Larry scott

• Date antropometrice
  
• biografie
• Larry Scott Realizări și trofee
• Viața după sport
• Program de formare pentru începători Larry Scott de 3 zile

Acest culturist legendar, care a câștigat de două ori turneul Mr. Olympia, s-a născut pe 12 octombrie 1938, în Blackfoot, Idaho, SUA.

De fapt, Larry Scott este un reprezentant al școlii încă vechi de culturism, dar realizările sale sunt demne de admirație și imitație datorită faptului că atunci au obținut rezultate ridicate exclusiv prin antrenament, fără utilizarea suplimentelor nutritive speciale. Cert este că, în adolescență, nu s-a diferențiat de niciun fel de date sportive deosebite, dar datorită forței minții și determinării sale a fost capabil să obțină rezultate unice. Larry a crezut în puterea acestui tip de sport și, datorită acestei credințe, a fost capabil să construiască un corp muscular, fără fonduri suplimentare sub formă de steroizi, mai ales că în acele zile nu exista o abundență ca în zilele noastre.

Majoritatea specialiștilor au fost sceptici cu privire la rezultatele viitoare ale sportivului, deoarece avea umeri îngustați și un pelvis larg. În ciuda acestui fapt, a reușit să demonstreze contrariul, datorită caracterului său și antrenamentului său cotidian. Chiar și la 70 de ani, a reușit să arate mai bine decât unii sportivi moderni de 20 de ani.

conținut

• 1 Date antropometrice
• 2 Biografie
• 3 Realizări și trofee de Larry Scott
• 4 Viața după sport
• 5 Program de formare pentru începători Larry Scott de 3 zile
  • 5.1 Luni (prima zi)
  • 5.2 Miercuri (a doua zi)
  • 5.3 Vineri (a treia zi)

Date antropometrice

Larry Scott a avut date antropometrice excelente:

• Înălțime - 170 cm.
• Dimensiunea bicepsului este de 50 cm.
• Dimensiunea șoldului - 64 cm.
• Circuitul pieptului - 128 cm.
• Dimensiunea taliei este de 76 cm.
• Greutate în afara sezonului - 102 kg.
• Greutate competitivă - 94 kg.

Acest sportiv s-a remarcat prin mușchii mari deltoizi și o dimensiune uriașă a brațului. Bancul lui Scott este un cunoscut simulator conceput pentru a rezolva mușchii mâinilor și inventat de acest sportiv. Programul de mâini de antrenament propus de Scott, și până în ziua de astăzi este cel mai popular printre culturisti. În plus, aceasta este cea mai bună tehnică din timpul nostru. Sistemul de antrenament include super-seturi care sunt foarte eficiente în culturism și la care mulți sportivi eminenți și-au îndreptat atenția în zorii dezvoltării acestui sport.

Primul exercițiu se lucrează cu gantere, care cântăresc 27 kg. Prima abordare constă în 6 repetări, apoi alte patru parțiale. Imediat după ridicarea ganterelor, ridicați bara cu o bară dreaptă. 6 repetări sunt efectuate imediat, apoi alte patru parțiale. Greutate tijă 59 kg. Înșelăciunea în acest exercițiu nu este permisă din cauza greutății semnificative a barei. O acțiune suplimentară este ridicarea barei EZ cu o prindere inversă. Greutatea barei este de 38 kg, este posibil să folosiți înșelăciune. Schema este aceeași: la început se efectuează 6 repetări, apoi 4 parțiale.

Al doilea exercițiu este presa franceză de bare EZ, cu o greutate de până la 83 kg. 8 repetări se fac în prima abordare și trei parțiale în a doua. Ultimul exercițiu constă în extinderea brațelor cu gantere care cântăresc 27 kg, înclinate. În total, se efectuează 8 până la 10 repetări.

De la 3 la 5 serii de exerciții similare se efectuează, între care este necesar să faceți mici pauze. Cu ajutorul unor astfel de mișcări cu astfel de greutăți, Larry Scott a antrenat toți mușchii brâului de umăr, întrucât știa foarte bine cum să lucreze trapezul acasă.

În același timp, a repetat întotdeauna că pentru a obține efectul maxim pentru un atlet, este necesară o nutriție de înaltă calitate. Succesul în acest sport este în proporție de 80% pur și simplu de schema nutrițională, de aceea nutriția pentru acest sport legendar a jucat un rol foarte important, împreună cu procesul de antrenament. În fiecare zi, culturistul a băut în plus aproape 4 litri de lapte și 2 căni de pudră proteică cu un complex de aminoacizi. Ca toți culturistii, acest sportiv a mâncat foarte mult, așa că s-au cheltuit mulți bani pentru mâncare.

biografie

Larry Scott provine dintr-o familie obișnuită, dar părinții lui s-au distins prin genetică excelentă, deoarece erau înalți și aveau un fizic puternic. Tatăl său era un om suficient de puternic. Larry nu l-a putut învinge la armwrestling nici după ce a devenit câștigătorul turneului Mr. Olympia. Dar natura l-a lipsit pe Larry de date fizice, nefiind dotat cu același fizic puternic ca și părinții săi.

În tinerețe, Larry s-a distins printr-un corp slab și lipsa oricăror date fizice, în comparație cu colegii săi. Fotbalul și baschetul american au fost sporturile preferate ale tinerilor americani, dar chiar și pentru Larry acestea nu au fost de niciun interes, deoarece obținerea cel puțin a unor rezultate tangibile a fost problematică. Prin urmare, a decis să facă gimnastică și acrobație. El ar putea obține rezultate neplăcute, exersând pe o trambulină.

Devenind deja student la liceu, a făcut cunoștință cu culturismul, în persoana lui George Eiferman, care a ajuns la școala lor pentru a susține o prelegere despre un stil de viață sănătos. Dar Eiferman nu l-a impresionat pe tip chiar cu realizările sale, deoarece Larry credea că astfel de realizări sportive nu erau pentru el sau, mai degrabă, nu pentru caracteristicile sale fizice.

După aceea, când avea 16 ani, o revistă cu fotografii cu George Payne i-a căzut în mâini. Acest sportiv a fost capabil să-l inspire pe Larry Scott, după care a început să se implice în culturism. Motivul a fost inscripția, care a indicat faptul că în doar o lună puteți obține rezultate similare, așa că Larry a început antrenamentele cotropitoare. În etapele inițiale ale antrenamentului, destul de grele, mușchii sportivului nu s-au grăbit să crească în volum, dar acest lucru nu l-a oprit și a continuat să lucreze cu greutăți. După ceva timp, a reușit să crească circumferința mușchilor brațului la 30 cm. După aceea, a decis să termine treaba până la sfârșit, nu să se oprească acolo. Un prieten l-a întrebat odată de ce Larry are nevoie de asta și a răspuns cu încredere că vrea să câștige turneul „Mr. America”. Din păcate, singurul prieten nu l-a înțeles pe Larry și a spus că nu are o astfel de genetică pentru a obține rezultate similare. Acest lucru a servit ca un alt impuls pentru a continua antrenamentul și a merge spre un vis prețuit. Practic nu a părăsit sala de sport, fără să lipsească un singur antrenament. În acele zile, Larry s-a antrenat în modelul circular al lui Bob Tyda.

După ceva timp, el și-a dat seama că doar activitățile amatorilor nu erau suficiente pentru el și a luat o decizie de a se alătura Colegiului de Aeronautică, care se află în California. Acest oraș este renumit pentru faptul că are o mulțime de săli de sport mari. În această perioadă a studiat la universitate cu o diplomă în arbitraj sportiv. Părinții erau împotriva ei și el renunță la universitate și pleacă doar de acasă.

În apropierea colegiului se afla Centrul de Sănătate. B. Goodrich. În acest centru, Larry și-a continuat pregătirea, dar deja cu mentorul Lou Den, care era faimos la acea vreme. El a fost cel care l-a ajutat pe Larry să depășească calea spinoasă către visul său prețuit. Mentorul său nu a fost singura persoană cu care Larry a avut noroc. Aici a fost remarcat de celebrul fotograf Bob Dalmontik. Așa că s-a văzut faimoasa fotografie cu Larry, unde stătea pe acoperiș și purta doar trunchiuri de înot cu leopard. Această fotografie a fost tipărită în revista „Omul de mâine” și l-a făcut pe sportivul popular printre fotografi.

Astfel, sportivul a început să câștige bani în plus, dar tot nu avea bani suficienți, deoarece locuința era foarte scumpă și a decis să se întoarcă la Idaho, natal. Aici acumulează niște fonduri pentru a se întoarce în California și a continua antrenamentul, dar deja sub îndrumarea celebrului culturist Vince Gironde.

Larry își dezvolta bicepsul în „banca predicatorului” pe care inventase Vince. De-a lungul timpului, s-au împrietenit și, Larry a învățat totul de la Vince, înregistrându-și fiecare cuvânt și câștigând experiență în poze, deoarece în această chestiune Gironde era un maestru de neegalat.

Larry Scott Realizări și trofee

Participând la competiția „Mr. Los Angeles” în 60 de ani, el a fost supus locului 3, pentru care a fost îndatorat de mentorul său Vince. După ceva timp, participă la turneul „Mr. California”, fără speranța victoriei. El a avut dorința de a ocupa cel puțin locul 5, dar la final a fost primul, ceea ce a fost extrem de surprins. După prima sa victorie, el și-a dat seama că și titlul de „Mr. America” poate fi ascultat.

În 1962, își transformă visul în realitate și devine proprietarul prestigiosului titlu „Mr. America”. În 1963 și în 1964, a câștigat turneul Mr. Universe și a devenit proprietarul a aproape toate titlurile prestigioase din acea perioadă.

În 1965, a devenit proprietarul unui alt titlu de prestigiu „Mr. Olympia”. Acest turneu a fost creat de Betty și Joe Wyder, inspirați de Larry Scott însuși. Câștigând acest turneu, primește o coroană roșie încrustată cu perle. Anul următor devine din nou primul, dar pentru primul loc ia un cec pentru o mie de dolari. La vremea aceea erau mulți bani. Și aici, după astfel de victorii, a anunțat că își va finaliza cariera sportivă când avea doar 28 de ani. În 1979, a decis din nou să participe la competițiile „Marele Premiu de la Vancouver” și „Canada Diamond Pro”, dar nu a putut obține rezultate înalte.

Viața după sport

Acest sportiv a renunțat la sport pentru a-și crea propria familie. Este dificil să găsești un alt sportiv care să renunțe la cariera sa, cu atât mai promițător. În 1966, familia sa și-a schimbat locul de reședință și s-a mutat în Salt Lake City. În urma vieții sale de familie, s-au născut 5 copii.

Larry Scott a creat o companie care s-a angajat în producția de echipamente și accesorii de fitness. A reușit să scrie aproximativ 30 de cărți despre culturism. Cel mai cunoscut dintre ei este „Arme încărcate”, în care sportivul descrie în detaliu procesul de antrenament.

Numele său a apărut în 1999 la IFBB Gallery of Glory.

În 2010, sportivul s-a îmbolnăvit și a fost diagnosticat cu boala Alzheimer. În martie 2014, când Larry Scott a împlinit 75 de ani, celebrul sportiv a murit. În același timp, el a rămas pentru totdeauna legenda culturismului.

Program de formare pentru începători Larry Scott de 3 zile

Luni (prima zi)

1. Echipați cu o bară: două abordări de 10-12 ori (opțiune mai ușoară: de 7-8 ori într-o singură abordare).
2. Hiperextensie (fără greutăți suplimentare): o pereche de abordări de 12 ori (opțiune mai ușoară: de 10 ori într-o singură abordare).
3. Tragere la bara de talie: un set de 10 repetări.
4. Apăsați bancul folosind Smith Machine: câteva seturi de 10 ori.
5. Tracțiunea cu gantere de-a lungul corpului: o pereche de seturi de 8 ori (opțiune mai ușoară: de 5-7 ori într-un set).

Miercuri (a doua zi)

1. Extensia picioarelor în simulator (șezând): o pereche de abordări de 15-16 ori (opțiune mai ușoară: 12-14 ori cu o singură abordare).
2. Curbarea picioarelor în simulator (culcat): o pereche de abordări de 15-16 ori (opțiune mai ușoară: 12-14 ori cu o singură abordare).
3. Se ridică pe șosete în timp ce stau pentru a consolida piciorul inferior: o pereche de abordări de 15-16 ori.
4. Împingeri cu prindere largă pe barele inegale: o pereche de abordări de 12-15 ori.
5. Aruncarea în simulatorul Hammer pe spate: câteva abordări de 10-12 ori (versiunea ușoară este efectuată aceeași cantitate prin repetare, dar într-o singură abordare).
6. Stai apăsat deasupra capului: de 14-15 ori într-o singură călătorie.
7. Coturi laterale cu gantere sau kettlebells: o pereche de abordări de 24 de ori.

Vineri (a treia zi)

1. Apăsați picioarele în simulator: câteva abordări de 20-25 de ori (o versiune ușoară de 15-20 de repetări într-o singură abordare).
2. Deadlift: o pereche de seturi de 8 ori.
3. Exercițiu de întărire a stării de șindrilă: o pereche de seturi de 15 ori.
4. Presa de la gantere pe o bancă Scott: o pereche de abordări de 12-16 ori.
5. Pullover cu gantere: câteva abordări de 10-12 ori.
6. Apăsați bancul folosind Smith Machine: câteva seturi de 10 ori.
7. Răsucire sau alte exerciții abdominale: o pereche de seturi de 20 de ori.

Programul este recomandat pentru începători și este potrivit numai pentru prima etapă a cursurilor unui sportiv, deoarece corpul începe să se întărească, ar trebui să alegeți un alt set de exerciții mai adecvat.