Rezultatul unui culturist vorbind la concursuri și concursuri depinde de mulți factori. Judecătorii iau în considerare gradul de veninozitate, uscăciune și calitatea musculară a sportivului. Toți acești parametri sunt importanți, dar fără proporții ideale potrivite, este imposibil să se realizeze înălțimi semnificative în culturism. Acesta este motivul principal al interesului ridicat pentru ceea ce proporțiile în culturism sunt considerate ideale, indiferent dacă culturistii dintre amatori ar trebui să facă eforturi pentru acești indicatori.
Unii susțin opinia eronată că masa musculară este considerată criteriul principal pentru un culturist. Acest lucru este departe de adevăr. Există un număr foarte mare de exemple când culturistii care au o greutate mai mică decât adversarii au devenit câștigătorii competițiilor, întrucât proporțiile lor au fost mai bune. Pentru culturism, frumusețea corpului este importantă, iar alți parametri, inclusiv greutatea, sunt următorii în importanță.
conținut
- 1 Indicatori de proporții ideale
- 2 Tabelul proporțiilor ideale în culturism
- 2.1 Tabelul modificărilor antropometrice ale lui Marcel Rouet
- 3 proporții perfecte și culturism amator
Proporții ideale
Un fizic frumos presupune că raportul dintre diferite părți ale corpului este „susținut” într-un anumit cadru:
- pelvisul și pieptul în circumferință ar trebui să formeze o diferență între 9 și 10;
- circumferința gâtului este de 38, iar talia este de 75 la sută din cea a toracelui;
- antebrațul trebuie să fie egal cu 30 la sută din circumferința gâtului;
- Circumferința gambei trebuie să fie 60% din circumferința șoldului și 40% din circumferința pelvisului.
Baza pentru găsirea proporțiilor ideale poate fi preluată din tabele, ale căror date se bazează pe înălțimea și greutatea sportivului. Cu cât atletul este mai înalt, cu atât circumferința este mai mare, adică ar trebui să arate mai mare.
Tabelul proporțiilor ideale în culturism
| Greutate / înălțime | gât | biceps | antebraț | sân | talie | pelvis | coapsă | fluierul piciorului |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0, 34 | 35, 6 | 33.3 | 27.7 | 92, 5 | 69.3 | 83.3 | 50.0 | 33.3 |
| 0.36 | 36, 8 | 34.5 | 28.7 | 96.3 | 72.1 | 86.6 | 51, 8 | 34.5 |
| 0, 39 | 38.1 | 35.8 | 30.0 | 99, 8 | 74.7 | 89.7 | 53.8 | 35.8 |
| 0, 42 | 39.6 | 37.1 | 31.0 | 103.4 | 76, 2 | 93.0 | 55, 9 | 37.1 |
| 0.44 | 40.9 | 38.4 | 32.0 | 106.9 | 80, 3 | 96.3 | 57.7 | 38.4 |
| 0.47 | 42, 4 | 39.9 | 33.3 | 110.5 | 82, 8 | 99.6 | 59.7 | 39.9 |
| 0, 50 | 43, 7 | 41.1 | 34.3 | 114.3 | 85.6 | 102.9 | 61.7 | 41.1 |
| 0.53 | 45.2 | 42, 4 | 35.3 | 117.9 | 88.4 | 105.9 | 63, 5 | 42, 4 |
| 0, 57 | 46, 5 | 43.9 | 36.6 | 121.9 | 91.4 | 109.7 | 65, 8 | 43.9 |
| 0, 60 | 47, 8 | 45.2 | 37.6 | 125.5 | 94.2 | 113.0 | 67.8 | 45.2 |
Concentrându-ne pe indicatorii tabulari, trebuie avut în vedere faptul că coeficientul de greutate și creștere se regăsește prin împărțirea acestor doi parametri. Un atlet cu o greutate de 100 de kilograme și o înălțime de 180 cm, este 0, 55.
Tabelul modificărilor antropometrice Marcel Rouet
| Înălțime, cm | Greutate kg | Gât cm | Biceps cm | Piept, cm | Talie, cm | Coapsa cm | Tambur, cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65.0 | 35.0 | 35.0 | 105 | 75 | 55.0 | 35 |
| 166 | 66.5 | 35, 5 | 35, 5 | 106 | 76 | 55.5 | 35, 5 |
| 167 | 68.0 | 36, 0 | 36, 0 | 107 | 77 | 56.0 | 36, 0 |
| 168 | 69, 5 | 36.5 | 36.5 | 108 | 78 | 56.5 | 36.5 |
| 169 | 71, 0 | 37.0 | 37.0 | 109 | 79 | 57.0 | 37.0 |
| 170 | 72.5 | 37, 5 | 37, 5 | 110 | 80 | 57, 5 | 37, 5 |
| 171 | 74.0 | 38.0 | 38.0 | 111 | 81 | 58.0 | 38.0 |
| 172 | 75.5 | 38.5 | 38.5 | 112 | 82 | 58.5 | 38.5 |
| 173 | 77.0 | 39.0 | 39.0 | 113 | 83 | 59.0 | 39.0 |
| 174 | 78.5 | 39.5 | 39.5 | 114 | 84 | 59, 5 | 39.5 |
| 175 | 80.0 | 40.0 | 40.0 | 115 | 85 | 60.0 | 40.0 |
| 176 | 81, 5 | 40, 5 | 40, 5 | 116 | 86 | 60, 5 | 40, 5 |
| 177 | 83, 0 | 41.0 | 41.0 | 117 | 87 | 61.0 | 41.0 |
| 178 | 84, 5 | 41.5 | 41.5 | 118 | 88 | 61, 5 | 41.5 |
| 179 | 86, 0 | 42.0 | 42.0 | 119 | 89 | 62, 0 | 42.0 |
| 180 | 87.5 | 42, 5 | 42, 5 | 120 | 90 | 62.5 | 42, 5 |
| 181 | 89.0 | 43.0 | 43.0 | 121 | 91 | 63.0 | 43.0 |
| 182 | 90.5 | 43.5 | 43.5 | 122 | 92 | 63, 5 | 43.5 |
| 183 | 92.0 | 44.0 | 44.0 | 123 | 93 | 64, 0 | 44.0 |
| 184 | 93.5 | 44, 5 | 44, 5 | 124 | 94 | 64, 5 | 44, 5 |
| 185 | 95.0 | 45.0 | 45.0 | 125 | 95 | 65.0 | 45.0 |
Pentru a verifica cât de importante sunt proporțiile pentru sportivii profesioniști, puteți compara parametrii corpului celor mai buni culturisti pentru respectarea datelor tabulare, care demonstrează dimensiunile ideale ale circumferințelor.
Știind ce proporții în culturism sunt luate ca fiind ideale, fiecare atlet are șansa de a măsura și compara propriii parametri cu ei.
Proporții perfecte și culturism amator
Proporționalitatea fizicului, așa cum a devenit deja clar, este crucială pentru un culturist profesionist. Dacă este necesar să se străduiască un astfel de ideal pentru un amator este deja un subiect separat care necesită o examinare mai detaliată.
Profesioniștii își aduc proporțiile corpului la niveluri ideale prin utilizarea agenților farmacologici. În culturismul amator, totul depinde de genetică. Umerii mici și spatele îngust nu pot fi larg extinși fără farmacologie sportivă serioasă. Acest lucru este valabil și pentru piept. Nu va deveni mult mai mare dacă nu există o astfel de predispoziție. Sânii convexe și mari vor fi doar cu steroizi anabolizanți. Pentru profesioniști și amatori cu indicatori de putere egală, fizicul este diferit.
Dacă măsurătorile au arătat că proporțiile nu corespund idealului, nu trebuie să vă supărați. Realizarea perfecțiunii este necesară numai pentru cei care se străduiesc să efectueze și să câștige competiții. Pentru culturismul amator, persistența și antrenamentul sunt importante, permițându-vă să vă îmbunătățiți datele naturale pentru a vă simți excelent pe plajă sau în piscină, pentru a crește stima de sine. Forma corporală bună și masa musculară sunt tot ceea ce au nevoie fanii. Proporțiile ideale reprezintă o evaluare subiectivă în cadrul programelor profesionale competitive.
