Șase procente din masa totală a corpului uman este colagen. Această proteină, care este o proteină structurală, se află în fiecare țesut. Colagenul formează corpul uman, dă putere țesuturilor, leagă și ține celulele. Majoritatea substanțelor conțin ligamente, cartilaje, oase. În culturism, se folosește adesea o formă hidrolizată de colagen, gelatină. Este obținut ca urmare a tratamentului termic al colagenului animal, parțial distrus prin expunerea la temperaturi ridicate. Este complet identic cu antropic.
Gelatina ca îngroșător este utilizată în industria alimentară. Cu câțiva ani în urmă, a fost făcută o încercare de a o transmite ca o proteină. O astfel de strategie ar putea funcționa doar pentru începători, deoarece sportivii cu experiență știu că colagenul are o compoziție deficitară de aminoacizi, care nu este potrivit pentru construirea grupelor musculare. Cu toate acestea, gelatina întărește bine articulațiile și ligamentele. Mulți sportivi, în special în rândul începătorilor, achiziționează cursuri scumpe de colagen. Nici măcar nu bănuiesc că luarea regulată a gelatinei are un efect similar. Acesta a fost motivul popularizării gelatinei printre culturisti.
Care este efectul utilizării gelatinei "> 
Sportivii care iau gelatină au următoarele îmbunătățiri:
- cartilajul devine mai puternic;
- oasele cu ligamente se întăresc;
- pielea capătă netezime și elasticitate crescută;
- durerea în timpul leziunilor articulare este semnificativ redusă;
- orice proteine consumate obțin o valoare nutritivă crescută;
- circulația sângelui în mușchi este stimulată, datorită căreia mai mulți nutrienți intră în țesutul muscular.
Acest efect este similar cu cel primit de un culturist care folosește un complex de colagen.
Cum să luați gelatină "> 
Colagenul hidrolizat se consumă de două ori pe zi cu aproximativ trei până la cinci grame. Acest supliment nu are efecte secundare. Gelatina nu prezintă nicio amenințare pentru organism și sănătate, constă exclusiv din componente naturale. Efectul utilizării colagenului este îmbunătățit prin combinarea acestei substanțe cu sulfat de condroitină sau sulfat de glucozamină.
Pregătirile pentru întărirea articulațiilor și ligamentelor pot fi, de asemenea, combinate în timp ce luați gelatină. Cel mai bun moment pentru a consuma colagen hidrolizat este considerat perioada după masă. Gelatina poate fi consumată pe stomacul gol, dar numai dacă se adaugă acid citric, ceea ce permite substanței să digere mai rapid.
Este permisă administrarea de colagen sub diferite forme:
- uscat, spălat cu un volum mare de apă;
- crescute în apă și băute;
- fac jeleu;
- amestecat cu proteină.
Fiecare sportiv selectează forma de utilizare a colagenului hidrolizat independent.
Recenzii despre gelatina de la culturisti
Culturistii raspund, de regula, la colagenul hidrolizat. În magazinele alimentare, costul gelatinei comestibile este scăzut. Mulți sportivi scriu că utilizarea lui a ajutat la reducerea durerii în articulațiile genunchiului. Există, de asemenea, recenzii neutre în care sportivii sunt sceptici în legătură cu suplimentul, deoarece are un cost redus, și consideră că doar medicamentele cu un cost ridicat pot aduce un efect real. Cu toate acestea, având în vedere prețul scăzut și siguranța gelatinei, chiar dezamăgirea în supliment nu va face niciun rău.
