Bruce Lee - The Man of Legend este un popularizator și reformator în domeniul artelor marțiale chineze, actor de film, regizor, scenarist, producător, director de scenă și filozof. Luați în considerare regulile nutriționale formulate de această persoană de excepție.
1. Evitați caloriile goale. Calorii goale înseamnă produse care furnizează unei persoane energie și calorii, dar nu oferă niciun beneficiu. De exemplu, cofetărie. În loc de aceste calorii goale, este mai bine să obțineți carbohidrați complecși din alimente precum: spaghete din grâu grosier, orez sălbatic, ovăz de ovăz.
2. Mănâncă mai puțin, dar mai des. Cantitatea totală de mâncare în timpul zilei trebuie împărțită în numărul maxim de mese minime în volum.
3. Miere și ginseng. Bruce și-a pregătit băuturile energizante la platou și la antrenamente. Multe persoane, cum ar fi colegul său de filmare din Jocurile morții din film, Karim Abdul-Jabar, au confirmat că Bruce Lee a crescut nivelul de energie între filmări, beând o băutură pre-fabricată care conținea miere amestecată cu ginseng. Sau ceai cu miere și ginseng. Bruce Lee s-a confirmat în mod repetat că, atunci când a simțit că energia scade, a băut această băutură și a simțit imediat un val de forță și energie.
4. Echilibrează-ți dieta. Aceasta se referă la proporția corectă între proteine, grăsimi și carbohidrați. Bruce Lee însuși, cu greutatea sa de 61 kg și înălțimea de 171 cm, a luat aproximativ 120-150 g de proteine pe zi.
5. Bea ceai. Bruce Lee, ca bărbat din est, a iubit, desigur, să bea ceai și a folosit multe soiuri în dieta și în alimentația sa.
6. Folosiți suplimente sportive. În timpul vieții Blues Lee, practic nu au existat suplimente sportive. Potrivit martorilor oculari, Bruce Lee însuși a preparat amestecuri de proteine și le-a băut de două ori pe zi. El a fost, de asemenea, convins că vitaminele și mineralele trebuie luate.
Pe baza unui interviu acordat de soția lui Bruce Lee, Linda Lee, preparatul preferat al soțului ei a fost carnea prăjită în sos de stridii. Să încercăm să o gătim.
1. Luăm carne, de preferință o fâșie - 350 g. Trebuie să fie ușor bătut.
2. Tăiați 3 capete de usturoi.
3. Puneți totul într-o tigaie fierbinte și adăugați o lingură de sos de soia, o lingură de ulei vegetal, două linguri de bine, două linguri de sos de stridii și puțin piper.
4. Prăjiți până aproape gătit și adăugați spanac în farfurie în ultima etapă.
5. Acoperiți timp de un minut. Vasul este gata. Bon pofta!
