o sumă mai mare. Dacă ar fi fost aproximativ 400.000 sau jumătate de milion de dolari. Lee nu poate fi numit o persoană egoistă. A creat un sat special. Este acasă copii care, din diferite motive, au rămas fără părinți. El cheltuiește partea leului din veniturile primite. Copiii trăiesc în case bune confortabile, au o nutriție excelentă, studiază, fac sport. Ei trăiesc viața pe care ar duce-o într-o familie prosperă.

Cele mai bune realizări

Haney este, fără exagerare, unul dintre cei mai titrați și faimoși culturisti. Fiecare dintre cei care se angajează serios în culturism îi cunoaște numele. L-a învins pe domnul Olympia de opt ori. În calitate de culturist performant, Lee a luat parte la douăzeci și două de concursuri. Nu a căzut niciodată sub primii trei. A obținut prima victorie semnificativă în 1982. A devenit primul din campionatul mondial de amatori, vorbind în categoria pentru grele. La următoarea competiție Nashionals, devine primul din două categorii simultan - absolut și cu greutate mare. Lee a obținut un rezultat similar la National Nationals. În anul următor, ia parte la opt competiții simultan. La „Marele Premiu al Las Vegasului” Haney devine primul, dar al doilea în turneul „Marele Premiu al Angliei”. Acționând ca profesionist, participă la primul său „Mr. Olympia”. El era într-o formă excelentă, dar alți culturisti au căutat să câștige și, prin urmare, au fost suficient de puternici și decisivi. Haney nu a reușit să devină cel mai bun. El a ocupat locul trei. În urma acestor turnee, el devine al doilea la Marele Premiu al Suediei și Marele Premiu al Cupei Mondiale, al treilea în Elveția. Anul acesta încărcat i-a arătat lui Lee că mai are ceva de lucru. De remarcat, a fost deosebit de importantă. Principalul său obiectiv a fost campionatul de la Olimpia, desfășurat în 1984. Haney a avut multe de făcut în doar doisprezece luni. El a reușit și oprirea culturistului a fost pur și simplu imposibilă. Nu numai că a devenit „Mr. Olympia”, dar a câștigat acest titlu de până la opt ori. În plus, a luat parte la Marele Premiu, organizat în Germania în 1984.

Principii de instruire Lee Haney

Culturistul intitulat a aderat întotdeauna la un antrenament cu volum mare, deoarece astfel de încărcări i-au permis să obțină cea mai bună formă. Când Lee începea să se implice în culturism, el a experimentat, a încercat o varietate de sisteme și principii, pentru a găsi exact schema care i se potrivește cel mai mult. El nu a împărtășit părerile lui Yats, care au susținut că pregătirea trebuie să fie doar într-o stare de eșec. Culturistul a considerat o astfel de abordare fatală pentru țesutul muscular, care pur și simplu „arde” cu o abordare similară.

Haney a preferat dispozitivele și simulatoarele de blocare decât greutățile libere. Utilizarea dispozitivelor de asistență i-a permis să-și controleze complet și să-și simtă grupele musculare, având posibilitatea de a se angaja izolat cu oricare. Aceasta nu însemna că era angajat exclusiv cu blocuri și simulatoare. În clasele sale, a inclus greutăți gratuite. Au fost antrenamente când a făcut un număr foarte mare de abordări, pentru a fi exacte, până la treizeci și cinci de ani pentru un grup specific de mușchi. În total, a făcut 8-10 seturi, dar accentul a fost pus nu doar pe număr, ci și pe intensitate. Acesta din urmă, desigur, era ridicat. În caz contrar, lecția ar dura ore întregi. Acest lucru a fost evitat prin repaus între seturi cuprinse între 45 și 60 de secunde.

Haney, fiind culturist profesionist, nu a primit o singură vătămare gravă, pentru că a fost foarte responsabil pentru alegerea unei încălziri și a greutății de lucru. Nu a făcut ghemuțe, tracțiune, prese de bancă grele, cu un număr mic de repetări. S-a antrenat timp de trei zile, și-a dedicat o zi odihnei, apoi a continuat din nou pentru trei antrenamente la rând. O atenție deosebită a fost întotdeauna acordată mușchilor presei, iar exercițiul său cel mai preferat a fost ridicarea picioarelor în spânzurătoare.

Culturistul a efectuat antrenamente cardio, orele sale au fost întotdeauna sortate, iar dieta era perfect potrivită și echilibrată. Aceasta i-a permis lui Haney să se mențină în formă chiar și în timpul sezonului. Deci, desigur, acest lucru nu s-a întâmplat întotdeauna. Uneori, greutatea lui ajungea la 140 de kilograme, dar odată cu creșterea ridicată, părea încă foarte impresionant. O altă caracteristică a pregătirii lui Lee a fost aspectul tehnic. El întotdeauna, indiferent de greutatea ridicată și de tipul de exercițiu, a încercat să facă totul corect. Numai ocazional și-a permis să se înșele puțin. În restul timpului, el a fost complet concentrat pe tehnologie și pe grupul muscular.

Lee Haney Spate și programul de formare a umerilor

înapoi

  1. Aruncarea blocului superior spre piept - 4 seturi de 8-10 repetări.
  2. Desenul tijei în pantă cu o prindere directă - 4 seturi de 8-10 repetări.
  3. Tragerea blocului inferior așezat la centură - 4 seturi de 8-10 repetări.
  4. Înclinarea haltei de înclinare - 4 seturi de 8-10 repetări.

umeri

  1. Apăsați bancul în picioare - 4-5 seturi de 8-10 repetări.
  2. Ridicați gantere în lateral în timp ce stau în picioare - 4 seturi de 8-10 repetări.
  3. Gestionarea ganterelor în părțile laterale în pantă - 4 seturi de 8-10 repetări.
  4. Trageți bara către bărbie cu o strângere îngustă - 4 seturi de 8-10 repetări.
  5. Arbuști pe mușchiul trapez - 4 seturi de 8-10 repetări.

Numărul de abordări și repetări rămâne același. Numărul de seturi pentru bancă poate crește cu încă unul.

Dacă te uiți la planul de antrenament al lui Lee, devine clar că toți mușchii sunt pregătiți armonios și echilibrat. Acest lucru evită dezechilibrul nedorit.

Articole Interesante