melatonină

Lipsa melatoninei duce la tulburarea somnului, provoacă insomnie, reduce adaptarea organismului la schimbarea zonelor orare. Deficitul acestui hormon al glandei pineale poate fi compensat prin luarea de medicamente speciale. Nu numai că normalizează somnul, dar au și efecte pozitive suplimentare. Pentru ca instrumentul să aducă beneficii maxime, trebuie să vă familiarizați mai întâi cu regulile de admitere, indicațiile de utilizare, posibilele reacții adverse.

conținut

  • 1 Ce este melatonina "> 2 Caracteristici caracteristice ale hormonului
  • 3 De ce și când este necesar să luați „hormonul somnului”?
  • 4 Efecte și proprietăți benefice
    • 4.1 Importanța în sport
    • 4.2 Efecte asupra libidoului
    • 4.3 Efect asupra concentrației de testosteron
    • 4.4 Relația cu prolactina
    • 4.5 Efect asupra hormonului de creștere
    • 4.6 Avantajele pierderii în greutate
  • 5 Indicații și contraindicații
  • 6 Instrucțiuni de utilizare
    • 6.1 Dozele recomandate
    • 6.2 Durata cursului
  • 7 În ce formă este produs medicamentul?
    • 7.1 Droguri cu melatonină
    • 7.2 Nutriția sportivă
  • 8 Melatonina din alimente
  • 9 Melatonina în timpul sarcinii
  • 10 Interacțiuni cu alte medicamente
  • 11 Efecte secundare, riscuri și daune
  • 12 Condiții de vânzare și depozitare
  • 13 analog Melatonina

Ce este melatonina?

Melatonina este hormonul responsabil pentru reglarea ritmului circadian al organismelor vii, adică pentru trezire și somn. Compusul ajută la scăparea de insomnie care apare pe fondul suprasolicitării, iritabilitate de la o schimbare accentuată a fusului orar. Datorită unor astfel de caracteristici, este adesea numit „hormonul somnului”. Melatonina este un derivat al serotoninei produs de triptofan.

Acesta din urmă este aminoacidul esențial L-triptofan. Cea mai mare concentrație a hormonului din sânge apare noaptea, și anume de la miezul nopții până la cinci dimineața. Cel mai înalt vârf este atins la 2 dimineața. În timpul zilei, nivelul de melatonină scade. Cu alte cuvinte, când o persoană este trează, melatonina coboară și se ridică în timpul somnului.

Trăsăturile caracteristice ale hormonului

Producția de melatonină este legată direct de ritmul circadian. În lumina, adică în timpul zilei, producția de hormon scade brusc. În întuneric, concentrația sa dimpotrivă începe să crească. Vara, când orele de zi cresc, sinteza melatoninei este semnificativ redusă, iar iarna, dimpotrivă, crește. Vârsta joacă, de asemenea, un rol important.

Cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât se produce melatonina mai puțin. Aceasta provoacă agravarea adormirii. O persoană este adesea chinuită de insomnie, care afectează negativ faza somnului profund. El devine mai iritabil. Sistemele și organele sale încetează să fie restaurate corespunzător. Melatonina duce la scăderea presiunii sistolice.

De ce și când este necesar să luați „hormonul somnului”?

Melatonina este necesară pentru ca persoanele să ia următoarele situații:

  1. Hormonul este necesar pentru cei care suferă de insomnie, au dificultăți de a adormi din cauza suprasolicitării severe și a trezirii prelungite. Dacă creșteți concentrația de melatonină, problemele de somn vor fi semnificativ reduse. Această substanță are un efect sedativ și un efect calmant asupra sistemului nervos.
  2. Conectarea este necesară pentru fiecare persoană care prezintă o iritabilitate crescută, fie din cauza unei modificări a zonei orale, fie a programului de lucru. Hormonul este util și pentru cei implicați în activitatea fizică, ceea ce duce la oboseala musculară. Substanța ajută la relaxare și recuperare mai bună într-un vis.

Substanța ajută să facă față oboselii după antrenament și suprasolicitare.

Efecte și beneficii

Principala funcție a hormonului este de a îmbunătăți calitatea somnului. Compusul este implicat activ în normalizarea proceselor sistemului endocrin. Melatonina reduce activitatea emoțională și fizică, dar numai în perioada în care trezirea devine un obstacol în calea bioritmurilor normale.

Hormonul are și efecte secundare pozitive. Are efecte antistres, antioxidante, imunostimulatoare, antitumoare. În plus, reduce rata proceselor de îmbătrânire. Alături de proprietățile generale, compusul are și un efect specific, în funcție de activitatea fizică specifică.

Valoarea în sport

Sportivii iau melatonină, în primul rând pentru a îmbunătăți somnul. Un astfel de efect depinde direct de viteza proceselor de regenerare ale corpului după jocul sportiv. Cu cât intensitatea antrenamentului este mai mare, cu atât sistemul nervos este mai iritat. Acest efect afectează negativ starea corpului.

Calitatea somnului după o activitate fizică severă devine mult mai gravă, iar recuperarea durează mult mai mult. Dacă o persoană experimentează insomnie, atunci sportivul nu va avea suficientă putere pentru a îndeplini sarcini specifice. Somnul permite mușchilor să se relaxeze, iar organele interne și sistemul nervos se recuperează. Cu cât atletul doarme mai bine, cu atât recuperează mai repede, iar performanța atletică este mult îmbunătățită.

Efecte Libido

O cantitate imensă de cercetări a fost efectuată pe acest subiect. Ei au arătat că nu există nicio corelație directă între concentrația de melatonină și libido. A lua medicamente care cresc nivelul acestei substanțe nu afectează în mod direct hormonii anabolici care sunt responsabili de libido Yomuzhsky.

Efect asupra concentrației de testosteron

Nivelul hormonului masculin are un efect pozitiv asupra proceselor anabolice, dorinței sexuale, funcției sexuale. Melatonina, așa cum s-a relevat în cursul cercetării, afectează în mod direct producția și nu inhibă sinteza testosteronului. Un hormon feminin numit prolactină are un efect negativ asupra hormonului masculin. Un astfel de efect indirect este posibil numai la anumite doze.

Relația cu prolactina

Nu există rezultate specifice specifice privind relația dintre melatonină și prolactină. Unele studii au arătat absența vreunui efect asupra hormonului feminin, dar nu a fost specificată nicio clarificare cu privire la durata și perioada de expunere.

Tinerii care au luat cinci miligrame pe zi timp de treizeci de zile au prezentat o creștere a nivelului de prolactină. O creștere a hormonului feminin a fost înregistrată zilnic. O creștere a concentrației de prolactină a fost observată nu în timpul zilei, ci noaptea, când nivelul de melatonină a atins cea mai mare concentrație.

Efect asupra hormonului de creștere

Hormonul creșterii (hormonul de creștere) depinde de melatonină. „Hormonul somnului” are un efect pozitiv asupra GR, a cărei concentrație maximă apare noaptea. Ambii compuși sunt produși în perioada de repaus. Concentrația lor scade cu probleme de somn și insomnie, ceea ce duce la scăderea producției atât de melatonină cât și de somatotropină.

GH afectează pozitiv creșterea celulară nu numai la copii, ci și la adulți. Are efect catabolic și anabolic, este implicat în metabolismul carbohidraților și crește absorbția calciului în țesutul osos. Hormonul creșterii este necesar nu numai în adolescență, ci și pentru cei care sunt implicați activ în sport. Principala proprietate a melatoninei este că are un efect pozitiv asupra calității somnului și a recuperării. Acest hormon are un efect bun asupra producției de hormon de creștere.

Beneficiile pierderii în greutate

Multe cercetări sunt dedicate modului în care melatonina afectează greutatea unei persoane. Hormonul stimulează absorbția glucozei și acumularea de glicogen în țesutul muscular. Substanța stimulează o creștere a producției de fosfat creatină și energie, adică ATP. Acest efect vă permite să creșteți energia în timpul efortului fizic. Acest lucru ajută la creșterea duratei antrenamentului, care, la rândul său, contribuie la o mai mare ardere a grăsimilor subcutanate. Efectul arderii de grăsimi asupra insulinei și nivelului de glucoză ajută la reducerea pierderii în greutate.

Indicații și contraindicații

Melatonina este recomandată pentru probleme de calitate a somnului. Dacă o persoană suferă de insomnie, devine iritabilă și începe să experimenteze stres, ceea ce provoacă insomnie.

Nu puteți lua medicamentul cu melatonină pentru cei care suferă de diabet zaharat, boli autoimune, mielom, limfom, leucemie, crize epileptice. Hormonul este contraindicat la copiii care nu au împlinit vârsta de doisprezece ani. Pentru adolescenți, medicamentele trebuie prescrise doar de un specialist.

Instrucțiuni de utilizare

Hormonul este conceput pentru a fi luat seara. Cel mai bine este să luați medicamentul cu treizeci de minute înainte de a merge la culcare. Substanța activă începe să acționeze după 45-60 de minute. Când luați hormonul, trebuie evitat contactul direct cu lumina strălucitoare. Suprimă efectul după ce luați medicamentul. Tabletele sunt spălate cu multă apă.

Doze recomandate

Instrucțiunea și doza optimă zilnică a medicamentului depind complet de ce supliment alimentar sau medicament farmaceutic este luat. Este necesar să studiați cu atenție cât de mult melatonină este conținută într-un comprimat. Norma zilnică optimă și sigură a substanței active este de până la trei miligrame. În primele zile, se recomandă să luați una până la două miligrame, apoi să creșteți doza. Doza maximă este de 6 mg. Deteriorarea stării de bine - semnal că este necesar să refuzați să luați suplimentul.

Durata cursului

Melatonina este recomandată să fie luată în decurs de o lună. Un curs mai lung (până la două luni) este posibil numai conform indicațiilor medicului. În plus, asigurați-vă că faceți o pauză egală cu săptămâni. Dacă este necesar, după o pauză de o săptămână, cursul se repetă din nou. De la trei luni la șase luni, medicamentul poate fi prescris persoanelor în vârstă care urmează tratament pentru normalizarea tensiunii arteriale.

În ce formă este produs medicamentul?

Suplimentul se vinde sub formă de tablete albe, care sunt apoi spălate cu apă. Unii producători produc medicamentul sub formă de pastile masticabile.

Preparate cu melatonină

Hormonul este conținut în următoarele suplimente:

  1. Vita-melatonină, din care fiecare comprimat conține până la trei miligrame de substanță activă. Disponibil în SUA. Un pachet conține 30 de comprimate.
  2. Melaritm care conține o cantitate similară de melatonină ca un medicament american. Aditivul rus este produs în pachete de 24 de comprimate.
  3. Circadian, un drog elvețian. O pastila contine doua miligrame de hormon.
  4. Melaxen. Un alt supliment american. Fiecare comprimat conține trei miligrame de substanță.

Aceste medicamente s-au stabilit drept cele mai eficiente și testate în timp.

Nutriția sportivă

Persoanelor care sunt implicate activ în sport li se recomandă să nu ia preparate farmaceutice, ci suplimente alimentare. Producătorii de nutriție sportivă își dezvoltă și produc propriile lor suplimente care afectează pozitiv procesele de recuperare după antrenament în faza de somn. Au un efect anti-catabolic pozitiv atunci când o persoană experimentează stres emoțional, fizic. Acest efect a făcut ca aceste medicamente să fie populare printre stilurile de viață active.

Se recomandă să luați suplimente dietetice cu melatonină noaptea (cu o jumătate de oră înainte de culcare). În plus, acestea sunt recomandate pentru utilizare la zbor, dacă fusul orar se schimbă. Înainte de zbor, ar trebui să bei suplimentul timp de o oră. Nu trebuie să bei medicamentul înainte de antrenament. Inhibarea activității fizice cu dezorientare duce la scăderea eficacității lecției. Nu este recomandat să bei medicamentul dimineața și în timpul zilei.

Producători de top și suplimente sportive

  • Nutriție optimă cu 100 de comprimate de 3 mg.
  • ACUM Alimente cu 60 capsule de 3 mg.
  • Ultimate Nutrition cu 60 comprimate de 3 mg fiecare.
  • Scitec Nutriție cu 90 de comprimate, câte 1 mg fiecare .
  • Nutriție universală cu 60 de pastile, câte 5 mg fiecare.

Dacă comparăm preparatele farmaceutice și suplimentele sportive cu substanța activă, acestea din urmă sunt mult mai profitabile. Conținutul de melatonină în fiecare capsulă individuală este același, dar numărul de comprimate din suplimentele alimentare este mai mare, dar în același timp au un cost mai mic.

Melatonina din alimente

Cea mai mare parte a substanței este în orez. Cantitatea de hormoni care intră în organism cu alimentele este destul de mică. Acest lucru nu permite să primească o doză suficientă, ceea ce ar contribui la obținerea unor efecte pozitive în ceea ce privește îmbunătățirea calității somnului. Mult mai benefică este utilizarea alimentelor cu L-triptofan, care promovează producerea de melatonină. Pentru a consolida rezultatul, este necesară suplimentarea luării hormonului în cantitate de 1-6 miligrame pe zi. Pur și simplu este imposibil să obțineți astfel de doze din alimente obișnuite.

Melatonina în timpul sarcinii

Suplimentul este contraindicat femeilor în timpul sarcinii și alăptării. În plus, nu se recomandă utilizarea medicamentului pentru acele femei care intenționează să rămână însărcinate, deoarece hormonul are o proprietate contraceptivă.

Interacțiunea cu alte medicamente

Luarea medicamentului cu medicamente care blochează receptorii beta-adrenergici duce la scăderea producției de hormoni. Suplimentele cu melatonină merg bine cu pastilele de dormit, care au un efect sinergic. Hormonul crește eficacitatea tamoxifenului, care are efect antitumoral. Îmbunătățește efectul antibacterian al izoniazidei.

Efecte secundare, riscuri și daune

Melatonina este considerată sigură pentru utilizare. Unele persoane pot avea o intoleranță individuală, exprimată în pierderea coordonării, uscăciune severă, vărsături și greață. În orele dimineții, unele persoane pot simți oboseală crescută și sănătate slabă. Unele medicamente din farmacie provoacă iritabilitate, palpitații și iritabilitate, dureri de cap, amețeli, transpirații nocturne, pierderea concentrației, vedere încețoșată, migrenă.

După ce luați "hormonul somnului" nu este recomandat să conduceți un vehicul. Acest lucru se datorează faptului că melatonina are efect asupra scăderii atenției și a concentrării. Nu puteți da medicamentul copiilor, deoarece nu sunt cunoscute studii privind modul în care îi afectează. Poate încetini dezvoltarea sexuală. De asemenea, o supradoză afectează organismul dacă iau mai mult de 30 de miligrame, când apare dezorientarea, memoria se pierde, iar durata somnului scade.

Condiții de vânzare și depozitare

Medicamentele sunt distribuite fără rețetă, chiar și în farmacii. Suplimentele sportive sunt disponibile spre vânzare. Fondurile trebuie depozitate în ambalajul de achiziție, într-un loc în care temperatura să nu depășească 25 de grade, protejat de lumina directă a soarelui. De obicei, termenul de valabilitate al medicamentului este de până la trei ani, dar numai în condițiile corecte de păstrare.

Analogul melatoninei

Triptofanul este un supliment alimentar, al cărui aport într-o doză zilnică de 500 mg promovează sinteza serotoninei. Noaptea, acest hormon al bucuriei este transformat în melatonină. În plus, acest preparat conține vitamine B5, B6.

Articole Interesante