Jeff Seid Program de biografie și formare - culturistiCiteste Mai Mult

Nume: Jeffrey Seid

Data nașterii: 12 iunie 1994

Locul de nastere: Renton, Washington, SUA

Locație: Seattle, Washington, SUA

Înălțime: 183 cm.
Greutate: 92 kg
Biceps Circumferinta: 45cm
Talie: 75cm
Piept: 128cm
Shin: 43cm
Antebraț: 39cm

Puterea lui Jeff Seyd:

Bench Press: 158 kg
Squats: 196 kg
Împingeți: 113 kg
Băncuța armatei: 115 kg
Deadlift: 232 kg

conținut

1 Transformarea lui Jeff Seid
2 Jeff Seid despre el însuși
Istoricul competiției 3 Jeff:
4 Programul de formare Jeff Seyd:
5 Dieta lui Jeff Seyd pentru câștig de masă:
6 Jeff Seid - Motivație

Transformare Jeff Seid

transformare:

Vârsta: 13 ani / 17 ani
Înălțime: 171cm / 182 cm
Greutate: 54 kg / 88 kg
Procent procentul de grăsime: 9% / 5%
Talie: 65cm / 80cm

Jeff Seid despre el însuși

Am fost întotdeauna un copil foarte atletic și mi-am dat seama că a fi puternic din punct de vedere fizic și în formă bună îmi oferă un mare avantaj în diverse competiții. Această dorință și pasiunea copleșitoare de a fi diferit de ceilalți, mai mult decât orice, m-au inspirat să mă implic în culturism la vârsta de 12 ani. Această pasiune, să fiu unică, aceasta este motorul și motivația mea de a deveni mai bun, iar când voi muri, vreau ca numele meu să trăiască pentru totdeauna.

În al patrulea an de liceu, eram implicat în lupte, fotbal și am stabilit câteva recorduri în alergare. Am avut mai multe burse pentru fotbal și lupte. Dar uneori viața se transformă așa cum nu te aștepți. În primul meu meci de fotbal din ultimul meu an de studiu, am rupt ligamentul cruciat (ACL), care mi-a rupt visele. A fost o perioadă destul de deprimantă în viața mea. Visul meu de a juca sport la facultate a fost distrus, am pierdut și toate ofertele de burse, lăsându-mă fără să plătesc facultatea. După câteva luni, am spart pachetul a doua oară și am decis în sfârșit că viața mea s-a terminat. Heh ...

Cu câteva zile înainte de prima mea operație, m-am așezat pe bodybuilding.com și m-am împiedicat de o nouă categorie de culturism numită Men’s Physique. M-am antrenat în ultimii șase ani în acea perioadă și mi-am dat seama că aceasta era chemarea mea. Desigur, o lună mai târziu am încercat să iau parte și am câștigat clasamentul general în prima mea performanță. La un an de la prima competiție, am câștigat și am devenit junior, ceea ce m-a făcut cel mai tânăr profesionist IFBB din istorie!

La două luni după ce am primit IFBB Pro, am câștigat prima mea performanță profesională, ceea ce mi-a oferit calificările pentru a participa la primul dl. Olympia Men’s Physdown Showdown.

Acesta este doar începutul călătoriei mele, care mă conduce în diferite părți ale lumii și introduce mulți oameni incredibili. Sunt foarte încântat de acest nou capitol din viața mea și mă întreb ce este această lume pentru mine!

Jeff Istoricul competiției:

Mr. Olympia 2014 Men's Physique 2014 Las Vegas, loc: 13
Orlando Pro 2014 pentru bărbați Physique 2014 Orlando Clasament: 5
Mr. Olympia 2013 Men's Physique 2013 Las Vegas Locație: 11

Programul de formare Jeff Seyd:

Jeff Seid:

„ Următorul este un exemplu al programului meu de formare. Îmi schimb programul tot timpul pentru a continua să-mi șoc mușchii și să cresc constant. Pentru presă, fac antrenamente de 15 minute cu o selecție arbitrară de exerciții care se efectuează fără întrerupere . ”

Ziua 1 (piept, picioare inferioare, abs):

Superset: presă pe bancă întinsă pe o bancă înclinată în sus cu o prindere medie + cablare întinsă pe o bancă înclinată în sus 4 * 10, 8, 8, 6
Superset: ganteră de presă de banc + fluture 4 * 10, 8, 8, 6
Cruci 3 * 12, 10, 8
Superset: Apăsați bancul pe o bancă înclinată în jos + push-up-uri pe bare paralele cu accent pe piept 3 seturi până la eșec
Shin în simulator în picioare 2 * 100, 75
„Măgarul” se ridică pe strălucire 2 * 50, 25

Ziua 2 (picioare):

Squats 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Ghemuțe cu o bilă pe piept 2 * 10, 8
Superset: Huck-squats + Îndoirea picioarelor pe simulator culcat 3 * 10, 8, 8
Apăsați picioarele 3 * 10, 8, 8

Ziua 3 (mâini, apăsați):

Superset: Ridicare biceps + presă bancă franceză cu o bară 4 * 12, 10, 8, 8
Triset: Biceps pe banca lui Scott + presă pe banca franceză + ridicare de 3 * 10 spate pe biceps
Triset: presă bancă franceză cu o ganteră de mână + Gantere de ridicare pentru biceps în timp ce stai pe o bancă înclinată + Apăsați o bancă franceză cu o barieră întinsă, întorcând bara peste cap 2 * 10
Superset: ridicare concentrată a bicepsului + extensie a unui braț cu gantere 2 * 12

Ziua 4 (înapoi, apăsați):

Deadlift 3 * 10, 8, 6
Superset: trageți în tijă înclinarea 4 * 12, 10, 8, 6 + Tull-up cu o prindere largă pe cap 4 * 10
Superset: legătura blocului orizontal 4 * 10, 8, 8, 6 (în ultimele două abordări dublu cadru) + Tull-up cu o prindere largă la bărbie 4 * 10
Superset: trage în bara T 3 * 12, 10, 8 + tracțiune bloc verticală cu o prindere largă la bărbie 3 * 10, 8, 8

Ziua 5 (umeri):

Triset: ridicarea ganterelor în timp ce stai în fața ta + Balansarele cu ganterele în laterale + Gantarele cu ganterele în lateral în timp ce stai într-o înclinare de 3 * 10
Triset: Apăsați bancul din spatele capului în timp ce stați în picioare + Apăsați brațele în părțile laterale în timp ce stați cu blocuri + Gantarele cu gantere în părți în timp ce vă aflați pe stomac pe o bancă înclinată 2 * 8
Trageți bara către bărbie în timp ce stați în picioare 2 * 10
Urechi cu bară 4 * 20, 15, 12, 10

Ziua 6 (piept, piciorul inferior, abs) - repetați programul zilei 1

Ziua 7 - odihnă.

Dieta lui Jeff Seyd pentru câștig de masă:

Jeff Seid:

„ Fără dietă, nu aș pleca nicăieri. Toți oamenii au un tip diferit de corp. Unii câștigă mușchi mai repede decât alții. Alții depozitează mai rapid grăsimea. Trebuie doar să experimentați cu diferite opțiuni de dietă pentru a afla ce funcționează cel mai bine în cazul dvs. ”

Prima masă: